역도 후 허리 통증 : 치유 방법 및 방어 방법

모든 성인은 들어 올리면서 등 뒤에서 고통을 느꼈다고 확신 할 수 있습니다.

통증은 훈련이나 직장 또는 집에서 발생합니다 (수리, 무거운 쇼핑백, 원예). 리프팅 후 허리 통증이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다.

요추 부위

통증은 허리의 어느 부분에서나 발생할 수 있지만 허리는 빈발력의 선두 주자입니다. 이 고통은 모든 움직임을 통제하고 모든 포즈를 생각합니다.

생체 역학에 대한 정확한 과학은 놀라 울 정도입니다. 사람이 서 있으면 추간 관절에 대한 압력은 100kg이며, 무부하 상태에서 팔을 올리면 부하가 두 배가됩니다. 사람은 체중을 들어 올릴 때 인간의 등뼈가 경험하는 것을 상상할 수 있습니다.

허리가 심한 경우 허리 부위에 상처를 입히면 골 연골 형성이 일어날 확률이 높습니다.이 질병은 추간 판이 얇아지기 때문에 발생하며, 들어 올릴 때 완충 장치 역할을 할 수 없습니다.

의사가 처음보고 한 질병에 대한 정확한 진단은 의사 만이 할 수 있으며,이 요추 질환에 익숙한 사람들에게 몇 가지 요령을 줄 수 있습니다.

  • 3 일에서 4 일 동안 신체 활동을 약간 제한하십시오.
  • 태아의 포즈를 취하고, 무릎과 엉덩이 사이에 베개를 들고자는 것이 좋습니다. 등을 대면 편안 해지면 무릎 아래에 베개를 두어야합니다.
  • 침대에서의 휴식은 선보다 해를 끼칠 수 있습니다. 허리 통증을 완화하는 간단한 운동은 고통을 덜어줍니다.
  • 오랜 시간 동안 구부릴 수 없으므로 척추에 가해지는 하중이 두 배 이상 증가합니다. 교외 지역에서 일할 수있는 팬은 깔개를 사용하고 무릎을 꿇고 모든 작업을 할 수 있습니다.
  • 허리 척추에 앉아서 (등 뒤로 똑바로) 앉아있는 것이 200kg이고, 등을 뒤로 젖힌다는 것은 놀라운 일입니다. 일이 좌식이라면 매 시간마다 쉬고 작은 체조를하는 것이 좋습니다. 척추를 지탱하는 등 근육을 강화하기위한 운동은 앉아있는 동안 (굽힘과 우회전, 몸을 무릎까지 굽히기) 할 수 있습니다.
  • 신체의 어떤 위치에서 복부의 기본 도면은 복부 근육이 허리 척추를 지원함으로써 하중을 완화 할 수 있습니다.

아주 자주, 여름 거주자는 계절을 여는 그러한 불편 함에 대해 불평합니다 ( "그는 몸무게를 가졌으나 이제는 허리가 아프다"). 겨울에는 근육이 이완되고 비정상적인 하중에 견디지 않으므로 라이프 스타일을 극적으로 바꿀 수 없으며 척추를 위험에 빠뜨릴 수 없습니다.

체육관에서 정기적으로 운동하는 운동 선수는 골 연골 형성에도 영향을받습니다. 체중을 줄이고 날카로운 허리 통증은 질병의 징조입니다.

뒤쪽으로 당겨 - 어때?

비정상적인 육체 운동을 시작한 후에 척추를 따라 당기는 허리 통증이 있습니다. 그것은 거의 어깨에서 시작하여 허리까지 뻗을 수 있습니다. 그러나 자세의 변화, 때로는 호흡도 통증을 유발합니다.

이 현상은 종종 초급 운동 선수들 (특히 첫 번째 수업 이후)에서 발견되고 이미 체중을 들어 올릴 때 통증을 경험할 때 경험했습니다. 가사일을 할 때, 등은 때때로 아프다.

원칙적으로, 근육을 잡아 당기는 것, 즉 연조직 또는 힘줄에 대한 손상은 곧게 뻗은 상태에서 또는 운동이 이루어지는 상황에서 발생합니다. 평상시의 행동은 신체의 다른 부분과 조율하지 않고 발생합니다.

예를 들어, 얼음이 많은 상태에서는 미끄러지기 쉽고 균형을 유지하기 위해 허리 근육을 펴기 만하면됩니다.

운동 선수는 운동하기 전에 근육을 따뜻하게합니다. 그러나 스트레칭이 발생하면 몸 위치 또는 운동 기술을 위반했을 가능성이 가장 높습니다.

그러나 생산 또는 가정 환경에서 예비 중량 준비 작업은 때때로 불가능합니다. 스트레칭은 다음과 같이 나타납니다.

  • 통증은 아프거나 쏘거나, 등의 특정 부분에 압력을가하거나 움직일 때 증가 할 수 있습니다.
  • 특정 근육이 기능을 수행 할 수 없기 때문에 근골격계의 장애.
  • 작은 팽창이나 물개 모양. 큰 혈종이 있으면 의사와 긴급히 상담해야합니다. 파열이 가장 흔합니다.

너 자신을 도울 방법

통증이 허리의 상태가 심각하다는 점에서 두려움을 유발하지 않으면 통증 증후군을 직접 제거 할 수 있습니다. 해야 할 일 :

  • 약국에서 자유롭게 판매되는 연고를 사용하십시오. 그들은 뻗어있는 근육과 통증 증후군의 염증을 제거합니다.
  • 운동 중에 통증과 불편 함이 있으면 특수 벨트를 착용 할 수 있습니다. 손상된 근육에서 부하를 제거하여 건강한 근육 사이에 고르게 분포시킵니다.
  • 적당히 단단하고 평평한 표면에서 잠을 자거나 작은 베개를 사용하거나 완전히 버리십시오.
  • 불편 함에도 불구하고 혈액 순환을 좋게하고 근육 회복을 촉진하는 간단한 운동을 수행하십시오.

무거운 물건을 들어 올리는 것은 무엇인가?

들어 올린 후 통증뿐만 아니라 뒤쪽에 나타날 수 있습니다. 원칙적으로, 이것은 여성 신체의 특징입니다.

사타구니의 통증은 남성에게 더 흔하고 염증 과정을 신호합니다.

어쨌든 건강상의 문제가 있으므로 전문의와상의해야합니다.

때로는 체중을 많이 들었을 때 등이 아프면 신장에주의를 기울여야합니다.

때로는 그가 들어 올렸을 때 왼발 등이 아프기도하고 심장 혈관 계통의 질병이나 심장 질환의 돌기 일 수도 있고 췌장염 자체가 느껴지고 통증이 거의 왼쪽 뒤쪽으로 퍼집니다.

이러한 복잡한 경우에는 의사를 방문해야하며 치료는 자신의 통제하에 있어야합니다.

환자가 올바르게 올리면 뒤에서 통증을 예방할 수 있습니다. 앞에서 몸을 숙이고 다리를 약간 구부린 다음 어깨 너비를 벌리고 두 손으로 들어 올립니다.

그런데 이제는 건강과 행복을 향상시키는 데 도움이되는 전자 책과 코스를 무료로 얻을 수 있습니다.

면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강상의 문제를 정확히 파악하십시오.

허리 통증

영어 근원의 요통은 요통이라고합니다. 통증은 종종 척추의 긴장, 운동의 제한 및 눈꺼풀 굴증에 기여합니다.
급성 허리 통증은 며칠에서 수주까지 지속될 수 있습니다.

허리 통증의 원인, 빈도 및 위험 인자

허리 통증은 거의 모든 사람에게 적어도 한 번 이상 발생합니다.
통증은 허리의 어떤 부분에도있을 수 있지만 요추의 통증이 가장 자주 발생한다는 점에 유의해야합니다. 이것은 허리 척추가 신체 무게의 최대 하중을 설명하기 때문입니다.
허리 통증은 바이러스 감염 직후에 의사를 방문한 횟수에서 2 위를 차지합니다.
몸무게를 들어 올리거나, 갑자기 움직이거나, 장시간 동안 자세를 취한 후, 또는 척추 부상 후에 허리 통증을 느낄 수 있습니다.
요추의 급성 통증은 대개 추간 판의 변위와 척수 손상으로 인해 가장 흔하게 발생합니다.

