2 분 안에 담배를 끊는 법 : 방법과 신화에 대한 분석

금연 : 민간 요법

금연을 돕는 다른 민간 요법


천분의 일 주입
천분의 풀 1 큰술, 쑥의 약초 1 큰술, 백리향 약초 1 큰술을 섞는다. 혼합물 15g을 끓는 물 200ml에 붓는다. 2 시간 동안 기다려주세요. 하루에 4_5 번 큰 스푼 1 가져 가라.

금연 방법 : 민간 요법.


바다 소금으로 씻기
가장 효과적인 민간 방법 중 하나는 소금물로 구강 세정입니다. 이 방법은 담배를 싫어합니다. 용액을 준비하려면 250ml의 끓인 물에 1 큰 술의 소금을 녹여야합니다. 이 솔루션으로 입을 헹구는 것은 담배를 피울 때마다해야합니다.


흡연을 중단하는 방법 : 민간 요법.


"시베리아"
Hypericum의 건조 허브, 백리향, 박하, 민들레 뿌리, 고민 25g, 작고 탠시 화서 15g, 안젤리카 뿌리 15g, 황금 엉겅퀴 및 주니퍼 열매 45g을 섞습니다. 혼합물 3 큰술을 취해 끓는 물 350 ml를 부어 수욕에서 15 분간 가열한다. 1 시간 후 스트레인. 하루에 8_10 회 2_3 큰 스푼을 섭취하십시오. 코스 - 2 개월. 필요한 경우 한 달을 반복 할 수 있습니다. 리셉션 컬렉션 임신에 금기입니다!

30 분 안에 금연하세요.

"나는 한 번 담배를 끊고 싶다. 30 분 만에 한 번 - 그게 다야! "- 가장 믿을만한 흡연자조차도 이런 생각이 반복적으로 발생했습니다. 그리고 나서 그녀는 떠났어.

음, 왜, 흡연이 유일한 해로움 이니, 많은 사람들이이 습관에 걸리기 쉽고 그것을 없애고 싶지 않습니까? 그것은 담배에서 해로울뿐만 아니라, 밝혀졌습니다. 노년 학자에 대한 최근의 관찰에 따르면 하루에 3 개비 이상의 담배를 피우는 사람은 완전히 비 흡연자보다 오래 삽니다.

아닙니다. 악성 흡연자는 자연스럽게 모든 기존 위험 집단에 포함되어 평균 흡연자의 평균 수명은 비 흡연자의 기대 수명보다 짧습니다. 그럼에도 결국, 니코틴, 타르...

노년학의 관점에서

노인 학자들은 길고 본격적인 인간 존재에서 삶의 즐거움과 그 만족의 요인에 의해 매우 중요한 역할을한다는 사실에 의해 설명됩니다. 육체적으로 건강한 사람이 특정의 즐거운 환경을 좋아하는 담배를 피우면 가장 필요한 호르몬 인 호르몬을 얻습니다.

여기 상황은 에틸 알콜 20 그램을 매일 섭취하는 문제와 비슷하게 전반적인 음색을 향상시킵니다. 휴식을 취하는 술과 담배는 건강한 신체에 즐거움을 줄뿐만 아니라 같은 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 병리학 적 의존성에 대해서는 숙취 및 기타 음성 증후군이 있어서는 안됩니다. 우리는 흡연자 자신이 자신의 피부에 해를 느끼고 느끼지만 흡연 습관을 없앨 수없는 사람에 대한 노예 의존성에 대해 이야기하고 있습니다.

흡연은 해롭다.

반복적으로 실시 된 설문 조사 데이터에 따르면, 흡연자의 약 70 %가이 나쁜 습관을 제거하고 금연하려고했습니다. 흡연자의 1/5만이 그런 시도를 한 적이 없습니다. 즉 그들은 철저한 흡연자입니다. 그러한 사람들은 원칙적으로 담배의 건강에 대한 해악에 대해 토론하지 않으며 과학자와 의사의 경고를 무시하므로 흡연의 유해성에 대해서는 거의 알지 못합니다.

그럼에도 불구하고 과학적 연구 결과, 흡연은 인체의 거의 모든 기관에 영향을 미치고 전반적인 건강을 침해하며 암과 같은 많은 위험한 질병의 원인입니다. 의심 할 여지없이, 상기와 관련하여, 흡연은 수명을 단축시킵니다.

어떻게 그만두 죠? 인터넷을 비롯한 많은 요리법이 게시되지만 효과가 있다면 오늘은이 주제에 관해 논의하지 않을 것입니다. 이것은 설득력있게하기 위해 개인적인 경험만을 언급 할 수 있고해야하며, 나는 스스로 할 수있는 영역입니다.

모두 혼자 야!

우리 모두는 힘이 넘치고 젊습니다. 작은 강둑에서 우리는 와인과 케밥으로 어떤 종류의 행사를 축하합니다. 그때 나는 2 년 동안 담배를 피지 못했고 와인을 마시 며 담배를 끊고 담배를 피우는 "겁쟁이"를 내려다 보았다. 갑자기 내 친한 친구 인 지역 앙상블의 독주자 인 빅터 (Victor)는 공통 테이블에 누워있는 한 무리의 우주에서 담배를 꺼내 라이터를 향해 도달합니다. 나는 그가 비 흡연자라는 것을 알고있다.

Victor는 "아무것도 없습니다."라고 말했습니다. "나는 내일 만지지 않을거야." 검증 됨

잠시 후, 나는 뒤따라왔다. 그리고 그 다음날 나는 담배 가게에 가서 흡연 욕구에 대처할 수 없었습니다.

그 후 다시 10 년 동안의 기침, 잠 못 이루는 밤 동안 스토브에 올랐다. 숨가쁨, 심장의 복통, 입안에서의 불쾌한 냄새가 지속되었다.

나는 담배를 끊을 의도는 남기지 않았지만 그것을하지 않았으며, 완전한 결심을 확신하지 못했습니다. 흡연과 흡연으로 자주 돌아가는 것이 끊임없이 담배를 피는 것보다 더 많은 해를 입혔다는 것을 알았습니다. 담배를 피우지 않으면 폐가 스스로 정화되기 시작합니다. 흡연 중에 생긴 딱지가 사라지고 부드러운 상처가 드러납니다. 그리고 그런 순간에 끊임없이 담배를 피우고 폐하기 시작하면 폐가 가장 심한 처형을 당하게됩니다.

그러나 나는 내부적으로 준비했다. 그러므로 한때 우리는 친구와 함께 앉아서 크고 중요한 일을 끝내고 술을 마시 며 담배를 하나씩 피 웠을 때 모든 것이 밝혀졌습니다. 동지애는 "이 구역질을 떠나자."라고 제안했다. "가자."나는 말했다.

그게 전부입니다. 그 이후로, 나는 15 년 넘게 담배를 피우지 못했습니다. 그리고 당기지 마십시오. 그러나 슬픈 경험을 기억하면서, 나는 입에 담배를 피우지 않았습니다. 담배를 피우지 않았습니다.

따라서 결국 담배를 끊기 위해 30 분 1 초가 걸렸지 만 단호히 "좋아!"라고 말하지 않았습니다. 다른 한편으로는 긴 밤, 긴 달, 심지어 수년 동안의 분석, 튜닝이 필요했습니다., 자기 확신.

