치료보다는 신경질적인 피로 무엇을해야합니까?

매일 사람들은 스트레스가 많은 상황, 경험, 정신적 육체적 노력, 부정적인 감정을 경험합니다. 그리고...

매일 사람들은 스트레스가 많은 상황, 경험, 정신적 육체적 노력, 부정적인 감정을 경험합니다. 그리고이 모든 것이 우리의 신경계의 활동에 반영됩니다. 일반적으로 건강한 사람은 끊임없이 에너지를 소모하지만 올바른 삶의 리듬과 적절한 운동으로 모든 것이 수면과 휴식 중에 신속하게 회복됩니다. 이러한 과정은 신체가 정상적으로 기능 할 수 있도록 균형을 이룹니다.

신경이 고갈되면 신경계의 부하 증가가 회복 시간의 증가에 의해 보상되지 않을 때 발생합니다. 따라서, 주된 이유는 과로입니다. 불행히도, 대다수는이 문제에주의를 기울이지 않아 사람들은 제 시간에 도착하기를 원하며 정신 상태에주의를 기울이지 않습니다. 모든 사람에게 시체의 매장량은 무한하며, 수면과 휴식의 손해를 피하기 위해 쉽게 광란의 속도로 계속 작업 할 수 있습니다. 그러나 장기간 신경질 피로의 배경으로, 우울증이 생길 수 있으며 치료가 매우 어렵습니다.

신경 과민의 증상과 징후 :

질병 클리닉은 매우 다양하며 많은 장기 및 시스템의 병리를 흉내내어 숨길 수 있습니다.

1. 중추 신경계가 고갈되면서 나타나는 정서적 증상은 처음에는 나타나지만, 의사에게 오는 환자조차도 거의 초점을 맞추지 않기 때문에 대부분의 경우 눈에 띄지 않게됩니다.

  • 과거에 특별한 감정을 일으키지 않았던 모든 경우에 과민 반응이 발생하여 침략의 발발을 유발합니다.
  • 피로, 사람이 직장과 가정에서 자신의 의무를 충분히 수행 할 수없는 경우 그는 자주 휴식을 취해야합니다. 신경질적인 피로를 가진 사람들은 겉으로는 잠을 자고 나서 아침에도 피곤함을 느낍니다.
  • 집중력 부족, 모든 것이 혼란스럽고 혼란 스럽다는 느낌이 들었습니다. 창문 밖의 차가 시끄럽고 다른 소리가 귀찮습니다.
  • 혼수 상태, 전반적인 약점, 심지어 간단한 움직임을 만들기까지 당신은 엄청난 노력을해야만합니다.
  • 근거없는 두려움, 근심, 실수 할 것을 두려워하는 것;
  • 불면증, 특히 잠들기가 어려울 때, 불쾌한 생각을 끊임없이 괴롭히는 것. 그걸 없애는 것은 불가능하다. 수면이 오면 그것은 얕고 수명이 짧으며 무서운 이해할 수없는 꿈을 동반 할 수 있으며 깨어 난 후 피로와 피로를 느낄 수 있습니다.
  • 낮은 자부심, 사람은 실패와 같은 느낌, 자신의 단점에주의를 집중하고 반복적으로 과장;
  • 머리에 안개, 생각의 선명도가 없을 때 모든 것이 흐릿하고 이해할 수없는 것처럼 보입니다.

2. 심장 혈관계의 증상 :

  • 마음에 찌르는듯한 고통;
  • 무거움의 느낌, 흉골 뒤의 압력;
  • 심장 리듬 장애;
  • 혈압의 변동이 감소하는 경향이있다.
  • 과도한 발한, 고름, 피부의 대리석;
  • 손을 식히고 멈 춥니 다.

3. 위장 증상 :

  • 화난 의자 - 설사와 변비가 될 수 있습니다.
  • 복통, 경련 복통;
  • 식욕 감퇴.

4. 중추 신경계의 변화 :

  • 정신병 - 정서적 스트레스에 의해 악화되는 두통 발작 성향 (편두통과 같은) - 천식 신경 증후군에서와 마찬가지로;
  • 현기증;
  • 눈앞의 "베일";
  • 소음, 머리에 울리는.

5. 신체의 비타민, 영양소 및 일반적인 고갈 부족 징후 :

  • 체중 감소;
  • 치아, 손톱의 증가 된 취약성;
  • 탈모;
  • 알레르기 반응;
  • 헤르페스;
  • 면역력 감소.

긴장과 우울증과 긴장 피로

스트레스, 신경질 피로 및 우울증은 병리학 적 과정의 연결 고리입니다. 질병의 단계라고 부를 수도 있습니다. 끊임없이 스트레스를받는 상황은 신경계의 고갈을 초래하고, 신경 세포의 정상적인 기능에 필요한 물질이 끊임없이 부족한 상황에서 장기간 존재하면 궁극적으로 상태가 악화되고 우울증이 발생하게됩니다. 우울증에 빠지면 새로운 스트레스가 유발됩니다. 따라서, 그것은 자격이 된 의학 원조없이 끊는 것은 아주 곤란한 악순환을 드러낸다.

신경계의 고갈 치료

경미한 경우의 치료는 외래 환자를 대상으로하며,보다 심각한 상황에서는 병원의 특수 부서에서 치료가 이루어집니다. 기본 원칙 :

1. 일과 휴식의 정상화는 신경질 피로 치료의 성공의 열쇠입니다. 정신적 스트레스는 육체 노동, 즉 휴식 시간을 잊지 말고 하루 중 활동 유형을 변경하는 것이 중요합니다.

2. 최소 8 시간 밤의 숙면. 자러 가기 전에. 그것은 신선한 공기에서 적어도 20-30 분 동안 산책을하는 것이 좋습니다, 당신은 박하와 약한 차를 마실 수 있고, 카모마일의 달인으로 따뜻한 목욕을 가져 가라.

3. 신경 소모의 치료에서 영양은 균형을 이루어야하고, 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유해야합니다. 지방, 튀김, 짠 음식 및 과도한 조미료 사용은 바람직하지 않습니다.

4. 알코올 및 니코틴의 거부.

5. 정신 요법.

6. 약물 치료는 의사가 처방 한대로 엄격히 사용해야합니다.

  • 항우울제 (amitriptyline, sertraline);
  • 진정제 (grandaxine, adaptol);
  • 신경 세포에서 에너지 보유를 회복시키는 약물 (Mildronate, Actovegin);
  • 혈관 확장제 (sermion, cavinton).

7. 중앙 신경을 포함한 신경계의 고갈에 대한 대중적인 치료는 다음과 같은 처방에 근거합니다 :

  • 마약 : 1 큰술. 한 숟가락의 뿌리 줄기는 끓는 물 한 잔을 부어 서늘해질 때까지 주장한다. 낮 시간 동안 4-5 회의 리셉션 (식사 후), 21 일 코스;
  • 헤더 : 3 큰술. 다진 마른 생강을 물 500ml에 부은 다음 10 분간 끓여서 완전히 식힌다. 하루에 조금씩 마 십니다. 치료 과정은 2 주입니다.