허리 통증의 원인 :

  • 요추의 골 연골 증
  • 추간 판 탈출증 및 추간판 돌출
  • 척추 관절증
  • 척추 증
  • 척추 전 치환술
  • 골다공증, 다발성 골수종, 척추 혈관종으로 인한 압박 골절
  • 척수강 내강의 종양

허리 통증 (허리 통증)의 증상

통증은 다양 할 수 있습니다 : 급성, 둔감, 당기고, 타는 것이 따끔 거림과 거위 덩어리, 무감각과 동반 될 수 있습니다.
허리 통증의 강도는 경미한 통증에서 견딜 수없는 통증에 이르기까지 매우 다양 할 수 있으므로 작은 운동조차 어렵게 만듭니다. 통증은 허벅지 통증, 다리 통증 통증, 발 통증과 합쳐질 수 있습니다.

허리 통증 진단

먼저 신경과 전문의의 진찰을 받아야합니다. 의사는 통증의 성격, 빈도, 빈도에 대해 질문 할 것입니다. 의사는 통증의 원인을 규명하고 간단한 방법 (얼음, 경증 진통제, 물리 요법 및 필요한 운동)으로 치료를 시작하려고합니다.

대부분의 경우, 이러한 치료는 허리 통증을 감소시킵니다.
검사 중 의사는 통증, 방사선 조사 및 신경 반사의 정확한 위치를 결정합니다.
요추에 통증이있는 ​​대부분의 사람들은 4-6 주 내에 회복됩니다.
진단에는 척추의 자기 공명 영상 (magnetic resonance imaging, MRI), 요추부 척추의 컴퓨터 단층 촬영, 척추의 엑스레이가 포함됩니다.
허리 통증의 가장 흔한 원인은 요추 척추의 추간판 탈장이기 때문에 우선 척추의 MRI를 수행해야합니다. 이 연구는 또한 척추 관절의 종양, 척추 결핵, 척추 골절, 골수종, 해부학 적으로 좁은 척추관, sponylololysis, 다양한 형태의 척추 만곡, 척추 증 및 척추 관절과 같은 통증의 원인을 대부분 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 신경과 전문의가 MRI를 할당하지 않았다면 직접하십시오. MRI 기기의 성능은 1 테슬라 이상이어야합니다.
X 선 및 컴퓨터 단층 촬영으로 진단을 시작하지 마십시오. 이러한 방법은 안전하지 않습니다. 척추 골절이 의심되는 경우에만 처치가 가능합니다.

허리 통증으로해야 할 일에 대한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

  • 공격이 시작된 후 처음 2 일 동안 신체 활동을 감소시킵니다. 이것은 통증 부위의 질병과 부종의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 통증이 완전히 가라 앉을 때까지 앞으로 기울어 져 앉아 있지 마십시오.
  • 참을 수없는 고통의 경우에만 진통제를 가져 가십시오. 마취약을 마시는 것보다 근육 주사를하는 것이 좋습니다. 이것은 위장 벽이 항염증제와 직접 접촉하는 것을 막아줍니다. 과도한 약물 복용을 피하십시오. 허리 통증이자가 면역 질환과 관련이없는 경우 치료를 위해 호르몬을 사용하지 마십시오.
  • 태아의 자세로 잠을 자고 다리 사이에 베개를 놓으십시오. 평소에 등을 대면 무릎 아래에 베개를 댑니다.
  • 일반적인 오해는 신체 활동을 오랫동안 제한해야한다는 생각입니다. 침대에서의 휴식은 권장하지 않습니다. 발열, 체중 감소, 무의식적 인 배뇨 및 배변이 없다면 가능한 한 적극적으로 활동해야합니다. 통증이 발생한 후 처음 2 일 동안에 만 활동을 감소시킬 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동을 시작하십시오. 시뮬레이터를 걷다 보면 수영은 등 근육 근육의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 고통의 증가를 초래하지 않도록 의사에게 운동 선택을 확인하십시오.


예측 :

대부분의 사람들은 치료 첫 주 이후에 훨씬 나아졌습니다.
환자의 상당 부분이 4-6 주 후에 통증이 완전히 사라집니다.

어떤 경우에는 즉시 의사와 상담해야합니다.

  1. 허리 통증과 아랫 다리 통증 및 발 통증.
  2. 고통은 당신이 스스로 봉사하는 것을 허락하지 않습니다.
  3. 비뇨기 및 변실금으로 인한 통증
  4. 허리 통증과 엉덩이, 허벅지, 다리, 발, 사타구니 구역의 마비가 함께 나타납니다.
  5. 전에 이미 허리 통증이 있었다면
  6. 통증이 3 일 이상 지속되면
  7. 호르몬을 복용하는 경우
  8. 상해 후에 허리 통증이 발생하면
  9. 이전에 암으로 진단되었습니다.
  10. 최근 원인을 알 수없는 이유로 체중이 줄었다면

Yandex 웹 마스터에게 추가 된 텍스트 01/25/2012, 3:38 PM
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역도 후 허리가 아파지면 어떻게해야합니까?

리프팅 후 허리 통증이 발생하면이 신호를 들어야합니다. 신체의 근골격계에 가장 많은 가능성이있었습니다. 종종 그러한 불쾌한 감정은 자신의 신체 능력의 한계에 육체 운동을하는 프로 운동 선수들에게는 나타나지 않습니다. 일상 생활에서 사람은 종종 무언가를 무겁게 들어 올리려고합니다. 결과적으로 심한 심한 요통이 동반되는 염좌, 찢어진 인대, 근육 긴장이 발생합니다.

부상은 어떻게 나타나나요?

무거운 무언가를 드는 것을 시도한 후에 생긴 고통에 관하여, 그것은 종종 "등을 망칠 수 있습니다."라고 말합니다. 소위 요통은 요추 가려움증 또는 둔할 수있는 강한 지속적인 통증에 의해 처음에 나타납니다. 부상 부위를 만지면 허리가 더 아파집니다. 때때로 사람은 육체 노동 없이도 허리 부위에 강한 주사를 느낄 수 있습니다.

그러한 통증으로 굴절하는 것은 불가능하며, 일부 환자는 심지어 앉을 수 없을 수도 있습니다. 위로 곧게하는 것은 또한 아주 어렵다.

주요 처리

우선, 환자는 최대한의 휴식이 필요합니다. 신체적 인 노력은 피해야합니다. 병원에서 며칠간 병원을 떠나 침대에서 보내십시오.

환자에게 심한 손상을 입히면 2-3 일 동안 가장 엄격한 침대 나머지를 지정할 수 있으며, 그 동안 침대에서 빠져 나오지 않는 것이 엄격히 금지됩니다. 매트리스가 아주 단단하고 절대적으로 평평한 침대 위에서자는 것이 좋습니다.

아픈 부분을 따뜻하게하려면 따뜻한 스카프 나 스카프를 허리에 묶어두면 통증이 완화됩니다. 경미한 부상의 경우, 한 번의 워밍업으로 등을 완전히 치유 할 수 있습니다. 며칠 후 허리에 붕대가 통증을 완화합니다.

그러나 어떤 경우에는 약물 없이는 할 수 없습니다. 완전하고 장기간의 안식으로 인해 안도가 생기지 않더라도 특별한 조치를 취할 필요가 있습니다.

그러나, 사용하기 전에, 의사와 상담 할 필요가 있으며, 일부 경우에는 이러한 약물 치료가 용납 될 수 없습니다.

연고는 의사의 권고 사항과 그 지시 사항에 따라 독점적으로 적용해야합니다. 특히 신중하고 신중하게 뱀 또는 독사를 포함하는 워밍업 연고를 사용해야합니다. 취침 전에 연고를 마셔야합니다. 밤에는 마약을 사용하면 효과가 좋습니다. 적용 후, 몸을 따뜻하게하기 위해 누우거나 덮개를 덮어야하므로 연고가 더 잘 작동합니다.