너는 그것에 익숙해? 우리는 젖을 필요가있다!

위험한 습관이라 할지라도 여전히 질병이 아닙니다. 그녀의 약을 치료할 수 없습니다. 습관은 설명을 필요로합니다. 자신의 결론의 결과로 나온 결정을 의식했습니다. 어렵다면, 다른 사람들에 대한 비겁을 정당화하기 위해서만 존재하기 때문에 해체가 끔찍한 것은 아닙니다.

네, 모든 종류의 "돕는"수단이 있습니다, 민간과 의학 모두 있습니다. 원하는 경우 모든 맛을 찾을 수 있습니다. 그러나 본질적으로,이 모든 알약, 패치, 전자 담배, 약초 및 포션은 전염병에 대한 생각에서 완전히 벗어나는 것을 허용하지 않는 구속력있는 사슬입니다. 분리는 결정적이며 예리해야합니다. 담배 피는 횟수를 점차 감소시키는 기술은 없습니다! 실제로,이 경우에, 당신은 담배를 계속 피우고 어떤 던지기에 대해서 말할 수 없습니다. 바로 지금!

흡연을 막는 민간 요법

러시아의 담배는 즉시 잡히지 않았습니다. 또한 "담배"폭동이 있었고 흡연에 대한 처벌도있었습니다. 오래된 신자들은 타바시 니키에게 가장 큰 저항을했습니다. 그들의 지역 사회에서, "썩은 주둥이"즉, 오래된 신자들은 흡연자에게이 별명을주었습니다. 그것은기도와 같이 매우 어려운 죄와 동일합니다. 오랜 기간 동안 니즈니 노브 고로드 볼가 지역, 옛 신자들, 트랜스 비칼리아와 시베리아, 아르 한 겔 스크에서 사람들 사이에 흡연 습관이 없었습니다.

그러나 인기있는 아이디어는 너무나 강력하여 많은 질병, 습관, 약점에 대해 간단하고 복잡하지는 않지만 효과적인 치료법을 찾았습니다. 그래서 그것은 담배를 피우고있었습니다.

민간 요법은 담배가 러시아에서 알려진 4 세기 동안 담배를 끊기 위해 축적되어 왔으며 지금은 인기있는 조리법의보고에서 중독을 없애는 데 도움이되는 많은 도구가 있습니다. 허브와 그 수집 물은 담배에 대한 갈망을 줄이고 불쾌감을 완화시켜 활력을 증가시키는 데 사용됩니다.

거의 또는 거의 흡연하지 않는 사람들을위한 전통 의학

처음에는 최근에 담배를 피우거나 하루에 5 ~ 10 개피 미만의 담배를 피우는 사람들을위한 팁을 주로 영적 불안의 순간에 나타냅니다. 아침에, 비어있는 위에, 심지어 치아를 닦기 전과 첫 담배 전에, 꿀 한 스푼을 먹습니다.

10 분 후에 따뜻한 우유 1 잔 또는 귀리의 달인 1 잔을 마시거나 물 또는 우유에 오트밀 3 ~ 4 큰술을 먹지만 기름과 설탕은 없습니다 (맛에 소금). 하루 동안 담배에 대한 갈망이 나타나면 반복해서 반복 할 수 있습니다.

흡연자 그룹의 경우 감자, 가지, 토마토 샐러드를 사용한 조리법도 효과적입니다. 이 조리법은 미국 대륙에서 왔습니다. 따라서 하루에 적어도 세 번은 단호하게 담배를 끊는 사람은 목록에있는 야채로 구성된 전체 (일부 차가운 요리) 샐러드를 먹어야합니다.

잘게 삶은 감자, 튀긴 가지 및 신선한 토마토를 섞어서 좋아하는 조미료, 마늘 및 버터로 맛을 내면됩니다. 이 재료 (또는 그 중 2 가지)를 다른 야채와 혼합 할 수 있습니다.

채소는 담배를 끊는 데 도움이됩니다. 파인애플은 단순한 디저트가 아니라 효과적인 흡연 수단입니다. 가능한 경우 파인애플 신선한 파인애플을 사용하는 것이 가능하지만 설탕이없는 건조한 파인애플 칩을 사용하는 것이 좋습니다.

브로 멜라 인은 파인애플의 다른 유용한 물질과 결합하여 담배에 대한 신체적 갈망을 극복하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 흡연 욕구가 있으면 건조한 파인애플 조각이나 신선한 파인애플 두세 개의 "머그컵"을 씹어 야합니다.

경험 많은 흡연자를위한 팁

전통 의학의 흡연에 대한 가장 보편적 인 처방은 귀리의 달이기입니다. 이것은 흡연에 대한 갈망을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 사실,이 방법은 오히려 힘들다는 것을 기억해야합니다. 귀리의 달인은 쉽게 시큼 해지고, 한 두 단계만으로 준비해야합니다. 따라서 시원한 계절에이 방법을 적용하는 것이 좋습니다.

그래서, 오트밀 (땅콩 귀리 곡물) 1 큰술을 취하고, 실온에서 끓인 물 2 컵을 부어서 냉장고에 넣으십시오. 8-12 시간 후에 귀리를 같은 물에 10-15 분 동안 삶아 낸다. 그 후, 금송화 약초 (금잔화)의 스푼이 국물에 추가되고 국물은 45 분 동안 주입이 허용됩니다. 이것은 따뜻하게 팬을 감싸거나 국물에 붓을 수 있습니다.

낮 동안에는 물 대신에 달팽이를 무제한으로 먹을 수 있습니다. 흡연 욕구가 나타나고 간식으로 먹을 수도 있습니다. 그러한 국물을받는 기간은 한 달 이상입니다. "Hercules"를 사용하는 경우이 부분은 물 4 컵에 4 큰술을 넣은 것입니다.

귀리를위한 또 다른 좋은 요리법은 좋은 - 어린, 녹색 곡물로 만든 팅크입니다. 이 팅크를 준비하려면 어린 귀리 곡물 두 스푼을 취하고 좋은 보드카 한 잔을 부어 야하며 어두운 곳에서 2 주 동안 상온에서 보관해야합니다. 한 달에 3 번, 반 시간 전에 식사 전에 15-20 방울의 물을 반 유리에 바르십시오.

또 다른 인기있는 팁은 calamus root와 Iceland moss를 바탕으로 한 잔디 수집입니다. 담배와 혼합 된 공기는 담배에서 메스꺼움을 유발하며 이로 인해 심리적 의존이 약화됩니다. 사실, 무거운 흡연자는 담배보다는 종려의 사용을 포기하기 쉽기 때문에이 방법을 효과적이라고 간주 할 수는 없습니다. 소나 또는 블루 베리의 용액으로 헹구는 고지대 뱀의 국물, 조류 체리의 "막대기"도 유사하게 작용합니다.

이러한 불쾌한 효과가 없으면 질경이 팅크가 매우 효과적입니다. 그것의 준비를 위해, 대형 질경이 또는 창끝 모양 질경이의 잎은 차가움에 의해 아침이나 저녁에 수집됩니다. 잎자루가있는 철저하게 씻은 잎을 뚜껑이있는 작은 (200-300 ml) 용기에 단단히 채우고 양질의 보드카를 넣거나 70 %를 의료용 에틸 알코올로 희석 한 다음 따뜻한 장소에서 2 주 동안 붓지 만 (예 :, 침대 아래 또는 옷장에서).