비타민 복용

신경 쇠약으로 약국의 선반으로 가득 찬 비타민 - 미네랄 복합체를 사지 말아야 할 때, 높은 복용량이 질병의 치료에 도움을 줄 수있는 신경계에 유용한 비타민 제제의 특정 그룹에주의를 기울이는 것이 낫습니다.

  • 그룹 B의 비타민 (밀 감마, 신경영 증, 마그 B6);
  • 비타민 C (아스 코르 빈산).

신경질적인 피로감

다양한 neuroses, neurasthenia, 과로는 현대 생활의 징벌입니다. 대부분의 사람들은 스트레스, 과부하, 부정적인 감정 등의 지속적인 영향을 경험해야합니다. 휴식, 수면, 열심히 일하는 것이 조만간 신경질적인 피로, 즉 신경 감정적 인 피로와 같은 상태로 이르게 할 수 있습니다.

ICD-10 코드

신경질적인 피로의 원인

인체에는 자체 숨겨진 자원이 있습니다. 이것은 비상시에만 사용할 수있는 영양소, 호르몬, 면역 또는 미량 원소의 일종입니다. 이러한 극단적 인 상황은 심한 스트레스, 과로, 충격, 외상, 수술, 과도한 감정 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

일반적으로 스트레스 상태는 한 사람이 모여서 자신을 끌어 당겨 문제에 대처할 수있게합니다. 그러나 자원의 잠재 공급이 이미 소비되고 스트레스 상태가 멈추지 않는다면 신경 소모가 발생할 수 있습니다.

신체적, 도덕적, 정서적, 생리 학적 등의 과로 상태는 과로 상태입니다. 이러한 피로는 즉시 발생하지는 않습니다. 신경계가 고갈되면 매일 악화되어 점차적으로 만성적 인 과정을 겪게됩니다. 조만간 우울증으로 변할 수 있습니다.

병인

질병의 메커니즘은 신체의 보호 자원의 고갈이다. 우리는이 계획안을 실제로 설명 할 것입니다.

신경계가 고갈되었습니다. 불안하고 강렬한 감정으로 중추 신경계는 심혈관, 면역 및 내분비 시스템에 적절한 신호를 보냅니다. 몸을 위해,이 체계의 일은 다른 기관의 기능이 - 소화 또는 성적인 구체와 같은 - 왜 영속하는지, 우선권이됩니다.

내분비 시스템이 고갈되었습니다. 끊임없이 스트레스에 자극을 받으면 내분비 기능도 실패합니다. 호르몬의 생산이 손상됩니다. 결과적으로 갑상선, 난소, 췌장, 부신 땀샘의 작용 장애가 시작됩니다.

심혈관 기능이 손상되었습니다. 심장과 혈관의 장력이 오래 지속되면 심박수, 혈압 불안정 및 기타 문제가 야기됩니다.

신체의 방어 장치의 가능성이 고갈되었습니다. 장기간 스트레스 상태가 지속되면 면역 체계가 마비되어 만성 질환이 악화되고 새로운 감염성 및 염증성 과정이 발생합니다. 칸디다증, 이상 혈증, 부식성 병변 (예 : 자궁 경부), 류마티스 질환, 관절과 근육 질환 및 피부병이 있습니다.

소화 시스템이 손상되었습니다. 가장 큰 특징은 dysbacteriosis, 위 십이지장 궤양, 과민성 대장 증후군 또는 만성 장염의 발생입니다.

신경질 피로의 증상

신경질적인 피로감은 눈에 띄지 않게되며 처음에는 평범한 피로와 같습니다. 그러나 점차적으로이 상태는 축적되어 환자에게 지각 할 수 없게되며 결과적으로 병리학 적 증상이 나타나게되며 이는 자격을 갖춘 심리 치료 전문가가 치료해야합니다.

사람이 몸에 문제가 생기는 첫 신호는주의 깊게 듣는 것입니다.

  • 지속적인 피로;
  • 수면 장애 : 하루 중 졸린 상태에도 불구하고 환자는 잠을 잘 수 없습니다.
  • 설명 할 수없는 불안감, 비관주의의 출현.
  • 주기적으로 촉지 할 수있는 두근 거림의 출현, 혈압의 불균형;
  • 외부 자극 요인 (시끄러운 소리, 밝은 빛, 예리한 아로마 등)에 과민 반응을 일으킴.
  • 빈번한 두통;
  • 다리, 팔, 허리 통증 (원인 불명);
  • 온도 지시계의 불합리한 증가;
  • 위 또는 내장의 불편한 상태;
  • 만성 질환 (편도선염, 위염, 항염증제 등)의 비 계절적 악화.

또한 환자의 친척과 친구들에게주의를 기울일만한 증상이 있습니다.

  • 사람은 짜증이 나고, 환경이나 친척의 행동에 짜증을 낼 수 있습니다.
  • 사람은 참을성이 없어지고, 강제 대기의 첫 번째 분 안에 이미 긴장하기 시작합니다.
  • 불쾌한 냄새, 소리, 빛의 섬광에 대한 민감도가 향상됩니다.
  • 수면은 민감하고 불안해지기 때문에 악몽에서 깨어나 꿈에서 깨어나고 아침에 활기와 활력을 느끼지 못한다.
  • 작은 짐이 있어도 두통과 약점이 있습니다.
  • 사람의 성격이 변한다 - 불확실성이 나타나고 자존심이 떨어지게된다.
  • 성적 영역 (성욕 감소, 발기 부전, 발기 부전 등)에 위반이 있습니다.
  • 환자가 많이 걸리지 만 끝까지 아무것도 가져올 수 없으며, 부주의하고, 흩어지며, 기억이 집중되고 집중력이 약해집니다.
  • 체중의 변동이 생길 수 있고, 식욕이 사라지거나 증가하며, 기분이 계속 악화 될 수 있습니다.

임상 사진은 세 단계로 나눌 수 있습니다 :

  • Hypersthenic 무대 : 환자가 짜증이 난다, fussiness. 그는 그에게 무슨 일이 일어나고 있음을 이해하지만, 독립적으로 대처할 수는 없습니다. 종종 자신의 행동과 감정을 통제하지 않으며, 다툼과 갈등을 유발합니다. 두통과 근육통, 수면 부족, 불면증, 혼수 상태 및 감소 된 근무 능력이 있습니다.
  • 단계 짜증나게하는 약점 : 환자는 고온에 이르지 만 빨리 사라집니다. 그의 생각은 비관적이며 불안합니다. 심장 통증, 소화 장애, 알레르기 반응, 호흡 곤란, 현기증이 두통에 추가됩니다.
  • Hypostenic 단계 : 환자는 냉담의 상태로 들어가고, 그는 무엇이든에 흥미 있지 않다, 정취는 우울증에 가깝게 우울하고 무관심하다.