심각한 부상의 경우 조직의 강력한 내부 찢김이 형성되고 허리가 견디기 힘든 상처를줍니다. 이 경우 가능한 빨리 의사와상의하는 것이 중요합니다. 자격을 갖춘 도움은 부상으로 인한 부정적인 영향을 최소화하고 건강을 신속하게 회복시킵니다. 지역 약물 치료 이외에도 환자는 처방약, 주사, 물리 치료, 마사지 및 운동 요법을받을 수 있습니다. 마지막 2 가지 방법은 강한 염증 과정이 통과되었을 때 사용됩니다.

운동을 시작한 뒤 허리 통증이 운동 선수에게서 발생하면 그는 완전한 회복이 될 때까지 신체 활동을 포기해야합니다. 장래에, 당신은 가벼운 프로그램 하에서 만 훈련 할 수 있고, 그 부하를 수행하기 위해 통증이 나타난 후에는 허용되지 않습니다. 눕고 앉아있는 것을 피하는 데 많은 시간을 할애해야합니다.

통증 제거 후 회복

통증이 해결되면 환자는 서서히 정상적인 하중으로 돌아 가야합니다. 그렇지 않으면 처음보다 훨씬 심각한 새로운 부상이있을 것입니다.

무거운 물건을 들었을 때 허리 통증은 척추와 그것을지지하는 근육을 강화시키는 것이 필수적임을 나타냅니다. 건강한 등은 매우 세게 펴질 수 있으므로 문제를 확인하기 위해 검사하는 것이 좋습니다. 올바른 재활을하더라도 반복적 인 상해에 대비하여 피보험자가 아니므로 예방 차원에서주의를 기울여야합니다.

요통 예방

특정 예방 조치는 전체 유기체의 상태에 영향을 미치는 문제를 방지하는 데 도움이됩니다. 허리의 건강에 대한 올바른 태도를 포함하여, 몸무게를 들어 올린 후 허리의 혼란을 피할 수 있습니다.

신체의 전반적인 상태와 건강에 긍정적 인 것은 영양 규칙의 준수와 나쁜 습관의 거부에 영향을 미칩니다. 적당한로드는 또한 큰 플러스가 될 것입니다.

체중을 모니터해야합니다. 사람이 과체중 인 경우 척추가 더 심한 스트레스를받습니다. 뚱뚱한 사람들은 적합보다는 등을 돌릴 가능성이 훨씬 큽니다. 정기적 인 신체 운동 (많은 유용한 교훈)은 인대와 등 근육을 강화하고 올바른 위치로 척추를 돌려줍니다.

등을 위대한 운동은 과신전 일 것입니다. 이런 식으로 등을 강화하려면 위장 바닥에 누워있을 필요가 있습니다. 시작 위치에있는 손은 머리 뒤에서 교차해야합니다. 이 위치에서, 당신이 숨을 내쉴 때 바닥에서 흉부를 내쫓고, 흡입하면서 시작 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 체조는 매일 10-20 회 반복 수행해야합니다. 이렇게하면 등을 강화하고 무거운 물건을 들어 올린 후 고통을 포함하여 모든 문제를 예방할 수 있습니다.

리프팅 웨이트에서 허리 통증

역도 후 허리가 아파지면 어떻게해야합니까?

체중이 들어간 후에 허리가 아파지는 경우가 종종 있습니다. 인체는 매우 약해서 자신의 건강을 소홀히하고 강도를 과장하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 등은 전문적인 보디 빌더뿐만 아니라 종종 아파합니다. 사람은 손에 무거운 양동이로 급격하게 올라 타거나 소파를 들어 올려 다른 장소로 옮길 수 있습니다. 결과적으로, # 8211; 조직, 인대, 탈구의 스트레칭, 결과적으로 허리의 심한 통증.

뒤의 고장을 보여주는 것은 무엇입니까?

고장의 주요 증상은 # 8211입니다. 끊임없는 가려움, 잔소리, 통증. 사람이 뻗어있는 곳을 만질 때 강화됩니다. 정기적으로 휴식을 취하더라도 갑작스런 주사의 느낌이있을 수 있으며 허리의 힘은 다소 커질 수 있습니다.

무거운 환자를 키우고 날카로운 통증을 느끼거나 옆이나 아래로 구부리라고하면 환자가 어려움을 겪을 것입니다. 때때로 앉는 것도 불가능합니다. 환자는 일반적으로 직립 상태에 처해 있으며, 환자의 전체 높이까지 곧게 편다는 것은 쉽지 않습니다.

상태를 완화하고 등을 치료하는 방법?

요추 부위가 들떠 나온 후 아프면, 가장 먼저해야 할 일은 허리의 신체 활동을 최소화하는 것입니다. 환자는 많이 걸어도 안된다. 아픈 일을하고 좋은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그런 경우 의사는 최소한 2-3 일 동안은 엄격한 침대 휴식을 처방합니다. 잠은 평평한 표면을 가진 상당히 단단한 침대를 선택하는 것이 좋습니다. 깃털 침대는 환영받지 못합니다. 허리는 양모의 두꺼운 스카프로 묶이거나 아픈 부위를 따뜻하게해야합니다. 부상이 강하지 않다면, 그러한 온난화가 등을 치료할 것입니다. 허리에 손수건을 두르고 며칠 만 지나면 통증과 불편 함이 사라질 것입니다.

침대에서 길게 누워서도 원하는 경감을 가져 오지 못합니다. 그러면 진통제 없이는 할 수 없습니다. 온난 효과가있는 도움과 연고. 그중에서 Fastum-gel과 Finalgon이 널리 퍼져 있습니다. 당연히, 그들의 응접은 연고의 구성이 몸에 참을 수없는 분대일지도 모르기 때문에, 닥터의 약속에서만 가능하다.

모든 연고는 첨부 된 지침에 따라 사용해야하며, 특히 독이나 뱀 독이 들어있는 연고와 같은 독극물이 들어 있다는 사실을 염두에 두어야합니다. 마사지는 잘 시간에 끝내고, 누워서 따뜻한 담요로 덮어 두십시오.

그러나 상해가 심각하고 조직의 내부 찢김조차도 생기면 어떻게해야합니까? 이 경우 가정 치료는 효과가 없을 것입니다. 즉시 의료기관에 연락하여 자격을 갖춘 도움을 받아야합니다. 때로는 환자의 치료를 위해 마사지를 처방. 회복 과정에서, 환자는 치료 목적의 신체 훈련 과정을 거치며,이 과정에서 여러 가지 운동을 수행합니다.

무거운 물건을 들었을 때 운동 선수가 등 부상을 입었을 경우 그는 모든 종류의 스포츠 활동과 훈련을 포기해야합니다. 이것은 영원히는 아니지만 허리가 마침내 회복 될 때까지만 가능합니다. 환자는 누워있는 데 더 많은 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 오랫동안 앉을 수는 없습니다.

주된 치료가 완료되면

통증의 피해자, 환자는 원칙적으로 즉시 일어나서 일상적인 업무를 수행하는 경향이 있습니다. 이것은 종종 질병의 재발로 이어진다. 다시 말하면, 허리가 다시 부상 당하고 처음보다 심각하게 손상된다. 제기 된 체중이 등의 쇠약으로 이어진다면 이것은 척추가 강화되어야한다는 신호입니다. 완전히 건강한 등은 환자만큼 쉽게 펼쳐지지 않습니다. 따라서 1 차 치료가 끝날 때 환자는 반드시 의사의 완전한 검사를 받아야하며 건강 상 문제가 있는지 찾아야합니다. 발견 된 경우 # 8211; 치료 받는다.

고품질의 치료와 장기간의 재활이라 할지라도 뒤에서 또 다른 고장이 발생하지 않을 것이라고 보장 할 수는 없습니다. 재발을 막으려면 자신이 불가능한 일을 그만두고 부피가 큰 물건을 들지 말고 움직이지 않게하십시오.

그래도 치수를 키울 필요가 있다면 천천히 일어나서 척추를 곧게 펴야합니다.

요통 예방

척추는 인체의지지 구조 인 해골의 역할을합니다. 그것이 구부러 지거나 질병에 영향을 미친다면, 기관은 자신의 위치를 ​​바꿀 수 있으며 이는 건강에 악영향을 미칩니다. 그래서, 어린이의 측만증은 간 및 신장 질환, 심혈관 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 무거운 물건을 들어 올릴 때 부상이 지속되면 섬유가 부서 질 수 있으므로 위험합니다.