생성 된 팅크는 짙은 유리 (또는 플라스틱)의 깨끗한 용기로 배출되어 뚜껑을 단단히 감싼다. 연기가 나는 것처럼 설탕, 빵 또는 물 한 스푼에 하루에 여러 번 4-6 방울 떨어 뜨립니다. 치료의 일반적인 과정은 1 개월 반이지만 3 개월까지 더 오래 걸릴 수 있습니다.

라즈베리 팅크 (Raspberry tincture)는 흡연을 막는 데 효과적인 민간 요법입니다. 신선한 나무 딸기 꽃 100 그램은 보드카 반 리터로 부어 10 일 동안 주장하고, 여과 후 팅크가 끝날 때까지 1 일 3 회 스푼을 섭취합니다.

여름에 입하!

일반적으로 민간 요법은 신선한 허브가있는 여름에 담배를 끊는 것이 좋습니다. 이 여름 방법 중 하나는 질경이 잎과 와사비에서 "껌"을 사용하는 것입니다. 양 고추 냉이 잎과 질경이 잎을 같은 양으로 섭취하십시오.

대략적인 잎 면적 - 수컷 손바닥 반. 잎은 신선해야하며 신선하게 골라야합니다. 이 잎의 혼합물은 분비 된 주스와 타액을 삼키는 5-10 분 동안 하루 2-3 번 씹어야합니다. 나뭇잎의 잔해를 뱉어 내고 입을 헹구지 마십시오. 대략적인 과정 - 3-4 주.

야생의 로즈마리와 진달래에서 차로 담배를 끊는 것이 맛있습니다. 중대한 경고 :이 차는 임산부, 간호 여성, 결핵으로 고통받는 사람들, 햇볕에 약하거나 여름에 야외에서 일하는 사람에게 적합하지 않습니다. 이 음료의 준비를 위해, 야생 로즈마리의 혼합 된 말린 허브 - 반 정도의 스푼, 또한 말린 하이퍼 쿰의 허브 - 전체 스푼.

혼합물에 끓는 물 600ml를 부어 즉시 느린 불에 태우고 뚜껑 아래에서 20 분간 끓으십시오. 뚜껑 아래에 서기 위해 국물을 양조로 사용하여 뜨거운 물 또는 차가운 물로 희석합니다. 꿀, 설탕, 잼을 맛보실 수 있습니다. 이 희석 된 달걀은 하루에 5-7 회 복용 할 수 있으며, 취침 전 2 시간 이내에 마지막으로 치료할 수있는 일반적인 치료 과정은 3-4 주입니다.

검은 건포 잎, 페퍼민트, 오레가노가 혼합 된 민속 요법으로 좋은 효과가 있습니다. 건조 또는 건조 된 잎을 같은 양으로 섞은 다음 완성 된 혼합물 5 큰술에 1 리터의 물을 부은 후 보온병 또는 담요로 30 분 동안 주입합니다. 담배를 피우고 싶다면 입안을 헹굴 필요가 있습니다. 또한 하루 3 시간 반 동안 식사 전에 30 분 정도 마셔야합니다. 코스 - 1 개월.

흡연을 끝내기위한 또 하나의 민간 요법 - 곰팡이로 덮인 말린 자루 10g을 물 200ml에 넣고 15 분간 끓입니다. 위 주입으로 복용하십시오. 고비는 상당히 독성이 있으므로 복용량을 늘릴 필요가 없습니다. 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 불쾌한 증상이 나타나면 고름이있는 곳에서 치료를 거부하는 것이 좋습니다

반사 신경 수준에서

그리고, 마지막으로 민간 요법으로 부작용 때문에 반사 거부를 일으켰습니다. 이들은 이미 calamus, 이끼, 소다, 버드 체리 언급합니다. 즉시 그러한 방법이 대부분의 경우 흡연자에 의해 자발적으로 받아 들여지는 것이 아니라 친척으로부터의 압박하에 받아 들여짐을 주목해야한다. 그러나 이러한 민간 요법을 흡연을 중단하라는 것은 어렵다. 왜냐하면 지주 자신의 강한 의지 없이는 금연을하는 것이 매우 어렵 기 때문이다.

버드 체리는 젊은 나무의 가지에서 자른 막대기의 형태로 사용됩니다. 담배를 피우려면 장식을 씹어야하며 담배를 피우면 불쾌한 메스꺼움이 입안에 나타납니다. 당신은 오징어 뿌리, 우엉 뿌리를 씹을 수 있고, 베이킹 소다 또는 vitriol의 해결책으로 당신의 입을 헹구십시오.

담배에 대한 허용차는 우엉 주스와 물의 양이 동등한 양이되도록합니다. 주스는 사용 직전에 준비되며, 밤에는 술에 취해집니다. 과정은 적어도 3 주입니다.

암, 우유 또는 요구르트, 네일 스크랩의 땅딸막 한 피부의 담배 혼합물에 추가 - 불편 함을 유발하는 도구의이 범주에서도.

허브 - 스트레스

전통 의학은 흡연을 중단 할 때 피할 수없는 스트레스 상황에서도 도움이 될 것입니다. 페퍼민트 잎 (1 부분), 3 잎 시계 (1 부분) 및 발레 리아 약용 (2 부분)의 혼합물은 그 효과를 입증했습니다. 건식 분쇄 혼합물은 3 리터당 3 스푼의 비율로 담요 아래 또는 보온병에서 1 시간 동안 고집하고 하루에 3-4 회 반 유리를 걸러냅니다. 혼합물은 신경질, 불안을 감소시키고, 수면을 향상시킵니다. 저장 준비 주입은 하루 전에, 사용하기 전에, 냉장고에있을 수 있습니다.

또 다른 조리법은 신경계에 유익한 효과를 줄뿐만 아니라 연기가 날카로운 욕망을 제거합니다. 홍차 1 티스푼의 경우 티스토리 (커피 대용으로 슈퍼마켓에서 판매) 티스푼 1 온스, 말린 쐐기풀 잎, 박하와 발레 리아 누스 같은 양을 섭취하십시오. 모든 것이 섞여서 단단히 밀폐 된 용기에 보관됩니다. 담배를 피우려면 차 대신에 사용하고, 보통 차처럼 양조하십시오.

동쪽에서 온위원회

그리고 마침내 - 민간 요법이 담배를 끊으려는 동부 의학의 조언은 오래된 관습에 근거합니다. 중국어 침술 전문가 목의 기지에서 목구멍의 중간에 목구멍 앞에 위치를 강화하기 위해 담배의 분리를 촉진하는 것이 좋습니다.

안쪽 가장자리에서부터 쇄골 뼈의 양쪽 날개를 따라 손가락을 움직이고, 뼈가 끝나는 지점 바로 위에 그루브를 찾으면이 지점을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그것은 원하는 지점입니다. "one-two-three"를 희생해서이 점을 눌러야하며 강압적이어야하며 통증이 있어야합니다. 피부가 미끄러질 수 있으며 미끄러질 수 있습니다. 적어도 15 번 반복하십시오.

때때로 머리가 회전 할 수 있습니다 - 그것은 혈압을 낮 춥니 다. 그러한 반응이 나타나는 경우, 앉아 있거나 누워있는 자세로 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 담배를 피울 때마다 포인트를 활성화해야하지만 하루에 세 번 이상.