양식

  • F48 - 다른 신경 장애.
  • F48.0 - 신경 쇠약 장애.
  • F48.9 - 명확하지 않은 신경 장애.

합병증 및 결과

신경질적인 고갈을 겪은 후, 환자는 사회적인 합병증뿐만 아니라 일반적인 건강 문제를 경험할 수 있습니다.

사람의 성격이 바뀌고 주변에서 일어나는 일에 감정적 인 반응을하기 때문에 종종 사회적 문제가 있습니다. 때로는 과민 반응과 불만이 있습니다. 환자는 자신에게로 들어가서 비밀스럽게 될 수 있습니다.

나중에 정신 세계의 다른 문제를 일으킬 수있는 주변 세계와의 관계는 돌이킬 수 없게됩니다. 예를 들어, 우울증과 신경 쇠 증은 서로 나란히 놓이는 두 가지 조건입니다. 종종이 조합은 진정되지 않는 약물의 문맹 퇴학 처방을 유도하며, 과민성을 악화시키고 머리에 통증을 증가 시키며 신경계를 고갈시키는 데 기여하는 신경 활동을 더욱 자극합니다. 이러한 증상의 진행은자가 치료 시도로 인한 것일 수 있습니다.

동시 신경 및 육체적 피로는 일과성이 수반됩니다. 일하는 사람이 먼저옵니다. 적절한 휴식의 부족, 휴식의 무능력, 일하는 과정에 대한 끊임없는 생각, 결과적으로 심혈관 기능의 장애, 혈압 상승 (고혈압 위기까지), 만성 편두통, 불면증, 면역력의 현저한 감소. 사람은 신체의 완전한 붕괴 직전의 상황에 끊임없이있어 예측할 수없는 결말을 가져올 수 있습니다.

끊임없는 스트레스와 긴장감은 우리의 현재 까다로운 삶의 현실입니다. 우리는 하루 종일 업무와 전문적인 활동에 헌신하고, 아침부터 저녁까지의 업무를 수행하고, 사람들과 의사 소통하며, 갈등과 모순에 빠져 있습니다. 저녁에는 휴식과 휴식 대신 컴퓨터에서 다시 앉아 (뇌가 계속 작동), 잠재적 인 휴식도 의심스러운 클럽에갑니다. 사람들과의 모든 대화, 시끄러운 음악, 술, 이완은 매우 기만적입니다.. 점차적으로나 눈에 띄지 않게 스트레스는 만성 신경 마비로 발전하는데, 이는 다루기가 어렵습니다. 자격을 갖춘 심리 요법 전문가 만이 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 유감스럽게도이 주에있는 모든 사람들이 외부 도움의 필요성과 중요성을 깨닫지 못합니다. 그 결과, 강박 관념, 조울증, 심지어는 개인적 열악한 상태로 심각한 정신 질환이 생길 수 있습니다.

신경질 피로 진단

신경질적인 피로를 정확하게 진단하기 위해서는 대개 심리 치료사 또는 정신과 의사가 필요합니다. 전문가는 원칙적으로 정신 장애 또는 신경 장애의 존재를 고려할뿐만 아니라 다른 신체 시스템의 기능적 상태를 평가합니다. 차별 진단 및 진단 순서와 같은 개념에 중요한 중요성이 첨부됩니다.

실험실 테스트가 필요합니다.

  • 완전한 혈구 수;
  • 생화학 적 혈액 검사;
  • 호르몬 수준 평가;
  • 추적 요소 혈액;
  • 각종 마약 및 마약의 사용 분석
  • 혈액 사진의 혈청 학적 및 면역 학적 분석;
  • 상세한 소변 분석.

또한 기기 진단은 뇌파 검사와 심전도 검사를 사용하여 수행됩니다.

다른 의료 전문가의 조언이 필요할 수 있습니다.

  • 신경 학자;
  • 수동 치료사 및 반사 요법 사;
  • 내분비 학자;
  • 심장 전문의;
  • 치료사;
  • 신경 물리학 자;
  • 심리학자.

일반적인 연구는 다음과 같은 방법을 포함 할 수 있습니다 :

  • 혈액 및 소변 검사;
  • 맥박 평가, 저산소증 제거;
  • 혈압 평가;
  • 24 채널 ECG;
  • 뇌 기능 검사의 하드웨어 방법;
  • EEG (evoked potentials와 mapping을 사용);
  • 정상적인 뇌파.

적절하고 충분한 진단은 환자의 치료 계획을 결정하는 데 매우 중요한 역할을합니다.

누구에게 연락해야합니까?

신경질 피로 치료

질병의 치료에는 통합 된 접근법을 적용하는 것이 필요합니다. 처음에는 다음 규칙을 실천하는 것이 중요합니다.

  • 피로의 원인을 발견하고 중화 시키십시오 - 가족 갈등을 제거하고, 스트레스와 심리적 외상을 피하고, 직업이나 위치를 바꾸고, 휴가를 취하고, 상황을 바꾸는 등의 일;
  • 작업장을 변경할 수 없다면 휴식과 적극적인 활동의 장소가 배정되어야하는 작업과 휴식 체제를 재구성해야한다.
  • 밤 휴식을 안정시키기위한 조치를 취하십시오 - 일어나 일어나서 동시에 잠자리에 들며 카페인과 알코올을 피하고 과식 (특히 밤에)하십시오;
  • 신선한 공기를 더 많이 걷고, 활발하게 휴식을 취하십시오 (수영, 야외 게임 등).
  • 정기적으로 영양가있는 식사를 준비한다.
  • 정기적 인 성생활을 확립하는 것;
  • 올바르게 휴식하는 법을 배우십시오 - 이것은 가벼운 음악, 명상, 요가, 따뜻한 목욕, 캠핑 등으로 촉진 될 수 있습니다.

치료에 대한 올바른 접근 방식은 거의 항상 환자의 완전한 회복을 보장합니다.

약물 요법은 의사가 독점적으로 처방합니다. 다음 약물 및 의약품을 사용할 수 있습니다.

  • 혈관 확장을 촉진하는 수단 (Mexidol, Tanakan)은 두통의 경련을 완화시키는 데 사용됩니다. 이러한 약물을 복용하면 뇌의 정상적인 혈액 순환이 회복되고 세포의 산소 결핍이 제거되며 회복이 촉진됩니다.
  • 뇌에서 대사 과정을 촉진하기위한 준비는 뉴런의 회복을 돕는 천연 성분을 기반으로 한 약초 치료법입니다.
  • 노이 트로픽 약물 (nootropil, piracetam, ceraxon 등)은 의사에 의해서만 처방되고 정신병을 자극하고 특정 증상을 악화시킬 수 있으므로 엄격한 통제하에 있습니다.
  • 비타민 복합체 (물론, 필요한 약품, 우리는 그들에 대해 별도로 말할 것입니다).
  • 진정 수단 (발레 리아 누스, 모기, 노보페시 트, 식물 잎 등)을 사용하면 긴장을 완화하고 수면을 개선하며 신경계를 진정시킬 수 있습니다.
  • 우울증과 우울 증상이 있으면 항우울제를 의사가 처방합니다.