허리의 염좌와 찢어짐을 피할 수있는 사람이 있을지도 모른 다. 단단한 침대에서자는 것 외에도 건강한 생활 방식과 적절한 영양 유지에 익숙해 져야합니다. 이렇게하면 체중이 정상적으로 유지됩니다. 알다시피, 뚱뚱한 사람들은 날씬하고 적합하기보다는 허리를 자주 꺾을 위험이 있습니다. 휘트니스, 요가 및 필라테스 코스는 척추를 강화하는 데 도움이됩니다. 체육관에서의 정규 운동, 배구와 농구 경기는 힘줄을 더 오래 사용할 수 있습니다.

Excellent는 허리 과신 연장을 강화하는 데 도움이됩니다. 이른바 나이에 익숙해지기를 바라는 특수 연습이라고합니다. 위장에 누워서 머리 뒤로 손을 뻗어 등을 대고 뒤를 똑바로 세우는 것이 필요합니다. 그렇다면 숨을 내쉴 때와 동시에 유방을 깨뜨릴 필요가 있습니다.

흡입, 다시 누워. 하루에 약 10-20 회 연속적으로과 팽창이 일어나면 무거운 물건을 들어 올릴 때 등을 강하게하고 혼란의 위험을 줄일 수 있습니다.

왜 등이 무거워지면 허리가 아파요?

왜 고통이 발생합니까?

몸무게를 들어 올릴 때 허리가 아프면 일정한 운동으로 인해 척추가 약해진다는 것을 나타냅니다. 보통이 경우 통증은 허리의 오른쪽 부분에 나타납니다. 항상 허리에 불쾌감을주는 것은 아닙니다. 종종 통증이 가슴이나 등에 나타납니다. 등의 통증이있는 ​​경우 원인이 척추 근육의 운동 부족이됩니다. 과도한 근육과 근육의 불균형과 함께 근육과 인대의 약화는 골관절염과 통증을 유발합니다.

요통의 다른 원인

허리 통증의 원인은 매우 다양 할 수 있습니다. 그들 중 하나는 척추 만곡 (척추 측만증)입니다. 커다란 배낭, 패키지, 가방을 자주 가지고 다니기 때문에 곡률이 발생할 수 있습니다. 이것은 근육의 불균형을 일으 킵니다. 또한 허리 통증의 원인은 날카로운 역도 또는 안전 규정 준수 실패입니다. 옆구리에 무거운 물체를 올려 놓으면 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 뻗은 팔에 무거운 물건을 가지고 다닐 때 등은 상처를 내기 시작할 수 있습니다. 하중이 몸체에 단단히 가해지는 조건을 준수하는 것이 중요합니다. 이것이 발생하지 않으면 척추가 부담이됩니다. 결과적으로이 화상은 인간의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

허리 통증과 어떻게해야할까요?

무거운 물건을 들어 올릴 때 등에 통증이 생기면 의사를 방문해야합니다. 자기 치료를한다면, 좋은 결과를 가져 오지는 않을 것이지만 반대의 경우 부정적인 영향을 줄 것입니다. 부적절한자가 치료의 결과는 매우 심각 할 수 있습니다. 결과적으로, 추간판 탈장은 진단이 될 수 있으며 이는 수술을 통해서만 제거 할 수 있습니다. 통증을 치료하는 것이 가장 좋지만 발생을 예방하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하기 위해서는 반드시 등 근육을 강화시키는 체조를해야합니다. 또한 무거운 짐을 들어 올리는 기본 규칙을 따르는 것이 매우 중요합니다. 모든 근육에 부하가 분산되도록 부드럽게하십시오.

역도 후 운전을 계속할 수 있습니까?

무거운 물건을 가진 사람이 움직일 때 허리 통증이 발생하면 즉시 부담을 줄여야합니다. 고통스러운 감각이 사라진 후에 만 ​​운동을 계속할 필요가 있습니다. 물론 많은 사람들이이 질문에 흥미를 느낄 것입니다. 그러나 얼마나 오랫동안 계속 진행할 수 있습니까? 사람의 운동 지속 시간은 척주의 훈련과 무결성에 달려 있습니다. 운동 체격을 가진 사람들은 건강에 미치는 영향을 최소화하면서 체중을 훨씬 잘 전 달할 수 있습니다.

역도 후 허리 통증

역도 후, 허리 통증이 심각하게 영향을 받았습니다. 외상 학자는 2 주 이상이 지나갈 것이라고 말했다. 불행히도 통과하지 못했고 CT 스캔을 했어. 퇴행성 - 영양 장애의 변화, 허리 척추 추간판의 골 연골 증, L4-L5 디스크의 탈출은 4.2 mm입니다. 디스크 돌출부 L5-S1 ~ 3.0mm, 요추의 C 형 좌 측성 측만증. 처음으로 그녀는 감기와 신우 신염만으로 척주 문제를 겪었습니다. 단 한 번의 수술은 없었습니다. 뭘해야하는지 말해줘. 답장을 미리 보내 주셔서 감사합니다. 저는 42 세입니다.

이상적으로는 신경과 의사와상의하여 진료소에서 진찰을 받아야합니다. 의사는 필요한 치료를 임명했는지 조사했습니다. 신경과 전문의에게 다가 갈 수 없다면, 평생 동안 아픈 다른 것 (신우 신염 제외)과 알레르기가있는 약제를 설명하십시오. 귀하의 답변을 분석하고 필요한 치료를 처방하겠습니다.

어린 시절에 수두, 백일해, 유행성 이하선염, 볼거리, 인후통, 기관지염으로 아팠습니다. 간염은 정확히 아프지 않았습니다. 출산 (유일한 것) 후에 그녀는 유행병 및 치질 및 colpitis를 대우했다. 그리고 하느님 감사합니다, 그녀는 더 이상 아무것도 다치게하지 않습니다. 알레르기가 없습니다. 혈압은 정상이며 때로는 약간 감소합니다. 골절과 탈구는 없었으며 타박상 만있었습니다. 입원은 어린 시절에만 이루어졌습니다.

근육 주사를 할 수있는 기회를 찾아야합니다. 치료는 다음을 포함합니다 : dexamethasone KRKA 1 일 근육 주사로 하루 중 상반기에 식사 후 약 3 ~ 5 일, voltaren 75 mg 3 ml 근육 주사 후 1 일 2 회, 2 일 50 mg을 1 일 2 회 복용 후 약 복용 7-10 일, nucleo-tsmf 2 ml 근육 내 6 일, 그 다음 nucleo-tsmf forte 1 caps 2 일 1 일 2 회 음식에 상관없이 15 일 neurobion 또는 milgamma 2 ml 근육 내 10 일 flugesic 또는 catadolone 100 mg 1 caps 3 1 일 1 회 식사 후 약 10 일.

진심으로 감사드립니다. : Zinchuk Igor Grigorievich

의료 센터 장인 Zinchuk

가중치를 뺀 후 아픔

역도 후 허리 통증은 척추의 병리 발생 가능성을 시사합니다. 신체 활동의 제한으로 인해 일부 직업에서는 심각한 손실을 입기 때문에 사람의 삶은 크게 악화됩니다. 잦은 체중 지탱은 신체와 척추의 건강에 도움이되지 않습니다. 요추 부위는 신체의 모든 부담을 감당하는 가장 큰 부분입니다. 더 중요한 것은 모바일 인 유일한 거대한 부서입니다. 몸통 전체를 앞뒤로 추측하는 허리입니다.

등뼈의 질병은 종종 비만, 등의 과부하 및식이의 칼슘 부족으로 인한 척추의 칼슘 기초 인 잘못된 생활 습관의 원인 인 척추 질환의 빈번한 발생을 초래합니다.

고통의 원인

통증 치료를 시작하기 전에 통증의 올바른 원인을 밝혀야합니다. 역도 후 허리 통증은 osteochondrosis의 발달, 눈에 띄지 않는 척추 측만증 및 추간판 탈장으로 인해 종종 야기됩니다. 또한 허리 근육을 스트레칭 할 때 통증을 느낄 수 있습니다. 들어 올리는 동안 허리 통증은 신경질 감도 때문입니다. 신경은 몸에 자연스러운 수용체 활동이 나타난 후 그리고 신체를 통과하는 신경 섬유가 손상된 후에도 모두 통증을 유발할 수 있습니다. 대부분의 질병에서 신경은 영구적으로 또는 때때로 가라 앉거나 상처를 입어 심한 통증을 유발합니다.