흡연을 중단하려는 민간 요법은 효과적이며 의약품만큼 위험하지 않습니다. 그러나, 민간 요법의 오랜 수신 만이 효과를 느끼고 흡연을 제거 할 수 있다는 것을 기억해야합니다.

어떻게 담배를 끊을 수 있는지 모르십니까?

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한 번에 담배를 끊는 데 도움이되는 17 가지 기술. 독립의 첫 걸음을 내딛으십시오!

일단 나는 흡연에 작별 인사를 단호히 결정했다. 나는이 습관이 나를 더 좋게하지 않는다는 것을 충분히 깨달았다. 2 주 동안 담배를 끊고 나는 한 친구를 만났습니다. 그녀는 나에게 물었다 : "당신은 더 이상 담배를 피우지 않습니까? 진짜야? 그리고 무엇을, 당신도 담배를 꿈꾸지 않습니까? "그리고 나서 나는 그 짧은 시간에 몇 번이나 나는 내가 끌고있는 것에 대한 꿈이 있음을 깨달았다! 이 사실은 니코틴에 대한 의존이 육체가 아닌 의식의 의존이라는 생각에서 나를 더욱 강하게했다.

담배를 끊으려면 무엇을해야하는지 이해해야합니다. 더 많은 것을 좋아합니다 : 불을 피우고, 연기가 나고, 기침을하며, 구취를 앓고, 거울 속에서이를 보며, 연기가 나고, 라이터와 재떨이가 도처에 분포합니까? 모두가 자신의 것을 발견하고 흡연은 일종의 취미입니다. 당신이 무엇을 해야할지 모르겠다면, - 연기, 무슨 말을 해야할지 모르겠다 - 담배를 피우십시오. 먹고 싶다면 아무것도 먹지 마라.

담배는 쓸모가 없으며, 니콜틴 갈증을 없애줍니다. 자신의 인생에서 처음으로 담배를 피우거나 오랜 휴식을 취한 후에는 역겨운 느낌을 느끼지 않을 것입니다. 현기증, 메스꺼움, 입안에서의 불쾌한 맛 - 담배를 피우면 당신을 따라 잡을 것입니다. 경험 많은 흡연자 만이 이상한 기쁨을 이해하고, 포기하기가 더 어려워집니다.

또한 담배 회사들은 잠 들어 있지 않고 광고는 사람들이 의식을 되찾고 그들이 의존하는 것에 대한 정보에 입각 한 선택을하도록 허용하지 않고 그 일을하고 있습니다. 저로서는 흡연보다 유쾌하고 유익한 일에 의존하는 태도를 발전시키는 것이 낫습니다...

흡연을 중단하기로 결정했다면 쉽게 할 수 있도록 준비하십시오. 너는 단지 원할 필요가있다. 이 중독을 격퇴하는 것은 구매하는 것만 큼 쉽습니다.

금연 방법

1. 담배를 끊기로 결정할 때 달력에 표시하십시오. 이 기간이 끝나면 담배를 피울 수 있습니다.

2. 동기를 부여하십시오. 누구든지 그만 두도록 명단을 작성하십시오. 그것은 너무 유익합니다! 시간, 돈 및 건강 모니터링을 절약 할 수 있습니다.

3. 새로운 라이프 스타일에 적응 한 첫 주에는 여전히 담배를 피울 수 있습니다. 한 가지 조건 : 담배를 피운 기록을 보관하고, 언제, 얼마나 그리고 왜 피우는지 기록하십시오. 솔직 해져라.

4. 친구, 인터넷, 동료 사이에서 가장 많이받는 것을 좋아하는 지원을 찾습니다. 모두에게 당신이 담배를 끊고 도움을 요청한다고 말한다. 기도는 신자들을 돕습니다. 명상은 사고의 긍정적 인 결과로 당신의 생각을 조정하는 또 다른 방법입니다, 당신은 묵상의 도움으로 며칠간 금연 할 수 있습니다.

5. 매일 완전히 피울 때까지 훈제 한 담배의 수를 줄이십시오. 도쿠리 마지막 팩과 더 사지 마라.

6. 깊게 숨을 쉬고 물을 충분히 마시고 건강한 음식을 먹습니다. 이 모든 것이 니 몸이 니코틴 중독을 회복하고 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

7. 두통, 불면증, 긴장 과다, 기침, 혼수... 많은 금단 증상이있을 수 있습니다. 우울 상태 일 수도 있습니다. 이 준비를하고 교활한 니코틴에 관해서는하지 마십시오. 이 모든 고난이 곧 끝날 것이라는 것을 확신하십시오. 따듯한 목욕이나 이국적인 요리로 매일 즐거운 일을 즐기십시오. 당신은 많은 것을 생각해 낼 수 있습니다.

8. 긴장 할 때 나는 담배를 피곤하니? 당신은 당신의 손을 어디에 둘 것인지, 당신의 입과 어떻게해야 할지를 모릅니다. 대안을 찾으십시오! 예를 들어, 담배를 피우고 싶을 때 사과를 씹는 것이 더 가치있는 중독입니다. 많은 사람들이 사탕과 캔디, 스트레스를받지 않는 공 및 기타 사소한 사람들을 추천합니다. 누구나 자기가 좋아하는 것을 선택합니다. 그러나 흡연을 흥미로운 것들과 건강식으로 대체하는 것이 가장 좋습니다.

9. 업적에 대한 간단한 이야기를 적어보세요. 이야기는 소셜 네트워크에 게시 할 수 있습니다, 당신은 다른 사람들의 갑작스러운 지원에 놀랄 것입니다!

10. 며칠 동안 담배를 피우지 않았다면, 선물을주십시오. 당신이 그것을받을 자격이 있기 때문에, 뭔가 좋은 것을 가지고 자신을 바랍니다.

11. 연습하고 리듬 음악으로 춤을 춘다. 어떤 이유로 든 즐겁게 보내십시오! 즉, 담배를 피우지 않고 삶을 맛보십시오.

12. 담배를 피우려는 압도적 인 욕구가 있다면 심호흡을하십시오. 눈을 감고 귀를 만지며 머리를. 눈을 뜨고 주위를 둘러보십시오. 어디 있니? 너 뭐 할거 니? 왜 지금 담배를 피어야합니까? 현실에 대한 인식과 지각 된 인식이 높을수록 환영받는 세계에 대한 작별 인사를 할 가능성이 높아집니다. 흡연을 원하면 소비자가 알려줍니다. 의지력이 무엇인지를 보여주십시오.

13. 습관을 바꿀 때 긍정적 인면을 찾아라! 예를 들어, 이번 달에 담배에 저장된 돈에 대한 유용한 물품을 기록하십시오.

14. 담배를 피울 때 거절하십시오. 그것은 매우 어렵습니다. 확고하게 거부 할 수있는 능력이 개발되어야합니다. 상상해보십시오. 담배 대신에 이제는 삶의 과정을 바꿀 수있는 마법의 향이 주어집니다. 자기 최면은 아주 좋습니다.

15. 신선한 공기 속에서 걷고, 전망을 즐기십시오. 금연은 당신을 변화시킬 것이며, 놀라지 말자. 이전에는 이용할 수 없었던 것을 눈치 챌 것이다.