매우 흔한 것은 benzodiazepines (중추 신경계를 억제하는 향정신성 약물)의 임명입니다. 그러한 의약품에는 최면, 진정제, 근육 이완제 및 항 경련제가 있으며 불안과 두려움을 줄여줍니다. 벤조디아제핀 중에서 가장 잘 알려진 약물은 발륨, 디아제팜, 노제 팜, 로라 제팜, 클로제 피트, 아티 반 등입니다. 전문가는 치료가 약물 의존의 발달로 이어질 수 있으므로 이러한 약물의 투여 량과 투여 기간을 결정합니다.

전통적인 치료법 외에도 최근에는 종종 동종 요법이 사용되었습니다. 가장 흔한 동종 요법 의약품에는 Calcaria Foz, Magnesia Foz, Kali Foz, Natrum Moore, Likophodium, Anacardium, Baritou Carb, Tsinkum Met, Sulfur, Nux Vomica, Serenium, Agnus C가 있습니다.

긴장을 풀고 비타민

비타민과 복합 종합 비타민제를 조기에 섭취하면 정신적, 정서적 균형을 완전히 안정시킬 수 있습니다. 신경계에 직접적인 영향을 미치는 많은 물질이 있습니다. 여기에는 비타민 B, A, D, E 및 아스 코르 빈산이 포함됩니다.

비타민과 프로 비타민 A는 수면과 집중력을 향상시키고 뉴런과 다른 세포 구조의 노화를 억제하고 불안을 줄이며 식욕을 안정시킵니다. 카로틴과 레티놀의 주요 공급원은 오렌지 색 과일과 채소뿐만 아니라 바다 갈매 나무속, 대구 간, 달걀 노른자, 버터입니다.

B 그룹의 비타민은 신경계의 특정 비타민으로 간주됩니다. 그 작용이 강화와 회복을 목표로하기 때문입니다. 매일 스트레스를 받고 정신적으로 과부하가가는 사람은 특히 이러한 비타민이 필요합니다. 의사는 비타민 B 복합체를 복용하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 조합은 복잡한 약물 Vitrum Superstress입니다 - 신경계의 건강을 유지하고 회복시키는 데 필요한 모든 요소가 포함되어 있습니다.

  • 비타민 B1 (티아민)은 정신 능력 회복을 돕는 천연 항우울제입니다. 티아민 원료를 보충하려면 메밀, 콩, 렌즈 콩, 쌀, 오트밀 및 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.
  • 비타민 B2 (리보플라빈)는 피로, 두통, 약화의 발생을 예방합니다. 리보플라빈은 견과류, 유제품, 간장뿐만 아니라 종종 어린이에게 권장되는 뉴트리 라이트 비타민 복합제 제제에 충분한 양으로 포함되어 있습니다.
  • 비타민 B3 (니아신)은 뇌 순환을 촉진시키고 신경 및 정신 질환의 징후 퇴행을 촉진합니다. 니아신은 음식에서부터 버섯, 콩과 식물, 견과류, 시리얼 및 닭고기에 함유되어 있습니다. 이 비타민은 섭식 장애와 우울한 상태를 제거하기위한 많은 진정제의 성분에 포함됩니다.
  • 비타민 B6 (피리독신)은 일반적인 각성을 줄이고 세로토닌 생산을 촉진합니다. 너트, 바다 buckthorn 열매, 해산물, 석류에 들어 있습니다. 피리독신의보다 나은 흡수를 위해 아스 코르 빈산의 존재가 필수적입니다. B6를 함유 한 가장 잘 알려진 복합 제제는 Magne-B6와 B-complex입니다.
  • 비타민 B9 (엽산)는 신체의 에너지 잠재력을 회복시키고 기억력을 향상 시키며 불안과 두려움을 없애줍니다. 브로콜리, 당근, 간, 약제 제제에 함유되어 있습니다. Supradin, Neuromultivitis.
  • 비타민 B11 (왼쪽 카니 틴)은 면역계를 강화시키고 근육, 심혈 관계 및 뇌의 기능을 안정시킵니다. 비타민 B11은 어류 및 육류 제품, 우유, 밀 발아 곡물에서 발견 할 수 있습니다.
  • 비타민 B12 (cyanocobalamin)는 신경 섬유의 손상을 방지하고 우울증과 경화의 징후를 없애줍니다. 멀티 비타민 Duovit, Vitaminerl, 관수에 포함됩니다.

미세 순환을 개선하고, 신경계의 기능을 안정화시키고, 신경 전달을 완화시키는 수단 인 Milgamma는 B 군의 비타민의 대부분을 함유하고있는 우수한 복합 약물입니다. 약물은 1 일 1 정 또는 근육 주사로 하루 2 회 (1 앰플) 섭취합니다. 치료 과정은 30 일입니다.

아스 코르 빈산 (비타민 C)은 방어력을 향상시키고, 스트레스에 저항하며, 기분을 개선시키고, 신경 경험을 돕습니다. 비타민 C는 Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs와 같이 가장 복잡한 준비 과정에 포함되어 있습니다. 제품에서 많이 : 녹색, 감귤류, 키위, 딸기, 야생 장미.

신경질적인 피로를 지닌 식단은 나열된 모든 비타민을 포함해야하므로 식물 음식, 곡물, 해산물 등 매일 매일의 메뉴를 다양 화해야합니다. 신경계에 가해지는 부하를 줄이려면 짠 음식뿐만 아니라 단순 탄수화물과 지방 음식의 총 소비량을 줄이는 것이 좋습니다. 신선한 베이킹을 어두운 종류의 빵과 galetny 쿠키, 소시지와 반제품으로 대체하는 것이 좋습니다. 카페인, 알코올, 초콜릿, 뜨거운 향신료의 사용을 배제하는 것이 바람직합니다. 장미 엉덩이, 신선한 주스, 컴포트의 음료가 선호됩니다. 식사는 야채, 유제품, 곡류, 콩류, 식물성 기름을 첨가하여 건강 식품으로 준비해야합니다.

신경질적인 피로의 민중 치료

물론 진보 된 신경계 질환의 경우 초본 치료가 도움이되지는 않을지라도 초기 단계에서 추가 치료로서 매우 유용 할 수 있습니다.