바로 이런 이유 때문에 역도 후 등이 아파요. 사람이 무거운 물체를 들었을 때 순간이 중요합니다. 복부의 근육이나 등 근육에 압력을가합니다. 복부에 걸리는 부하를 증가 시키면 즉각적인 수술이 필요한 탈장이 발생할 수 있습니다.

Osteochondrosis는 척추 디스크의 영역과 척추의 가장자리에서 비정상적인 성장을 일으킬 수 있습니다. 이것은이 부위에서 척수에서 나오는 신경 뿌리의 관여로 이어진다. 리프팅은 심지어 그 자체로도 척추를 압박합니다. 척추 주위로 자라면 척추를 누르십시오.

신경 섬유의 지속적인 압박으로 인해 심한 통증이 발생할 수 있으며 통증이 지속적으로 발생할 수 있습니다. 흔한 망상에 의하면, 회복 과정은 매우 천천히 진행되어 질병의 악화 과정을 지연시킵니다. 동일한 과정이 발생할 수 있으며 추간판 탈장이 발생할 수 있습니다.

헤르니아는 추간 판의 몸에 돌출되어 있습니다. 이것은 두 부분으로 구성되어 있습니다 - 척추 핵과 추간판. 강한 충격과 부상으로 섬유질 링, 억제 핵이 깨지거나 약해집니다. 무정형 핵 덩어리는 탈장이라고 불리는 결절을 압착합니다.

그것은 근육이나 뿌리와 같은 주변 조직을 만질 수 있습니다. 그것은 고통을 일으킨다. 허리는 척추 원판의 급격한 압력 증가로 돌출이 가속되기 때문에 심한 정도가 급격히 상한 후 아프다. 척추의 코르셋 기능을 수행하는 허리 근육을 늘릴 수도 있습니다.

요추 치료

얼음 차단 봉쇄의 도움으로 역도 후 처음으로 통증을 제거합니다. 통증을 유발하는 신경은 나트륨 통로 차단제에 의해 "동결"됩니다. 그는 고통에 의해 생성 된 충동을 없애고 환자의 상태를 크게 향상시킵니다. 봉쇄는 일시적이며 완전한 치료는 아닙니다. 잠시 후 허리가 아플 수 있습니다.

원인에 따라 의사는 추가 치료를 시작합니다. 의약품, 마사지 및 물리 치료를 받으면 상태를 개선 할 수 있습니다. 치료시에는 치료를 줄이기 위해 체육관에서의 훈련과 같이 심각도의 재 리프팅을 포기할 필요가 있습니다. 척추와 근골격계를 치료하는 의사 인 정형 외과의 사는 고통을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 질병이 발병하고 상태가 악화 될 수 있으므로 나중에 치료를 지연시키지 않는 것이 중요합니다.

임신 39 주에 허리를 당깁니다. 어떻게해야합니까?

역도 후 허리 통증의 경우 어떻게해야합니까?

역도 후 요통은 흔히 발생합니다. 그것은 두 가지 유형입니다 - 근육을 들어 올리고 몇 시간 후에 체중을 줄이는 것과 급성 통증을 동반 한 척추와 신경의 협착이 있습니다. 첫 번째 작업은 긴 작업 또는 운동 후에 발생하며 두 번째 작업은 무거운 하중을 동시에 들어 올리는 작업입니다. 만성 질환, 연령 관련 변화 또는 척추의 선천적 기형이 첫 번째 증상과 두 번째 증상의 발병에 기여합니다.

신경이 눌려지면 통증은 종종 다리의 무감각 또는 그 특정 부분, 기진 맥진, 근육의 약화 등을 동반합니다.

이유

외상

척추 손상은 척추의 신전 (stretch)과 변위 (spondylolisthesis)와 같은 결과를 초래합니다. 충격이나 중하 중과 관련된 상해의 발생. 척추 탈구의 경우, 척추는 반복되는 하중과 부상에 매우 취약 해집니다 (기계적 충격의 각 경우가 척추를 더 멀리 이동시킵니다). 종종 척추 손상은 주변 조직의 손상과 염증을 유발합니다. 수동 요법 및 미터 식 운동 - 가벼운 보통의 기계적 부상에 대한 최상의 수단.

고통의 본질

척추 손상의 통증은 대개 트렁크와 다리의 위치에 따라 심각합니다. 때 꼬집어 신경 다리 또는 엉덩이에 준다. 등 근육이 과도하거나 염증이 심한 경우 (부상의 빈번한 결과) 통증은 둔하고 오래 지속되며 신체의 위치에 의존하지 않을 수 있습니다. 반복 하중을 가하면 통증 충동의 강도가 크게 증가합니다.

근육의 과도한 스트레칭

근육을 뻗는 것은 날카로운 움직임이나 운동으로 이어진다. 워밍업을하지 않고 열심히 일하거나 운동을하거나, 체력이 좋지 않은 경우 - 스트레칭에 기여하는 요소.

감각의 본질

고통은 날카 롭고, 갑작스럽고, 스트레칭 할 때 견딜 수 없지만, 무딘, 아프다. 신체의 위치에 달려 있습니다.

과도한 스트레칭, 바보 같은 경우 통증이 위치에 의존하지 않습니다. 그들은 근육 (kripatura)에 젖산의 축적과 관련이있을 수 있으며 며칠 이내에 스스로를 지나칠 수 있습니다.

골 연골 증

이 질병은 연골 조직의 손상과 관련이 있으며, 사람이 직립 보행으로 전환 된 결과입니다. 연골 내부에는 혈관이 없으며 영양분은 확산으로 인한 것입니다. 따라서 상체의 압력 때문에 연골에 영양분이 부족합니다.

통증의 본질

osteochondrosis에서, 요추 부위는 긴 시간 동안 아프고, 척추의 인접한 부분에 그것을 준다. 때때로 다리 또는 엉덩이에 "총격전"이 생기고 허리 아래 근육이 무감각 해집니다. 고통의 정도와 지속 기간은 질병의 심각성, 생활 양식, 환자의 나이에 따라 달라질 수 있습니다.

방사상염

Radiculitis는 별도의 질병이 아니라 동일한 osteochondrosis를 포함한 증상입니다. 방사상 염은 척수에서 연장되는 신경의 뿌리가 영향을받을 때 발생합니다. 동시에, 영향을받는 신경에 ​​통증과 상실감이 있습니다.

감각의 본질

통증은 다른 성격을 가질 수 있습니다 - 조용한 자세에서 더 둔하고 날카 롭고 강한 날카 롭고 강합니다. 다리와 엉덩이의 허점 (좌심방)은 좌골 신경통의 특징이며 때로는 불타는 감각이 고통에 합류합니다.

추간 판 탈출증 및 추간판 돌출

돌출 - 척추를 넘어 디스크 돌출. 디스크는 두 개의 척추 사이에 눌린 것처럼 더 얇아지고 더 이상 기능을 수행 할 수 없습니다. 돌출은 척추 헤르 니아보다 먼저 나타나는데, 디스크가 제자리에 고정 된 섬유질 링의 파열로 시프트됩니다.

고통의 본질

통증이 강하고 날카 롭고 다리와 엉덩이에 발산합니다. 그것은 신체의 위치에 강하게 의존합니다. 시간은 마비가 동반됩니다. 작은 무게라도 들어 올리면 통증이 급격히 증가하고 배변 장애와 배뇨가 동반 될 수 있습니다.

신장 통증

신장의 통증은 대개 들어 올리는 것에 달려 있지 않지만 요로 결석의 경우 가능합니다. 압력은 신장 조직을 손상시키고 고통을 유발하는 돌의 움직임을 유도합니다.

고통스런 감각의 본질

통증, 급격한 갑작스런, 즉시 몸무게를 들어 올린 후 아프다. 느낌은 돌을 감동의 느낌을 수반 할 수 있습니다.

뼈와 관절의 결핵

결핵에 의한 뼈의 패배로 뼈가 변형되고 성장이 형성되어 주변 근육을 손상 시키거나 신경 뿌리에 끼지 게됩니다.