16. 포기하지 마라, 당신은 꿈꾸는 것을 얻는다. 비 흡연자, 건강한 사람, 성공적인 사람의 이미지를 상상해보십시오. 자신을 세계 정상에 상상해보십시오. 의식을 가진이 실험은 당신이 발전하는 데 도움이되며, 당신의 꿈은 쉽게 현실이 될 수 있습니다!

17. 향기로운 향신료를 식품에 첨가하고 향신료와 레몬 차를 어디서나 작은 보온병에 담습니다. 이 차는 흡연을 원할 때 가장 강렬한 상황에서 두 번 이상 구할 수 있습니다. 조금만 마시고 진정하십시오. 방법은 윈 - 윈이며 잘 작동합니다. 반드시 확인하십시오.

세상에는 너무나 많은 아름다운 것들이 있습니다! 흡연을 다른 중독으로 대체하는 것은 매우 쉽습니다. 당신의 건강에 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라 당신에게도 유용 할 하나를 선택하십시오. 스포츠, 사진, 요가, 요리, 목공예... 이러한 모든 활동은 흡연보다 낫습니다. 그러나, 너 자신은 이것을 잘 알고있다.

지금 당장 자신을 개선하기 위해 게으르지 마라! 가벼운 마음과 즐거운 마음으로 적극적으로 담배를 피우는 사회를 떠나십시오.

얼마나 쉽게 그것이 담배를 끊는 것이 나의 진짜로 작동하는 방법이다.

담배를 끊는 것은 내 방식입니다.

오늘 나는 흡연에 대해 내가 아는 모든 것을 말하려고 노력할 것이다. 기본부터 시작하여, 니코틴 중독은 무엇이며, 어떻게 발전하며, 니코틴이 우리에게 줄 것이며, 왜 담배를 피우며, 그만두기가 어렵습니다. 담배를 끊기 쉽도록 효과적으로 어떤 기술이 존재합니다. 이 모든 것들과 다른 많은 것들에 관해서, 나는이 기사에서 말할 것입니다.

목차 :

그래서, 다시 한 번 담배를 끊은 지 3 주가 지났습니다. 아무리 우스운 소리. 예, 아마도 5 번째로 흡연을 그만 두는 사람은 흡연을 중단하는 방법을 알려주기를 원합니다. 그러나 첫눈에 단지 우습다. 몇 년 동안 나는 담배를 피우지 않고 던지기 만 했었습니다. 저는 실험적으로, 다른 것들 사이에서 의도적으로했습니다. 그는 부작용을 조사하고, 일반적인 행동 양상을 관찰하고, 반복되는 양상에 주목하고 육체적 및 정신적 애착과 같은 흡연을 중단 할 때 부정적인 요인을 최소화 할 수있는 계획을 개발할 수있었습니다. 아래에서 자세히 설명하겠습니다. 그러나 처음에는 자신과 흡연 경험에 대해 이야기하고 싶습니다.

내 흡연 경험에 대해서.

나는 18 세에 담배를 피우기 시작했다. 이제,이 글을 쓰는 시점에서 나는 30 세입니다. 나는 약 10 년간 계속해서 담배를 피웠습니다. 그날 나는 담배 2 ~ 3 팩 (!)을 피웠다. 동시에 하루에 작은 커피를 마셨다. 이 모든 것은 특별한 의식에 의해 촉진되었습니다. 설탕없이 커피 한잔을 마셨다. 커피를 마시고 나서 담배를 피워야했다. 담배를 피고 나면 다시 커피 한잔을 마셔야한다. 그래서 매일 매일 평균 50 개의 담배와 50 개의 커피 컵이 나왔습니다. 알다시피, 담배 2 ~ 3 팩은 상당히 많습니다. 내 마음은 이것을 이해합니다. 그러나 어떤 이유로 인체는 다른 의견을 가지고 있습니다. 영화 "Constantine"을 본다면 악마가 Keanu Reeves의 빛에서 피치를 얻는 순간을 기억할 것입니다. 영화에 따르면 주인공은 1.5 팩의 담배 만 피웠다. 감독의 시야와 관객의 충격을 위해 폐에서 그을음의 양이 과장되어 있음을 분명히 알았지 만, 주인공을 두 번이나 피웠다는 사실과 내가 많이 피운다면 얼마나 피웠습니까? 그러나 모든면에서 장점이 있습니다. 흡연을 중단 할 수 있다면 모두가 할 수 있다고 생각합니다.

금연을 시도합니다.

담배를 끊으려는 시도는 거의 모든 흡연자와 같았습니다. 그러나 어느 날, 우연히, 나는 간단한 계획을 발견하고 그것을 성공적으로 던졌습니다. 3 개월 동안 금연을 전화하면 성공적인 시도가 가능합니다. 똑같은, 나는 1 달 이상 지속되는 연기가 나는 어떤 시도든지 좋은 연습다는 것을 생각한다. 어쨌든 당신이이 시간까지 다시 연기가 나는 이유는 더 이상 의존의면에있는 것이 아니라 인간의 어리 석음과 내가 당신에게 경고하는 실수에서 비롯된 것입니다.

담배를 끊는 데 성공한 시도가 그렇게 많지는 않았습니다. 아마도 담배를 끊는 방법을 이미 배웠기 때문일 것입니다. 연속적인 실패 사이의 간격은 다른 간격이었다. 나는 1 년 동안 담배를 피우지 못하고 담배를 피우고 또 다른 해를 피운 다음 담배를 끊고 다른 반년 동안 담배를 피지 못했습니다. 지난 3 년 동안 나는 총 2 년간 담배를 피우지 않았습니다.

왜 사람들은 담배를 피우나요?

담배를 끊기 전에 문제를 해결해야합니다. 우리가 담배를 피우는 이유, 흡연이 우리에게주는 것, 니코틴 중독이 발생하는 방법 등 왜 우리는 그것을 필요로합니까? 간단합니다. 어떻게 문제가 발생했는지 알지 못해도 바로이 문제에 직면 할 수 없습니다. 인터넷을 열고 검색 상자에 "왜 사람들이 담배를 피습니까?"라는 질문을 입력하면 많은 양의 슬래그가 나옵니다.이 슬래그는 흡연의 근본적인 문제와 관련이 없습니다. 많은 사이트에서 해로운 느낌에 대해 이야기합니다. 사람들은 건강을 해치기 위해 담배를 피우며, 신체는 정확히 자기 파괴가 필요합니다. 그러나 그렇게는 아닙니다! 니코틴은 중추 신경계를 자극하여 호르몬과 신경 전달 물질의 방출에 기여합니다. 호르몬과 신경 전달 물질은 니코틴의 정기적 인 사용과 중독을 유발합니다. 아래 그림에서 니코틴이 실제로 무엇을 볼 수 있는지 알 수 있습니다.

육체적 인 니코틴 중독.

니코틴은 몸에 들어가면 다양한 호르몬과 신경 전달 물질의 방출을 유발합니다. 이것은 사람의 행복감을 일으키고, 과민 반응을 완화 시키며, 정보의 인식을 용이하게하고, 집중력과 주의력을 증가시킵니다. 신경 전달 물질의 방출로 인해 세포 간의 신경 자극 전달이 향상됩니다.