  • Astragalus 주입은 신경계를 진정시키고 진정시킵니다. 주입을 준비하려면 건조한 원료 1.5 큰 스푼을 섭취하고 250 ml의 끓는 물에서 1 시간 30 분을 소비해야합니다. 하루에 4 번, 2 큰술을 가져 가라. 내가 식사 전에.
  • 머리 글자가 검은 색 인 잎과 뿌리 줄기를 주입하면 스트레스로 인해 머리가 아프다. 끓는 물 500 ml에서 1 큰술을 마셔야합니다. 원시, 1 시간 반을 주장한다. 식사 전에 하루에 최대 4 번 100ml를 마셔야합니다.
  • 샐러드와 준비된 식사에 오이 허브를 추가하는 것이 좋습니다. 이것은 신경 자극제를 제거하는 탁월한 진정제입니다.
  • 발레리 신의 주입 rhizomes - 긴장 균형을 유지하는 입증 된 도구. 2 tsp를 주장해야한다. 250ml의 끓는 물이 담긴 보온병에 밤새도록 뿌린다. 1 큰술 마셔. 내가 식사 전에 하루에 최대 4 번, 꿀을 마실 수 있습니다.
  • 매듭의 주입은 신경계, 특히 노인을 강화하기 위해 취하는 것이 좋습니다. 1 큰술을 주장하십시오. 내가 원료를 1 시간 반 동안 끓는 물 500ml에 넣고 식사 전 하루에 4 ~ 100ml를 마 십니다.
  • 안젤리카 뿌리 주입은 불면증을 효과적으로 돕는 진정 작용과 진정 작용입니다. 1 큰술 내가 뿌리 줄기는 500ml의 끓는 물을 섭취하고 2 시간 동안 고집하며 하루 3 번 식전 100ml를 섭취한다.

민간 요법의 치료는 반드시식이 요법과 병행되어야합니다. 스트레스를 피하고, 과로하지 않고, 수면과 휴식을 취하는 것, 긴장을 피하는 주된 이유를 제거하는 것도 매우 중요합니다.

예방

  • 그것을 과장하지 말고 무한하지 않은 건강을 생각하십시오. 작업 후 (예 : 자동차 또는 집에서) 조용한 음악을 포함 시키십시오. 자연의 소리, 휴식, 라운지 컬렉션.
  • 자기 말을 듣고 자기 분석에 참여하십시오. 매주 자연에 뛰어 들고 친구를 만나고 일에 관해 생각하지 않는 시간을 가지십시오. 기억하십시오 : 우리 삶의 모든 문제는 멀리 있습니다. 우리는 시간과 건강으로 문제를 해결하기 위해 스스로 창조합니다. 그러나 문제가 실제로 축적 된 경우 종이에 적어서 중요하다고 생각되면 문제를 순차적으로 풀어 나가십시오.
  • 완전히 먹고 쉬는 것을 잊지 마십시오. "일 - 우선 모든 것"이라는 구절 대신에 "건강이 우선"이라고 생각하면 상태가 훨씬 좋아질 것입니다.
  • 최면제를 사용하지 않고 수면을 개선하십시오. 밤에는 산책을하고, 하반기에는 커피와 차를 마시고, 취침 전에 극단적 인 뉴스와 프로그램을 검토하지 말고, 컴퓨터 게임을하지 마십시오.
  • 시간을 보내고 걷고, 취미를 생각하십시오.
  • 아침에는 콘트라스트 샤워를, 저녁에는 온화한 목욕과 부드러운 허브를 즐겨보십시오.

위에 열거 된 모든 요령을 따르면 신경 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 신경계의 고갈 진단이 이미 완료된 경우에는 완전히 회복하기 위해 의사의 모든 조언과 처방을 엄격히 따르는 것이 좋습니다.

신경 피로가 치료되지 않으면 질병 자체가 사라지지 않을 것입니다. 미래에는 상태가 악화 될 것이고 우울증과 다른 신경 정신 장애가 발생할 수 있습니다.

의학 전문 편집인

포츠 노프 알렉세이 알렉산드로 비치

교육 : Kiev National Medical University. A.A. 보고 마는 명물 - "의학"

21 세기 신경 마비의 징벌 - 신경증의 주요 증상, 증상 및 치료 방법

너는 신경질적인 피로와 같은 것을 보았 느냐? 이 질병은 동의어가 있습니다 : 심한 신경증, 신경 쇠약, 긴장된 피로, 신경 쇠약, 만성 피로.

이것은 현대 사회에서 매우 흔한 신경증의 한 형태입니다.

스트레스, 지적 또는 정서적 스트레스로 인해 발생하는 정신 감성 상태의 한 유형으로 정의됩니다. 신경질 피로 (NI)는 심한 우울증의 징후이자 선구자로 간주 될 수 있습니다.

이 상태는인지 능력, 기억력, 신체 능력 및 기타 생물학적 지표에 악영향을 미칩니다.

일반적으로, 그것은 사람이 정상적으로 일하는 것을 막고, 휴식을 취하고, 사람들과 의사 소통을하는 것을 방지합니다.

신경질적인 피로는 왜 발생합니까?

당신의 몸이 장기간 스트레스, 무거운 짐 (감정적 및 육체적)에 대처하지 못했거나 특정 시간이 다가올 때까지 기다렸다가 느슨 함을 포기한다면 긴장된 피로가 생깁니다.

신경질적인 피로의 원인은 매우 다양 할 수 있습니다.

  • 몸을 완전히 소진 한 비정상적인 신체 활동 수준;
  • 단조롭고 지루한 작업과 관련된 정기적 인 정신 활동 : 교정자, 운영자, 회계사;
  • 불규칙한 근무 시간;
  • 스트레스;
  • 인생의 일정한 자극의 존재;
  • 만성 수면 박탈;
  • 균형 잡히지 않은식이 요법 (비타민이 부족함);
  • 감염;
  • 수술;
  • 부상;
  • 중독 (알코올, 흡연, 마약, 약물);
  • 신체 질환;
  • 임신 후 기간.

위의 과정은 뇌의 화학적 이상을 유발합니다.

신경질 피로의 주요 증상

이 질병을 인식하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그리고 그것은 우울증, 게으름, 성질 또는 체세포 질환과 종종 혼동되기 때문입니다.

그래서 사람이 우울증, 두통, IRR을 치료하려고 시도하고 있으며, 실제로 원인을 제거하지만 결과 (신경 쇠약)는 사라집니다.

물론 근본 문제를 치료할 때까지 상태는 나아지지 않습니다.