고통의 본질

통증은 질병의 단계에 따라 급성 및 둔함 모두를 나타낼 수 있습니다. 초기 단계에서는 감각이 거의 눈에 띄지 않으며 뼈가 이미 심각하게 파괴 된 경우 통증은 환자를 24 시간 동안 괴롭 히고 가중치를 올리거나 갑자기 움직일 때 악화 될 수 있습니다.

의사에게 즉시보아야합니까?

다음과 같은 경우에는 의사와의 즉각적인 접촉이 필요합니다.

  • 그는 무거워졌다. 허리 통증이 아파서 다리 근육이 무감각하다. 이것은 조여진 신경의 표시입니다. 무감각과 통증이 5-10 분 안에 사라지지 않으면 구급차를 불러야합니다.
  • 허리 아래에있는 근육이 완전히 마비되었습니다.
  • spondylolisthesis, 즉, 하나 이상의 척추의 변위.

응급 처치

의사 도착 전에 도움은 환자가 체중을들 어서 경험 한 증상에 달려 있습니다.

  • 환자가 다친 근육이라면 부종이 시작되면 근육이 늘어나거나 찢어 질 수 있습니다. 위장을 켜고 감기 (냉수, 얼음 등의 병)를 가하는 것이 가장 좋습니다.
  • 심한 통증 때문에 Nise, Ketoral 등이 그들을 도와줍니다. 마취 주사가 가장 빠르고 더 도움이됩니다. 구강 진통제는 효과가 없습니다.
  • 환자는 가능한 한 움직이지 않고 딱딱한 표면에 의사가 도착하기 전에 누워 있어야합니다.

결론

역도 후 요통은 다른 원인이있을 수 있습니다. 뼈, 추간 판, 신장 결석 및 근육 긴장의 질병 - 이것은 가능한 원인의 불완전한 목록입니다. 통증의 강도와 성격은 질병과 들어 올린 짐의 무게에 따라 달라질 수 있습니다. 심한 통증이있는 ​​경우 환자의 요추 부분을 단단하고 평평한 표면에 놓고 고정시키고 추위를 가하고 마취제를 바릅니다.

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체중을 줄인 후에 뭘해야 할지를 아프다.

역도 후 허리가 아파지면 어떻게해야합니까?

리프팅 후 허리 통증이 발생하면이 신호를 들어야합니다. 신체의 근골격계에 가장 많은 가능성이있었습니다. 종종 그러한 불쾌한 감정은 자신의 신체 능력의 한계에 육체 운동을하는 프로 운동 선수들에게는 나타나지 않습니다. 일상 생활에서 사람은 종종 무언가를 무겁게 들어 올리려고합니다. 결과적으로 심한 심한 요통이 동반되는 염좌, 찢어진 인대, 근육 긴장이 발생합니다.

부상은 어떻게 나타나나요?

무거운 무언가를 드는 것을 시도한 후에 생긴 고통에 관하여, 그것은 종종 "등을 망칠 수 있습니다."라고 말합니다. 소위 요통은 요추 가려움증 또는 둔할 수있는 강한 지속적인 통증에 의해 처음에 나타납니다. 부상 부위를 만지면 허리가 더 아파집니다. 때때로 사람은 육체 노동 없이도 허리 부위에 강한 주사를 느낄 수 있습니다.

그러한 통증으로 굴절하는 것은 불가능하며, 일부 환자는 심지어 앉을 수 없을 수도 있습니다. 위로 곧게하는 것은 또한 아주 어렵다.

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간단히 말해, 평소 마취제를 구입하면 질병이 더 어려운 단계로 계속 진행됩니다.

일반적인 관절통은 더 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

  • 급성 화농성 관절염;
  • 골수염 - 뼈의 염증;
  • 9 월 - 혈액 중독;
  • 계약 - 관절의 이동성을 제한합니다.
  • 병리 학적 탈구 - 관절와에서 관절의 탈출.

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주요 처리

우선, 환자는 최대한의 휴식이 필요합니다. 신체적 인 노력은 피해야합니다. 병원에서 며칠간 병원을 떠나 침대에서 보내십시오.

환자에게 심한 손상을 입히면 2-3 일 동안 가장 엄격한 침대 나머지를 지정할 수 있으며, 그 동안 침대에서 빠져 나오지 않는 것이 엄격히 금지됩니다. 매트리스가 아주 단단하고 절대적으로 평평한 침대 위에서자는 것이 좋습니다.

아픈 부분을 따뜻하게하려면 따뜻한 스카프 나 스카프를 허리에 묶어두면 통증이 완화됩니다. 경미한 부상의 경우, 한 번의 워밍업으로 등을 완전히 치유 할 수 있습니다. 며칠 후 허리에 붕대가 통증을 완화합니다.

그러나 어떤 경우에는 약물 없이는 할 수 없습니다. 완전하고 장기간의 안식으로 인해 안도가 생기지 않더라도 특별한 조치를 취할 필요가 있습니다.


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그러나, 사용하기 전에, 의사와 상담 할 필요가 있으며, 일부 경우에는 이러한 약물 치료가 용납 될 수 없습니다.

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이 약을 사용하면 문자 그대로 4 일에서 가장 짧은 시간 내에 허리와 관절의 통증을 잊을 수 있으며 매우 어려운 경우조차 치료할 수 있습니다.

연고는 의사의 권고 사항과 그 지시 사항에 따라 독점적으로 적용해야합니다. 특히 신중하고 신중하게 뱀 또는 독사를 포함하는 워밍업 연고를 사용해야합니다. 취침 전에 연고를 마셔야합니다. 밤에는 마약을 사용하면 효과가 좋습니다. 적용 후, 몸을 따뜻하게하기 위해 누우거나 덮개를 덮어야하므로 연고가 더 잘 작동합니다.

심각한 부상의 경우 조직의 강력한 내부 찢김이 형성되고 허리가 견디기 힘든 상처를줍니다. 이 경우 가능한 빨리 의사와상의하는 것이 중요합니다. 자격을 갖춘 도움은 부상으로 인한 부정적인 영향을 최소화하고 건강을 신속하게 회복시킵니다. 지역 약물 치료 이외에도 환자는 처방약, 주사, 물리 치료, 마사지 및 운동 요법을받을 수 있습니다. 마지막 2 가지 방법은 강한 염증 과정이 통과되었을 때 사용됩니다.

운동을 시작한 뒤 허리 통증이 운동 선수에게서 발생하면 그는 완전한 회복이 될 때까지 신체 활동을 포기해야합니다. 장래에, 당신은 가벼운 프로그램 하에서 만 훈련 할 수 있고, 그 부하를 수행하기 위해 통증이 나타난 후에는 허용되지 않습니다. 눕고 앉아있는 것을 피하는 데 많은 시간을 할애해야합니다.

통증 제거 후 회복

우리는 또한 독서를 권장합니다 : 왜 당신의 허리가 자고 아침에 상처는?

통증이 해결되면 환자는 서서히 정상적인 하중으로 돌아 가야합니다. 그렇지 않으면 처음보다 훨씬 심각한 새로운 부상이있을 것입니다.

무거운 물건을 들었을 때 허리 통증은 척추와 그것을지지하는 근육을 강화시키는 것이 필수적임을 나타냅니다. 건강한 등은 매우 세게 펴질 수 있으므로 문제를 확인하기 위해 검사하는 것이 좋습니다. 올바른 재활을하더라도 반복적 인 상해에 대비하여 피보험자가 아니므로 예방 차원에서주의를 기울여야합니다.

요통 예방

특정 예방 조치는 전체 유기체의 상태에 영향을 미치는 문제를 방지하는 데 도움이됩니다. 허리의 건강에 대한 올바른 태도를 포함하여, 몸무게를 들어 올린 후 허리의 혼란을 피할 수 있습니다.


딱딱한 표면이나 깃털 침대, 부드러운 베개 위에서자는 것이 필요합니다.

독자 이야기

집에서 병든 아픈 관절을 치료합니다. 관절 통증을 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 오, 내가 어떻게 고통을 겪고, 무릎을 꿇고 상처를 입었는지 요즘 나는 제대로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 진료소에 갔지만 비싼 정제와 연고 만 처방되었는데 전혀 쓸모가 없었습니다. 그리고 지금 제 7의 주가지나 갔다, 공동이 조금 교란되지 않는 것에 따라, 나는 일하기 위해 나라에 매일 간다. 그리고 나는 버스에서 3 km를 걷는다. 그래서 일반적으로 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 관절 통증이있는 ​​사람은 반드시 읽어야합니다!