네, 지금이 글을 쓰고 갑자기 생각이 생겼지 만, 왜 니코틴이 그렇게 많은 도움이된다면 나는 여전히 담배를 끊었습니까? 그러나 나는 즉시 니코틴의 효과가 오래 가지 못한다는 것을 기억한다. 그런 시원한 효과를 반복하려면 니코틴을 다시 섭취해야합니다. 정상적인 니코틴 섭취는 중추 신경계, 호르몬 및 신경 전달 물질의 정상적인 생산을 억제합니다. 우리의 잠재 의식, 즉 신체의 기능을 담당하는 부분, 심장 박동, 호흡, 창자 수축 등 신체의 기능을 제어 할 수없는 순간에, 우리는 나중에 담배를 피우는 사람입니다.

우리의 두뇌는 항상 문제를 해결하는 가장 쉬운 방법을 찾고 있습니다. 이 경우 뇌는 예를 들어 왜 아세틸 콜린을 생산합니까? 니코틴이 있으면 수용체에 축적되어 대체됩니다. 두뇌는이 신경 전달 물질의 생성을 줄이기로 결정하고, 흡연으로부터 동일한 효과를 얻는 것이 매우 쉽기 때문에, 나는 그 자체의 합성으로 긴장하지 않을 것입니다. 그게 전부입니다. 시체는 니코틴의 정기적 공급을 요구하기 시작합니다. 이것은 육체적 인 니코틴 중독입니다.

심리적 니코틴 중독.

특정 측면에서 심리적 니코틴 중독은 신체적 의존과 분명히 얽혀 있습니다. 바로 위에, 나는 신체적 의존이 인간의 잠재 의식을 유발한다는 사실에 대해 이야기했다. 그러나 잠재 의식은 두통의 공격과 흡연의 폐지와 관련된 다른 불편 함의 징후뿐만 아니라 사람의 행동에도 영향을 줄 수 있습니다. 잠재 의식은 우리의 가장 깊은 욕망과 생각을 밝힐 수 있으며, 가장 중요한 것은 - 그에게 바라는 결과로 인도 할 생각으로 우리에게 영감을 불어 넣을 수 있습니다. 그것은 어떤 방법 으로든 담배를 피우려고 시도 할 것이며, 훌륭한 근거를 가지고 유혹 할 것입니다. 이것은 가장 교활하고 끔찍한 적입니다.

잠재 의식은 우리를 통제합니다. 우리는 그것을 통제 할 수 없으며, 저항하는 법만 배울 필요가 있습니다. 좋은 도움, 우리의 잠재 의식은 흡연과 관련된 습관입니다.

우리의 일상 생활에서 흡연은 단순히 담배를 피우는 것이 아닙니다. 이것은 의식, 특정 행동의 집합, 행동입니다. 우리는 담배를 피우기 때문에가 아니라 특정 시간에 담배를 피운다. 의식의 일부이기 때문이다. 점심 식사 후 연기, 커피 한 잔, 성별 등은 동료와 함께이 문제의 해결책을 "연기"합니다. 실제로, 각 사람은 자신의 흡연 의식을 가지고 있습니다. 누군가 깨어나 담배를 피우고 누군가 아침을 먹고 담배를 피우고 2 시간 후에 누군가 담배를 피운다. 누군가는 일하러가는 동안 특정 건물을 지나가는 특정 순간 담배를 꺼내 30 분 동안 담배 몇 개를 피우며 담배를 피운다. 이 모든 것은 수년에 걸쳐 형성된 일련의 습관입니다. 이 습관을 그만 두는 것은 아주 어렵습니다. 저녁 식사 후에는 팀 전체와 함께 금연실에 가지 말고 다른 일을하라고 강요하는 것은 어렵습니다. 습관, 이것은 거대하고 무거운 닻이며, 니코틴 중독을 없애기 위해 "금연"에 가기가 어렵습니다.

금연 방법 - 어디에서 시작해야합니까?

니코틴 중독이 어떻게 형성되고, 그것이 영향을 미치며, 그것이 어떻게 나타나는지는 이미 알고 있습니다. 이론부터 실습으로 옮겨야 할 때입니다. 그리고 당신은 아마도 궁금해 할 것입니다 - 어디서부터 시작해야할까요?

흡연을 중단하려면, 하나의 요소 만 필요합니다. 욕망이 없다면 담배를 끊는 것이 타당하지 않습니다. 그리고 나는 솔직히 욕망의 부재없이 담배를 끊으려는 사람들을 이해하지 못합니다. 단순한 진리를 기억하십시오. 당신은 당신 자신을 위해 담배를 피우고 다른 사람들을 위해서 담배를 피우십시오. 그리고 스스로 담배를 끊어야합니다. 누군가가 당신을 만들었 기 때문에, 당신이 다른 사람들의 눈에 당혹 스럽거나 다른 이유로 인해서. 왜 당신은 정확히 당신이 담배를 끊어야하는지, 무엇을 대가로 (돈을 절약하고, 냄새를 맡고, 혈액 순환을 회복 시키며, 깊이 숨을 쉬게하고, 만성 기침과 흰 덩어리를 기다리는 지 등을) 이해해야합니다. 결정 했습니까 - 왜 금연해야합니까? 그만두고 싶습니까? 그리고 니코틴 중독이 어떻게 발생하는지 이해합니까? 그렇다면 담배를 끊는 과정에서 주요 작업은 이미 완료되었으므로 작은 부분에 남습니다.이를 기술 구성 요소라고 부르 자고합니다.

목요일은 금연입니다.

금연을 선택할 수있는 날은 무엇입니까? 많은 사람들이 실수로 월요일 아침을 선택하기 때문에 금연을 할 수 없습니다. 월요일과 아침은 가장 불편한시기입니다. 금연을위한 나의 날은 목요일입니다. 시간 - 오후 6시 이후. 그리고 나는 왜 그것이 목요일이고 왜 저녁인지를 설명 할 것입니다. 엄청난 습관을 포함하여 많은 경우에 우리는 아침에 담배를 거의 끊을 수 없습니다. 하루를 훈제하면 우리는 정신적으로 세트를 준비 할 수 있습니다. 담배를 피우는 마지막 팩입니다. 다음 주 목요일 담배를 끊을 때 더 이상 담배를 피우지 않기 때문에 엘리트 나 시가를 구입하거나 좋은 종류의 담배를 피울 수 있습니다. 그 후 저녁 시간에 보통 5시 또는 6시에 시간을 정하면 마지막 담배를 피우고 유혹과 함께 싸우고 담배를 끊는 긴 단계를 시작합니다. 저녁에 담배를 피우지 않으면 아침에 담배 피우는 것만 큼 강하지 않습니다. 취침 전 몇 시간 동안 담배를 피우지 말고, 하루 종일 금연하지 않는 것보다 훨씬 쉽습니다. 동의합니까? 확인 따라와. 우리는 취침 전 약 5 시간을 종료 했으므로 신체가 재건되기 시작하고이 구조 조정의 순간은 잠 들어 있습니다. 수면 중에는 몸이 각성시보다 더 적극적으로 회복되므로 금요일 아침에 일어나면 갑자기 흡연에 대한 갈망이 강하지 않으며 더 이상 12 시간 이상 흡연하지 않는다는 사실을 알게됩니다. 이 시간 동안 당신은 이미 호흡을 안정화 시켰고, 기관지 경련이 사라지기 시작했고, 혈액 내의 이산화탄소가 감소하는 것과 병행하여 산소 함량이 증가했습니다. 이것으로부터 현기증이 들기 시작할 수 있습니다. 현기증, 두통뿐만 아니라, 당신이 준비하지 않고도 할 수없는 것을 알기 위해 준비해야 할 것입니다. 솔직히 말해서 신체적 고통과 불편 함을 경험했을 때 담배를 끊는 것이 훨씬 편했습니다. 이것은 분명히 통증이 오히려 조건 적이며 오히려 견디고 신속하게 사라지더라도 고통을 극복하고 모든 힘으로 고생하면서 담배를 끊었다는 것을 이해하게했습니다. 담배를 끊을 때 겪었던 신체적 불편 함이 문제의 가장 작은 것으로 쉽게 받아 들여지고 있다고 말하는 것이 안전합니다.