신경 과민의 다음 징후가 있습니다 :

  • 과민성, 정서적 불안정성, 성 감수성;
  • 때로는 사람이 외부에서도 매우 기분이 좋을 수 있지만, 동시에 문제와 실수에 대해 알지 못하고 "계속해서 아무것도"말하지 않는 경우도 있습니다.
  • 조급함 : 기다리는 환자는 매우 공격적이됩니다 (다른 사람들이 어떻게 대기열을 견뎌 왔는지 알 수 있습니다).
  • 큰 군중의 부적절한 처우;
  • 유머 감각 상실.
  • 지속적인 약점, 피로감 : 수면 이후에도;
  • 규칙적인 두통;
  • 집중력 부족, 외부 요인 (빛, 소리, 자신의 생각)에 대한 끊임없는 산만 함;
  • 귀가 울리고 시야가 흐려진다.
  • 체중 감량, 식욕;
  • 이성 또는 성기능 장애로의 끌림 감소;
  • 불면증 : 사람이 생각의 흐름에서 잠들 수없고, 악몽에 괴롭힘.
  • 불안의 증가 된 수준, 공포증;
  • 만성 건망증, 조정 부족, 연설;
  • 호흡 곤란;
  • 신체의 관련 질병 : 감염, 허리 통증, 또는 사람이 소질이있는 다른 문제;
  • 나쁜 습관은 사람이 부정적인 상태를 극복하려고하는 증상으로;
  • 낮은 자부심, 자신감의 상실.

보시다시피이 질병은 증상의 다양성으로 인해 신체의 다른 많은 장애의 "가면을 쓰게"됩니다.

뇌우 두통 약 Betaserk - 우리가 수집하고 분석 한 환자 및 의사의 리뷰.

신경 과민과 혼동 될 수있는 질병은 무엇입니까?

여성과 남성의 긴장된 증상은 종종 다음과 같은 질병과 유사합니다.

  • 시력 : 조절 경련;
  • 전염성 및 피부 질환 : 만성 단핵구증, 포진, 신경 피부염, 건선, 편도선염 (면역력 부족)
  • 부인 과학 : 자궁 침식, 아구창;
  • 근골격계 : 경추의 골 연골 증, 근육통, 관절 문제;
  • 심장 혈관계 : 부정맥, 빈맥, 식물성 혈관 긴장 이상, 뇌의 순환 장애;
  • 조혈 계 : 저 헤모글로빈;
  • 내분비 장애 : 당뇨병, 성기능 장애;
  • 위장관 : 소화 기능 장애, 메스꺼움, 구토, dysbiosis, 만성 위염, 궤양.

신경 쇠약증으로 신경학 의사, 치료사, 안과 의사, 피부과 전문의, 정형 외과 의사에게 실수로 갈 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.이 모든 의사들은 "자신의"질병을보고 치료할 수 있습니다.

신경 쇠약과 진실의 원인이 당신의 삶에 있다는 것을 알고 깨닫는다면 유능한 심리 치료사로부터 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

신경질적인 피로의 결과

고갈이 시작된 이후의 신체 상태는 사실상 모든 시스템 (선택적)의 작업에 확실히 영향을 미칩니다.

비교를 위해 차가 가솔린없이 시작할 수 있는지 여부를 고려하십시오. 방전 된 배터리로 리모콘이 작동합니까? 사람은 본질적으로 자신의 시스템 중 하나가 자신의 보유량을 소모 할 때 "고장"합니다.

그러나 많은 사람들이 의도적으로 의지하거나 매일 매일 더 많은 해를 입히는 생활 방식을 이끌어내는 어떤 의지 적 노력을합니다.

아아, 우리는 영원하지 않으며 긴장된 피로도 최고조에 이릅니다.

  • 사람이 아무것도 할 수없는 냉담한 우울증;
  • 만성 질환의 악화;
  • 정신병 (심각한, 인격 또는 세계의 잘못된 인식, 조울증, 강박 관념을 침해 한 것과 관련됨);
  • 자살;
  • 사회적 결과 : 가까운 사람들과의 관계 악화, 직장에서의 문제;
  • 완전하고 행복하게 살 수없는 무능함.

아무도 자신을 위해 그러한 국가를 원한다는 의혹이 있습니다.

물론, 신경질적인 피로의 첫 징후를 느낀다면 확실히 치료를 시작해야합니다. 그러나, 신경 쇠약증을 전혀 습득하지 않도록 모든 일을하는 것이 훨씬 쉽습니다.

그리고 저를 믿으십시오, 예방 조치는 아주 간단합니다. 그들은 모든 사람의 버릇이되어야합니다.

예방 조치

주요 권장 사항 : 상태를 추적하고, 몸을 편안하게 만들고, 머리를 신선하고 편안하게 만드십시오. 삶의 기쁨을위한 충분한 이유가 있습니다.

그리고 이것은 어떤 조건 하에서도 달성 가능합니다! 사람은 엄청난 수의 장애물을 극복하고 긍정적 인 태도를 유지할 수 있도록 설계되었습니다.

그래서, 당신은해야합니다 :

  • 적당량의 운동을한다.
  • 충분한 수면을 취하십시오.
  • 올바르게 하루를 계획하는 것 : 휴식과 휴식을위한 충분한 시간을 마련하는 것.
  • 12시 전에 잠자리에 드십시오.
  • TV 또는 컴퓨터에서 보내는 시간이 적습니다.
  • 취미를 얻으십시오;
  • 더 긍정적 인 감정을 가지고, 사람들을 관대하게 여기며 이해 (인생의 올바른 철학을 선택하십시오)하십시오.
  • 사소한 일에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
  • 너 자신 안에 무언가를 걱정하는 경우에 (예를 들면, 과량 무게) - self-flagellation와 자기 치유에 관여시키지 말고, 그것을 고쳐라.
  • 적시에 다른 질병을 치료하십시오.
  • 비타민을 충분히 섭취하고, 건강에 좋은 음식을 선호하십시오.
  • 커피 소비를 제한하십시오;
  • 직장에서 일하는 문제를 해결하십시오.
  • 명상, 요가를 배우려고 노력하십시오.
  • 친구 및 가까운 친지들과 대화를 나누면 피로감을 덜어줍니다.
  • 때로는 살롱, 마사지, 쇼핑 또는 다른 즐거운 활동으로 자신을 기쁘게합니다.

중요한 것은 - 자신을 돌보고 몸의 모든 신호에주의를 기울이십시오! 극단적 인 문제는 가져 오지 마십시오!

신경 쇠약 치료

대개 신경질 피로 치료와 그 효과와 증상의 제거는 복잡한 방식으로 수행됩니다. 의사는 신경계의 활동을 정상화시키는 허브와 약을 처방 할 수 있습니다.

그러나 중요한 것은 습관적이고 해로운 생활 방식의 질적 변화입니다.

이것은 정상적인 수면, 적절한 휴식, 건강한 영양, 스트레스 요인 제거, 수분 섭취,식이 요법 (체중 감량이 아니라 단순히 다이어트에서 나오는 유해한 제품 배제), 정기 휴일입니다.

당신이 사랑하고 존경한다면, 문제를 일으키지 말고 일하러 가려고하지 마십시오. 그러면 건강이 낫지 않을 것입니다.

자신에게 적이되지 마십시오!