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신체의 전반적인 상태와 건강에 긍정적 인 것은 영양 규칙의 준수와 나쁜 습관의 거부에 영향을 미칩니다. 적당한로드는 또한 큰 플러스가 될 것입니다.

체중을 모니터해야합니다. 사람이 과체중 인 경우 척추가 더 심한 스트레스를받습니다. 뚱뚱한 사람들은 적합보다는 등을 돌릴 가능성이 훨씬 큽니다. 정기적 인 신체 운동 (많은 유용한 교훈)은 인대와 등 근육을 강화하고 올바른 위치로 척추를 돌려줍니다.

등을 위대한 운동은 과신전 일 것입니다. 이런 식으로 등을 강화하려면 위장 바닥에 누워있을 필요가 있습니다. 시작 위치에있는 손은 머리 뒤에서 교차해야합니다. 이 위치에서, 당신이 숨을 내쉴 때 바닥에서 흉부를 내쫓고, 흡입하면서 시작 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 체조는 매일 10-20 회 반복 수행해야합니다. 이렇게하면 등을 강화하고 무거운 물건을 들어 올린 후 고통을 포함하여 모든 문제를 예방할 수 있습니다.

허리 통증


허리 통증

영어 근원의 요통은 요통이라고합니다. 통증은 종종 척추의 긴장, 운동의 제한 및 눈꺼풀 굴증에 기여합니다.
급성 허리 통증은 며칠에서 수주까지 지속될 수 있습니다.

허리 통증의 원인, 빈도 및 위험 인자


요추의 애정은 허리 통증의 가장 흔한 원인입니다.

허리 통증은 거의 모든 사람에게 적어도 한 번 이상 발생합니다.
통증은 허리의 어떤 부분에도있을 수 있지만 요추의 통증이 가장 자주 발생한다는 점에 유의해야합니다. 이것은 허리 척추가 신체 무게의 최대 하중을 설명하기 때문입니다.
허리 통증은 바이러스 감염 직후에 의사를 방문한 횟수에서 2 위를 차지합니다.
몸무게를 들어 올리거나, 갑자기 움직이거나, 장시간 동안 자세를 취한 후, 또는 척추 부상 후에 허리 통증을 느낄 수 있습니다.
요추의 급성 통증은 대개 추간 판의 변위와 척수 손상으로 인해 가장 흔하게 발생합니다.

허리 통증의 원인 :


추간판 탈장은 허리 통증의 가장 흔한 원인입니다.

  • 요추의 골 연골 증
  • 추간 판 탈출증 및 추간판 돌출
  • 척추 관절증
  • 척추 증
  • 척추 전 치환술
  • 골다공증, 다발성 골수종, 척추 혈관종으로 인한 압박 골절
  • 척수강 내강의 종양


결핵에있는 요추의 파괴는 허리 통증의 희소 한 원인이다.

  • 부상 후 척추 골절
  • 장시간 근육 긴장
  • 해부학 적으로 좁은 척추
  • 척추 만곡 (척추 측만증, 후만증, 척추 후만증, Scheuermann Mau 질병)
  • 대동맥 동맥류
  • 류마티스 관절염, 건 선성 관절염, 골관절염
  • 척추 감염 - 골수염, 디스크 염, 척추 결핵
  • 신우 신염, 요로 결석
  • 임신 중 합병증
  • 부인과 질환 (자궁 내막증, 난소 낭종, 난소 암 등)

    허리 통증 (허리 통증)의 증상


    척수강 내강의 종양은 허리 통증의 흔한 원인입니다.

    통증은 다양 할 수 있습니다 : 급성, 둔감, 당김. 굽기, 따끔 거림과 거위 덩어리, 무감각이 동반 될 수 있습니다.
    허리 통증의 강도는 경미한 통증에서 견딜 수없는 통증에 이르기까지 매우 다양 할 수 있으므로 작은 운동조차 어렵게 만듭니다. 통증은 허벅지 통증, 다리 통증 통증, 발 통증과 합쳐질 수 있습니다.

    허리 통증 진단

    먼저 신경과 전문의의 진찰을 받아야합니다. 의사는 통증의 성격, 빈도, 빈도에 대해 질문 할 것입니다. 의사는 통증의 원인을 규명하고 간단한 방법 (얼음, 경증 진통제, 물리 요법 및 필요한 운동)으로 치료를 시작하려고합니다.


    MRI는 95 %의 경우에 허리 통증의 진정한 원인을 결정합니다.

    대부분의 경우, 이러한 치료는 허리 통증을 감소시킵니다.
    검사 중 의사는 통증, 방사선 조사 및 신경 반사의 정확한 위치를 결정합니다.
    요추에 통증이있는 ​​대부분의 사람들은 4-6 주 내에 회복됩니다.
    진단에는 척추의 자기 공명 영상 (magnetic resonance imaging, MRI), 요추부 척추의 컴퓨터 단층 촬영, 척추의 엑스레이가 포함됩니다.
    허리 통증의 가장 흔한 원인은 요추 척추의 추간판 탈장이기 때문에 우선 척추의 MRI를 수행해야합니다. 이 연구는 또한 척추 관절의 종양, 척추 결핵, 척추 골절, 골수종, 해부학 적으로 좁은 척추관, sponylololysis, 다양한 형태의 척추 만곡, 척추 증 및 척추 관절과 같은 통증의 원인을 대부분 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 신경과 전문의가 MRI를 할당하지 않았다면 직접하십시오. MRI 기기의 성능은 1 테슬라 이상이어야합니다.
    X 선 및 컴퓨터 단층 촬영으로 진단을 시작하지 마십시오. 이러한 방법은 안전하지 않습니다. 척추 골절이 의심되는 경우에만 처치가 가능합니다.

    허리 통증으로해야 할 일에 대한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.


    요통에 대해서는 척추의 X- 레이 검사를 시작하지 마십시오.

    • 공격이 시작된 후 처음 2 일 동안 신체 활동을 감소시킵니다. 이것은 통증 부위의 질병과 부종의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
    • 통증이 완전히 가라 앉을 때까지 앞으로 기울어 져 앉아 있지 마십시오.
    • 참을 수없는 고통의 경우에만 진통제를 가져 가십시오. 마취약을 마시는 것보다 근육 주사를하는 것이 좋습니다. 이것은 위장 벽이 항염증제와 직접 접촉하는 것을 막아줍니다. 과도한 약물 복용을 피하십시오. 허리 통증이자가 면역 질환과 관련이없는 경우 치료를 위해 호르몬을 사용하지 마십시오.
    • 태아의 자세로 잠을 자고 다리 사이에 베개를 놓으십시오. 평소에 등을 대면 무릎 아래에 베개를 댑니다.
    • 일반적인 오해는 신체 활동을 오랫동안 제한해야한다는 생각입니다. 침대에서의 휴식은 권장하지 않습니다. 발열, 체중 감소, 무의식적 인 배뇨 및 배변이 없다면 가능한 한 적극적으로 활동해야합니다. 통증이 발생한 후 처음 2 일 동안에 만 활동을 감소시킬 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동을 시작하십시오. 시뮬레이터를 걷다 보면 수영은 등 근육 근육의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 고통의 증가를 초래하지 않도록 의사에게 운동 선택을 확인하십시오.

    대부분의 사람들은 치료 첫 주 이후에 훨씬 나아졌습니다.
    환자의 상당 부분이 4-6 주 후에 통증이 완전히 사라집니다.

    어떤 경우에는 즉시 의사와 상담해야합니다.


    의사에게 즉시 연락하면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다.