육체적 인 탐닉을 다루는 방법.

이제 너의 일은 하루 일과에 불과하다. 당신은 아마 이미 이해했다, 당신은 니코틴 파산의 절정이있을 것 인 2 일을 쉬게 할 것이다. 그래서 나는 목요일에 그것을 던지는 것이 좋습니다. 토요일과 일요일에 그냥 자러. 하루 종일 잠을 자고 밤새 주말에 잠을 자고 필요할 때만 침대에서 나오십시오. 여러분이 기억 하듯이, 시체는 꿈속에서 빠르게 회복됩니다. 흡연에 대한 갈망의 급성기를 수행하기 위해 "일어서"할 필요가 없으며 단순히 깨울 것입니다.

급성기가 지날 것임을 이해하는 것이 필요하지만, 견인력은 여전히 ​​일정하고 일정한 주기로 계속 움직일 것입니다. 처음에는 매우 자주, 거의 15 분마다, 2 주 덜 자주, 한 달 후에 더 적습니다. 담배를 피우고 싶은 욕구는 적어도 하루에 한 번씩 반년이 될 것이며, 그때까지는 더 이상 눈치 채지 못할 것입니다. 당신은 견뎌야합니다.

다른 방법이 있습니다. 나는 개인적으로 시도하지 않았지만 내 친구는 그것을 시도했다. 이것은 중독을 완화시키는 약입니다. 친구에 따르면, 나는 전혀 담배를 피고 싶지 않았고 가장 흥미로운 것은 그가 담배를 끊었다는 것이 었습니다. 얼마 후 그는 스윙을 시작하여 훌륭한 신체 형태를 개발하고 건강한 생활 방식의 팬이되었습니다. 그는 죽었거나 오히려 차에 충돌했다. 나는 이것이 일종의 운명이라고 생각한다. 그 남자는 건강한 생활 방식을 찾고, 분명히 더 오래 살고 싶었지만. 슬픈 것에 대해서 이야기하지 않겠습니다. 내 친구는 나중에 무슨 일이 있어도 담배를 끊었습니다. 마약은 궁극적으로 그가 담배를 끊는 것을 도왔다. 이것은 내가하는 것처럼 삐걱 거리는 소리와 함께 "건조한"것을 던질 필요가 없음을 시사합니다. 최종 결과는 프로세스 자체가 아니라 중요합니다. 약값은 그다지 크지 않아 보통 담배 덩어리의 가격과 비슷합니다. 설명을 읽고이 마약을 익히십시오.

니코틴 패치, 껌 및 전자 담배.

니코틴이 함유 된 제제는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그들의 도움으로 던지려면 말도 안돼. 결국, 우리는 왜 우리가 던지고, 우리가 필요한 것을 기억합니다. 잊어 버린 사람들은 기억하십시오. 우리는 신체에서 니코틴을 규칙적으로 섭취하는 것으로부터 몸을 잃을 필요가 있습니다. 우리는 떠났고 신체는 신경 전달 물질과 호르몬의 정상 분비를 회복하기 위해이 물질없이해야한다는 것을 배워야합니다. 그러나 니코틴을 함유하고있는 모든 약들은 본질적으로 우리에게 도움이되지 않지만 의존성을지지합니다. 나는 심지어 알콜 중독자가 매일 3 리터의 맥주를 마시는 알코올 중독자와 묶일 것이라는 사실과 동일하다고 말한다. - 글쎄, 그는 보드카를 마시지 않고, 치료 받는다.

심리적 의존을 다루는 법.

처음 3 일을 육체적 인 의존으로 보낸 후에는 약 한 달 동안 심리적 의존에 대처해야합니다. 이전에, 나는 이미 흡연에 대한 심리적 의존이 두 가지 요소, 즉 습관과 잠재 의식에 달려 있다고 말했다. 흡연에 대한 갈증은 침묵해야하는 자발적 공격의 형태로 나타납니다. 버릇은 싸우기가 아주 어렵습니다. 많은 사람들이 담배를 피우려면 사탕을 먹지 만 일반적으로는. 그냥 먹어. 이것에서, 일반적으로, 무게를 얻으십시오. 담배를 끊는 나의 방법은 체중 증가를 방지합니다. 나는 보통의 물을 마시면서 흡연의 습관을 바꿨다. 담배를 피우려는 열망에 사로 잡혀 갈 때마다 나는 병을 열고 몇 가지 술을 마시고 사업에 나섰다. 담배를 피우고 싶었던 욕망은 다음 공격까지 잊어 버렸다. 습관을 버리십시오. 모든 일에 일상을 바꿉니다. 작업하는 중에 담배를 피우면 특정 랜드 마크에 도달합니다. 그런 다음 아침 경로를 변경하십시오. 다른 정류장에 앉아 다른 쪽 건물을 돌아보고 다음 거리를 따라 걷습니다. 나는 한 가지 더 기억했다. 니코틴이 쇠약 해졌을 때 나는 담배를 피웠다는 사실을 생각하지 않으려 고 노력했다. 나는 내가 커피와 "묶여있다"는 사실에서 벗어난 것이라고 상상했다. 그래서 나는 오랫동안 커피를 마시지 않았다는 사실에서 나를 깨뜨 렸고, 매 공격마다 나는 물 한 모금을 마셨다. 그 다음, 낮에는 커피를 몇 잔 마셨다. 이런 종류의 마인드 게임은 담배에서 멀어지고, 관심을 다른 것으로 바꾸고, 니코틴 파괴를 훨씬 쉽게 용인 할 수있게했습니다.

설치를 지우십시오.