비디오 : 긴장과 그 증상

신경 학자는 긴장과 같은 증후군의 증상과 원인에 대해 이야기합니다. 질병의 원인, 빈번한 위장 및 치료 방법.

신경질적인 피로감

신경질적인 피로는 무엇입니까? 이것은 정신적 인 긴장으로 인해 발생하는 신경 질환입니다. 신경질적인 피로는 우리 시대의 가장 일반적인 정신 장애 중 하나입니다. 통계에 따르면, 위험 집단의 기본은 20-45 세의 근로 연령 인구와 대부분의 여성들입니다. 이 질환은 신경 쇠약이나 만성 피로 증후군이라고도 불리며, 의사는 의사를 질병으로 생각합니다.

질병의 불쾌한 특징은 그 가난한 진단을 포함합니다.이 질병은 게으름, 과민 반응, 우울증 및 신체 질환으로 가려집니다. 신경질적인 피로가 고전적 증상에 분명히 부합하는 것은 아니며 신경 과잉 스트레인의 치료는 질병이 밝고 의심의 여지가없는 경우에만 지연됩니다. 우리는 여성의 신경계 고갈에 대한 증상과 치료가 무엇인지를 이해할 것입니다.

신경질 피로 징후

  • 과민. 가장 흔한 증상. 과민은 동기 부여없이 그리고 아무런 이유없이 발생합니다. 사람은 친구, 가족, 동료, 지나가는 사람과 개인 습관에 짜증을냅니다. 감정적 인 고갈의 명백한 증상은 고온 성질과 긴장감입니다. 환자는 즉각적으로 "폭발"하고 통제력을 상실하고 자극의 원인에 대해 적절한 반응을 보이지 않습니다. 침략의 발발 후, 그 사람은 느리고 느슨해 진다고 느낍니다.
  • 두통. 신경질적인 소진으로 짜증 나는 성격의 두통이 발생합니다. 단단한 가죽 벨트가 머리를 감싸고있는 느낌이 있습니다. 통증의 주된 초점은 안구와 사찰 뒤에 집중되어 있습니다.

영화 "월스트리트의 늑대"( "월스트리트의 늑대")에서 촬영

  • 낮은 농도 농도에 문제가있어 작업에 부정적인 영향을 미칩니다. 사람이 초등 작업의 수행에 집중할 수있는 능력을 잃어 산만 해집니다. 가파르고 끊임없이 한 곳에서 다른 곳으로 뛰어 오르는 생각.
  • 수면 장애 이 증상이있는 사람은 잠들기가 어렵습니다. 취침 시간에는 머리가 부정적 생각으로 가득 차고 밤에는 악몽이 난다. 수면은 피상적이며 약해집니다.
  • 과민 반응. 감각 지각이 선명 해집니다. 부드러운 소리조차 청력을 차단하고, 적당한 빛은 너무 밝다고 인식합니다. 감성의 수준이 높아지면서 규칙적인 멜로 드라마가 눈물을 흘립니다. 그 사람은 더러워집니다.
  • 불안과 낮은 자부심. 불합리한 불안과 두려움이 나타납니다. 심지어 가장 단순한 것 및 현상조차 사람을 두려워하게합니다. 갑작스런 사망이나 난치병에 대한 강박적인 두려움이 있습니다. 환자는 신체적 및 지적 결함을 찾고 결과적으로 자신에 대한 자신감을 잃습니다.
  • 피로와 약점. 신경질 피로의 증상은 일정한 피로의 존재를 특징으로하며, 오랜 휴식 후에도지나 가지 않습니다. 아침에 일어나서, 그 사람은 이미 피곤하다고 느낍니다. 경미한 육체 운동 후에도 일정한 무관심, 근력 약화 및 피로감.
  • 성적 욕망 감소. 성적 욕망 감소. 남성의 경우 발기 부전과 조루가 일어나며 여성의 경우 질의 가려움증이 발생할 수 있습니다.
  • 정신 신체 장애. 불규칙한 심장 박동, 산통, 피부 발진, 관절통, 고혈압이 있습니다. 악화 된 만성 질환. 알레르기, 손톱과 머리카락의 문제가 나타나고 식욕이 감소하며 환자의 체중이 급격하게 감소합니다.

영화 "월스트리트의 늑대"( "월스트리트의 늑대")에서 촬영

신경 피로, 신경 장해 및 우울증의 온라인 테스트

인기 있고 신뢰할 수있는 온라인 테스트 중에는 우울증을인지하기위한 특정 기간 (대부분 한 달) 동안의 행동 변화를 정의하고 우울증을인지하기위한 벡 (Beck)의 테스트 설문지가 있습니다. 신경 피로 징후의 온라인 테스트는 주관적 지표에 따라 과로, 정신 소모 및 에너지 고갈을 평가합니다. 한 여인이 자신이 도덕적으로 고갈되었다고 느끼는 경우, 또는 그와 반대로 신체 건강에 편차가있는 일상 업무량이 심리적 인 피로감을 나타내지 않는다면 시험 결과는 우울증이 없거나 실망 스럽지만 치료할 수있는 진단 : 긴장된 피로를 나타낼 것입니다.

현대의 속도와 정보량이 많은 세계에서 누구나 비슷한 테스트를 수시로 받아야합니다. 즉, 개발중인 질병의 증상을 즉시 나타내며 만성 단계로 긴장을 풀 수 없습니다.

신경 쇠약의 결과

질병의 증상을 감지하여 멈추게 할 수 없다면, 신경질적인 피로의 결과는 기다리게하지 않을 것입니다. 심장, 소화 시스템, 고혈압, 편두통의 문제는 일하는 사람이나 신체적 인 문제에 노출 된 사람이 신체적, 정신적 건강에 대한 부주의로 인해 지불하는 대가입니다.

건강에 해로운 심리적 배경, 약점과 신경 시스템의 고갈과 피로는 공포증의 출현과 악화, 불안과 심지어 자살 시도의 원인이됩니다.

사회적 접촉의 악화는 심각한 문제가됩니다. 환자의 과민 반응 증가는 ​​가족, 친구 및 동료와의 갈등으로 이어져 죄책감을 악화시키고 심리적 스트레스를 증가시킵니다. 어떤 경우에는 약물이나 알코올 중독의 전통적인 근대성에 이르는 고장이 있습니다. 사람은 축적 된 피로와 삶의 상황에 대한 영구적 인 불편 함에서 벗어나 휴식을 취하려고합니다.

신경질 피로의 형태

의사는 세 가지 형태의 장애를 정의합니다. 그들에 대해 더 많이 말해.

  • Hypersthenic 형태

원칙적으로 긴장은이 단계에서부터 시작됩니다. 증상은 근력, 과민성, 힘의 상실, 수면 장애의 형태로 나타난다. 일상적인 생리 현상조차도 부적절하게 감지됩니다. 환자는 집중 조명, 거친 소리 및 사람들과의 상호 작용을 피합니다. 복통, 호흡 곤란, 이명의 불만이 있습니다. 고갈의 이러한 형태를 가진 사람들은 집중력의 상실로 인해 수행 된 작업량과 품질이 저하됩니다.