    1. 허리 통증과 아랫 다리 통증 및 발 통증.
    2. 고통은 당신이 스스로 봉사하는 것을 허락하지 않습니다.
    3. 비뇨기 및 변실금으로 인한 통증
    4. 허리 통증과 엉덩이, 허벅지, 다리, 발, 사타구니 구역의 마비가 함께 나타납니다.
    5. 전에 이미 허리 통증이 있었다면
    6. 통증이 3 일 이상 지속되면
    7. 호르몬을 복용하는 경우
    8. 상해 후에 허리 통증이 발생하면
    9. 이전에 암으로 진단되었습니다.
    10. 최근 원인을 알 수없는 이유로 체중이 줄었다면

    Yandex 웹 마스터에게 추가 된 텍스트 01/25/2012, 3:38 PM
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    역도 후 허리 통증 : 치유 방법 및 방어 방법

    모든 성인은 들어 올리면서 등 뒤에서 고통을 느꼈다고 확신 할 수 있습니다.

    통증은 훈련이나 직장 또는 집에서 발생합니다 (수리, 무거운 쇼핑백, 원예). 리프팅 후 허리 통증이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다.

    요추 부위

    통증은 허리의 어느 부분에서나 발생할 수 있지만 허리는 빈발력의 선두 주자입니다. 이 고통은 모든 움직임을 통제하고 모든 포즈를 생각합니다.

    생체 역학에 대한 정확한 과학은 놀라 울 정도입니다. 사람이 서 있으면 추간 관절에 대한 압력은 100kg이며, 무부하 상태에서 팔을 올리면 부하가 두 배가됩니다. 사람은 체중을 들어 올릴 때 인간의 등뼈가 경험하는 것을 상상할 수 있습니다.

    요통이 심해서 허리가 아프면 골연양증이 생길 가능성이 큽니다. 이 질환은 추간 판의 간질로 인해 발생하며, 리프팅 중에 완충 장치의 기능을 수행 할 수 없습니다.

    의사가 처음보고 한 질병에 대한 정확한 진단은 의사 만이 할 수 있으며,이 요추 질환에 익숙한 사람들에게 몇 가지 요령을 줄 수 있습니다.

    • 3 일에서 4 일 동안 신체 활동을 약간 제한하십시오.
    • 태아의 포즈를 취하고, 무릎과 엉덩이 사이에 베개를 들고자는 것이 좋습니다. 등을 대면 편안 해지면 무릎 아래에 베개를 두어야합니다.
    • 침대에서의 휴식은 선보다 해를 끼칠 수 있습니다. 허리 통증을 완화하는 간단한 운동은 고통을 덜어줍니다.
    • 오랜 시간 동안 구부릴 수 없으므로 척추에 가해지는 하중이 두 배 이상 증가합니다. 교외 지역에서 일할 수있는 팬은 깔개를 사용하고 무릎을 꿇고 모든 작업을 할 수 있습니다.
    • 허리 척추에 앉아서 (등 뒤로 똑바로) 앉아있는 것이 200kg이고, 등을 뒤로 젖힌다는 것은 놀라운 일입니다. 일이 좌식이라면 매 시간마다 쉬고 작은 체조를하는 것이 좋습니다. 척추를 지탱하는 등 근육을 강화하기위한 운동은 앉아있는 동안 (굽힘과 우회전, 몸을 무릎까지 굽히기) 할 수 있습니다.
    • 신체의 어떤 위치에서 복부의 기본 도면은 복부 근육이 허리 척추를 지원함으로써 하중을 완화 할 수 있습니다.

    아주 자주, 여름 거주자는 계절을 여는 그러한 불편 함에 대해 불평합니다 ( "그는 몸무게를 가졌으나 이제는 허리가 아프다"). 겨울에는 근육이 이완되고 비정상적인 하중에 견디지 않으므로 라이프 스타일을 극적으로 바꿀 수 없으며 척추를 위험에 빠뜨릴 수 없습니다.

    체육관에서 정기적으로 운동하는 운동 선수는 골 연골 형성에도 영향을받습니다. 체중을 줄이고 날카로운 허리 통증은 질병의 징조입니다.

    뒤쪽으로 당겨 - 어때?

    비정상적인 육체 운동을 시작한 후에 척추를 따라 당기는 허리 통증이 있습니다. 그것은 거의 어깨에서 시작하여 허리까지 뻗을 수 있습니다. 그러나 자세의 변화, 때로는 호흡도 통증을 유발합니다.

    이 현상은 종종 초급 운동 선수들 (특히 첫 번째 수업 이후)에서 발견되고 이미 체중을 들어 올릴 때 통증을 경험할 때 경험했습니다. 가사일을 할 때, 등은 때때로 아프다.

    원칙적으로, 근육을 잡아 당기는 것, 즉 연조직 또는 힘줄에 대한 손상은 곧게 뻗은 상태에서 또는 운동이 이루어지는 상황에서 발생합니다. 평상시의 행동은 신체의 다른 부분과 조율하지 않고 발생합니다.

    예를 들어, 얼음이 많은 상태에서는 미끄러지기 쉽고 균형을 유지하기 위해 허리 근육을 펴기 만하면됩니다.

    운동 선수는 운동하기 전에 근육을 따뜻하게합니다. 그러나 스트레칭이 발생하면 몸 위치 또는 운동 기술을 위반했을 가능성이 가장 높습니다.

    그러나 생산 또는 가정 환경에서 예비 중량 준비 작업은 때때로 불가능합니다. 스트레칭은 다음과 같이 나타납니다.

    • 통증은 아프거나 쏘거나, 등의 특정 부분에 압력을가하거나 움직일 때 증가 할 수 있습니다.
    • 특정 근육이 기능을 수행 할 수 없기 때문에 근골격계의 장애.
    • 작은 팽창이나 물개 모양. 큰 혈종이 있으면 의사와 긴급히 상담해야합니다. 파열이 가장 흔합니다.

    너 자신을 도울 방법

    통증이 허리의 상태가 심각하다는 점에서 두려움을 유발하지 않으면 통증 증후군을 직접 제거 할 수 있습니다. 해야 할 일 :

    • 약국에서 자유롭게 판매되는 연고를 사용하십시오. 그들은 뻗어있는 근육과 통증 증후군의 염증을 제거합니다.
    • 운동 중에 통증과 불편 함이 있으면 특수 벨트를 착용 할 수 있습니다. 손상된 근육에서 부하를 제거하여 건강한 근육 사이에 고르게 분포시킵니다.
    • 적당히 단단하고 평평한 표면에서 잠을 자거나 작은 베개를 사용하거나 완전히 버리십시오.
    • 불편 함에도 불구하고 혈액 순환을 좋게하고 근육 회복을 촉진하는 간단한 운동을 수행하십시오.

    무거운 물건을 들어 올리는 것은 무엇인가?

    들어 올린 후 통증뿐만 아니라 뒤쪽에 나타날 수 있습니다. 원칙적으로, 이것은 여성 신체의 특징입니다.

    사타구니의 통증은 남성에게 더 흔하고 염증 과정을 신호합니다.

    어쨌든 건강상의 문제가 있으므로 전문의와상의해야합니다.

    때로는 체중을 많이 들었을 때 등이 아프면 신장에주의를 기울여야합니다.

    때로는 그가 들어 올렸을 때 왼발 등이 아프기도하고 심장 혈관 계통의 질병이나 심장 질환의 돌기 일 수도 있고 췌장염 자체가 느껴지고 통증이 거의 왼쪽 뒤쪽으로 퍼집니다.

    이러한 복잡한 경우에는 의사를 방문해야하며 치료는 자신의 통제하에 있어야합니다.

    환자가 올바르게 올리면 뒤에서 통증을 예방할 수 있습니다. 앞에서 몸을 숙이고 다리를 약간 구부린 다음 어깨 너비를 벌리고 두 손으로 들어 올립니다.

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    면책 조항

    이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강상의 문제를 정확히 파악하십시오.

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    출처 : http://moyaspina.ru/raznoe/chto-delat-bolit-spina-posle-podnyatiya-tyazhesti, http://www.spinabezboli.ru/bogomolova/bol-v-poyasnitse-low-back-pain. html, http://osteohondrosy.net/bol-v-spine-posle-podnyatiya-tyazhesti-kak-lechit-i-kak-zashhititsya.html

    결론 도출

    우리는 조사를 실시하고, 많은 재료를 조사했으며, 가장 중요한 것은 관절 통증을위한 대부분의 도구를 확인했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

    모든 약물은 치료가 중단 되 자마자 일시적인 결과만을주었습니다. 즉시 통증이 회복되었습니다.

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    의미있는 유일한 약
    결과는 Artrodex입니다.

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