명확한 설치 및 준수 - 이는 의지력입니다. 명확한 설치로, 나는 구두, 또는 오히려 당신의 진실한 욕망을 의미한다 - "더 이상의 담배". 당신을 "어두운면"으로 설득하려는 잠재 의식은 다양한 생각들을 투사 할 것이고, 당신에게 연기하도록 설득하는 것은 논리적이며, 당신의 생각이라고 생각할 것입니다. 그러나 "적"은 매우 교활하며 그것은 당신을 완전히 통제합니다. 그리고 당신은 더 이상 담배를 피울 수 없습니다. 왜? 왜냐하면 적어도 하나의 담배를 피우면, 이것이 바로 당신의 끈이 끝났기 때문입니다. 내 자신의 경험에 비추어 볼 때, 다른 하나는 분명히이 하나, 다른 하나는 다른 하나, 다른 하나는 분명히 따라 올 것입니다. 당신이 명확한 설치를 해체하자마자, 당신은 여유를 포기하고, 몸과 잠재 의식은 이것을 이해하고, 그것을 이용하고, 당신에게 다시 연기하도록 강요합니다. 이런 생각을 한 사람을 믿으십시오. 오, 그래, 그만 둔 지 일 년이 지났어. 담배 하나에서 아무것도 끔찍한 일이 일어날 것입니다. 담배 한 개가 중독을 일으키지 않습니다. - 그리고 너는 담배를 피우고 두 번째와 세 번째. - 언젠가는 연기에 대해서 생각 해봐. 그런 다음 담배를 피우지 않는다는 생각이 생기고, 다른 날 연기 할 수 있습니다. 마지막으로, 끔찍한 일은 없습니다. 그러나 회사의 경우 이전과 마찬가지로 의사 소통을하고 오래 잊어 버렸던 담배 맛을 기억할 수 있습니다. 그리고 모든 것이 다시 담배를 피우는 것입니다. 너의 전체 세트는 재앙이다. 당신은 잠시 담배를 피우고 다시 담배를 피운다 고 생각합니다. 그러나 그 때 당신은 당신이 던지고 싶지 않다는 것을 깨닫습니다. 더 정확히 말하자면, 당신은 확실히 그만 둘 것이라고 생각하지만, 언젠가는 끝내 겠지만 지금은 아닙니다. 그리고 일 년이 지나면 어쩌면 평생을 지낼 수 있습니다.

명확한 설치 - 더 이상 담배를 피하십시오! 적어도 3 일 동안 살아남은 후,이 3 일 동안 일어난 일, 당신이 겪은 고통과 고통을 기억하십시오. 담배 하나를 피우 자마자 담배를 끊어야 할 것입니다. 다시이 3 일간의 지옥을지나십시오. 너는 다시 던져 질거야. 그러나 다른 한편으로는, 당신이 담배를 피지 않으면, 3 일 후에 훨씬 더 쉬울 것입니다. 흡연 욕구를 없애십시오. 당신은 그만두고, 매일, 매시간, 매분마다 - 이것은 당신의 개인적 업적입니다. 당신은 챔피언입니다. 당신은 당신의 잠재 의식을 극복 할 수있었습니다.

금연을위한주의 사항과 조언.

많은 사회적 요인들조차도 담배를 끊는 것은 쉽지 않습니다. 우리 모두는 사회에 살고 있습니다. 직장에서는, 원칙적으로 모든 사람이 담배를 피우고, 담배를 피우라고하지만, 당신이 담배를 피지 못하도록하는 많은 뉘앙스가 있습니다. 자신과뿐만 아니라 주변 효과와도 싸워야합니다.

담배를 끊으려고하거나 담배를 끊으려는 사람에게 말하지 마십시오. 당신은 분명히 담배를 다룰 것입니다. 잠재 의식의 유혹적인 효과 외에도 주위의 모든 사람들은 유혹을받을 것입니다. 농담 같은 사람, 조롱하는 사람. 그리고 당신은 누구로부터도 지원의 말을 듣지 않을 것입니다. 누군가가 연기를 요구하면, 당신은 기분이 좋지 않다거나, 심장을 누르거나, 심하게 숨을들이 마시고, 갈비뼈를 부르며, 아니면 최근에 담배를 피우 셨지만, 당신이 그만 두지 않았다고 거짓말하십니다. 이것은 조롱 거리를 없애고 흡연을 강요하려고 시도하는 데 도움이됩니다.

담배와 관련된 모든 것에서 자신을 멀리하십시오. TV를 보지 말고, 흡연실에 가지 말고, 흡연에 관한 주제에 관해 이야기하지 마십시오. 다른 사람들에게 금연을 이야기하면, 자연스럽게 당신과 가장 많이 논의되는 주제 중 하나가 될 것입니다. 그러나 당신은 담배에 대해 말할 필요가 없습니다. 당신은 그들의 존재에 대해 지금 잊어 버려야 할 필요가 있습니다. 꼭 흡연에 대해 이야기 할 수있는 장소와 대화를 피하십시오.

회사를 위해 버리지 마십시오. 당신은 남자 친구 나 여자 친구가 아니라, 당신 자신을 위해서 그만 두었습니다. 제 자신의 경험으로 저는 당신을 위해 함께 일하기를 제안하는 사람이 있습니다 : 달리기를 시작하고, 담배를 끊고, 체육관에가는 등, 실제로 당신의 능력에 자신이 없으며, 당신을 위해 부담이 될 것입니다.. 이 밸러스트를 제거하십시오. 그것을 보지 않고 직접하십시오.

담배를 끊지 마십시오. 이것은 가장 어리석은 nonworking 계획 중 하나입니다. 다시 한 번 반복합니다. 다른 사람을 위해서가 아니라 당신 자신을 위해 던지십시오. 그리고 분쟁의 대가는 원칙적으로 귀하가 실제로 금연을 위해 기꺼이 지불하는 금액보다 훨씬 적습니다. 흡연을 시작하십시오 - 그것은 당신의 의식적인 선택, 당신의 항의, 사회에 대한 당신의 도전이었습니다. 우리 모두, 또는 대부분은 학령기에 담배를 피우기 시작했습니다. 그리고 그것은 우리에게 어떻게 든 영광을 줄 수있는 행동이었습니다. 이제 우리는 그것이 아니라는 것을 이해합니다. 따라서 담배를 피우는 일은 반드시해야합니다. 당신은 담배를 끊었습니다 - 이것은 당신의 선택, 당신의 의식적인 결정, 당신 자신에 대한 도전입니다. 그리고 당신은 논쟁을 위해서가 아니라 다른 것을 위해서가 아닙니다. 이것은 당신이 결정한 것이지, 친구 / 지인 / 동료가 아닙니다.

음, 마지막. 금연하는 모든 사람들은 스포츠를하기로 결정합니다. 하지만 여기서 당신은 천천히해야합니다. 흡연은 오래 동안 몸에 큰 피해를 입혔습니다. 이제 그는 재활을위한 평화와 시간이 필요합니다. 당신은 당신의 몸을 강요 할 필요가 없으며, 정상적인 기능을 회복하기 위해서는 현재 힘과 힘이 필요합니다. 귀하의 신체가 더 많거나 적은 oklemaetsya이며, 그것은 한 달 또는 두 일찍 일어나지 않을 것입니다, 그럼 당신은 점차 속도와 강도를 증가 가벼운 운동으로 시작할 수 있습니다. 일반적으로 2 ~ 3 개월 안에 특별한 두려움없이 운동을 많이하지 않고 정상적으로 훈련 할 수 있습니다. 폐의 완전한 회복은 1 년 이내에 발생합니다.

글쎄, 그게 다야. 나는 니콜틴 중독의 원칙을 분명히하고, 니코틴 중독에 대처하는 방법을 배우면서 흡연 경험을 전했습니다. 이 시스템은 내가 두 번 이상 끝내는 것을 도왔고, 오랜 시간 동안 던져 버렸습니다. 음, 어리 석음 때문에, 나는 의존성이 없었기 때문에 시작했습니다. 나는 나의 체계가 당신을 한 번 그리고 모두를위한 연기가 나기 제거 할 것을 도울 것이라는 점을 희망한다. 당신의 노력에 행운을 비네.