영화 "월스트리트의 늑대"( "월스트리트의 늑대")에서 촬영

  • 과민 한 약점

이 단계에서 신체의 피로가 증가하고 급성 과민 반응이 나타납니다. 감정의 급속한 징후의 단기간은 솔직한 무관심과 침묵의 자극으로 대체됩니다. 사람은 점점 더 자신의 업무를 수행하기가 어렵습니다. 불면증, 가벼운 소리 및 사소한 소리가 잠을 방지합니다.

  • Hypostenic form

hypostenic 형태는 중추 신경계의 고갈의 결과입니다. 이 무대의 장애는 계속해서 나쁜 기분, 급격한 낙하, 눈물과 불안감이 증가하는 특징이 있습니다. 완전한 무관심과 주도권 부족이 있습니다. 일반적인 정신 상태는 우울증과 유사합니다.

어린이의 긴장

통계에 따르면, 학령기 아동의 30 %는 긴장을 겪고 있습니다.

신경 과민의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 심리적 외상;
  • 부모와 교사로부터의 과도한 압력;
  • 질병의 몸을 약화시킨다.
  • 가족과의 긴 분리;
  • 거주 및 연구 변경;
  • 가족 문제 등등.

위험 그룹에는 그들이 요구하는 어린이 또는 연구, 스포츠, 추가 수업 및이 모든 것을 동시에 높은 결과를 얻기 위해 노력하는 어린이가 포함됩니다. 다른 사람들로부터 그들의 행동에 대한 승인을 구하는 어린이들 또한 좌절의 대상이됩니다. 신경성 피로의 증상은 성인과 동일합니다 (연령 및 어린이 생리학에 맞게 조정).

자녀의 도덕적 고갈과 관련이 있습니까? 우선, 자신이나 부모 또는 친척을 위대한 병 고치는 사람으로 생각하지 말고 자격을 갖춘 전문가와 아동 심리학자에게로 돌아가십시오 (자신이 아닌 경우). 가족 생활 방식은 부모와 마찬가지로 스스로 검토해야합니다. 쉽지는 않지만 자녀 환경의 변화만으로 건강에 긍정적 인 변화를 유도 할 수 있습니다.

신경질적인 피로의 원인

신경질 소모의 주요 원인은 활발한 활동과 휴식 사이의 불균형입니다. 어떤 사람이 휴식에서받는 것보다 더 많은 육체적 정신적 에너지를 소비하면 신체의 생명력이 낮아집니다. 감정적 및 신체적 과부하, 중독, 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 영양 및 부정적인 감정, 감염은 신경계를 많이 고갈시킵니다.

영화 "월스트리트의 늑대"( "월스트리트의 늑대")에서 촬영

이상적으로는, 사람은 휴식과 휴식으로 정신적, 육체적 활동을 번갈아 가며해야합니다. 활동은 고품질의 다양한 레크리에이션으로 대체되어야합니다. 한 사람이 이러한 규칙을 오랫동안 무시하면 신경 소모가 발생할 가능성이 높아집니다.

신경질 피로 치료

신경질적인 피로 - 교활하고 예측할 수없는 좌절감. 이 상태를 과소 평가하면 심각한 건강상의 결과가 초래됩니다. 장애의 증상이 처음 나타 났을 때 발생 원인을 이해하고 해결해야합니다. 모든 사람이 신경질 피로 회복하는 방법을 알지 못하지만 적시에 대응하면 결과가 빨리됩니다.

그렇다면 신경계와 여성과 남성의 고갈을 치료하는 방법은 무엇입니까?

일과 여가의 균형

근면은 훌륭하고 칭찬 할만하지만 작업과 기타 중요한 작업은 항상 존재하지만 건강은 회복 할 수 없게 상실 될 수 있습니다.

더욱이, 긴장된 상태에서 인간의 수행 능력은 극적으로 감소합니다. 따라서 일하는 중독자이고 가장 높은 결과에 중점을 두는 경우, 신경질적인 소진의 경우 무엇을해야 할지를 알고 균형을 잡아야합니다. 그렇지 않으면 건강과 노동의 높은 결과라는 두 가지 중요한 요소를 잃을 위험이 있습니다.

무엇을 해야할까요?

  • 일과 휴식의 계획을 세우십시오. 작업은 항상 휴식 휴식으로 교체해야한다는 것을 분명히 인식 할 필요가 있습니다. 근무 시간 중에 잠깐 쉬어야합니다. 업무 시간마다 5 분 휴식하는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 몸의 기능은 요구되는 색조로 회복되고 피로감은 감소하며 동시에 작업 분위기는 감소하지 않습니다.
  • 일반적인 작업 활동과 다른 작업으로 작업 일시 중지를 채우는 것이 좋습니다.
  • 사람이 육체 노동에 종사하는 경우, 최선의 선택은 조용한 휴식과 수동적 휴식입니다. 정신 노동의 유행, 이성적인 운동, 예를 들어 걷기 또는 가벼운 체조의 경우.

5 분 동안 담배를 피우거나 서핑을하는 것은 적합하지 않습니다. 나머지는 주요 활동과 달라야하며 유용해야합니다.

  • 점심 식사는 최적의 산책과 결합됩니다.
  • 계획을 작성하려면 일반적인 작업 일지를 사용하십시오.이 일기에서는 특정 작업의 시작 및 종료 시간과 함께 당일의 할일 목록을 작성합니다. 그러나 모바일 장치 및 개인용 컴퓨터에 특별한 응용 프로그램을 사용하는 것이 더 편리합니다.이 응용 프로그램은 사례를 시작하거나 종료 할 때 고려할뿐만 아니라 작업과 작업에 대한 유용한 통계를 유지할 것을 상기시킵니다.
  • 일상 생활을 통해 혼돈에 대처할 수 있습니다. 혼돈은 당신의 힘을 고갈시키고, 일에 휴식을 취하고 정시에 잠자리에 들기위한 좋은 습관을 개발하도록 도와줍니다.

수면의 정상화

사람은 자신의 인생의 1/3을 꿈에서 보내고 이것은 우연이 아닙니다. 수면은 신체와 면역을 회복시키는 중요한 생리적 과정입니다. 수면 중에 뇌는 낮에받은 정보를 정리하고 기억을 통합합니다.

무엇을 해야할까요?

꿈이 기능을 수행하려면 평균 8 시간 이상 지속되어야합니다. 펜실베이니아 대학 (University of Pennsylvania)의 과학자들이 연구를 수행했습니다. 이 연구의 결과로 2 주 동안 하루 4 시간과 6 시간을자는 사람들은 신체의인지 기능을 현저하게 감소시키고 반응을 악화 시켰으며 창의적 사고와 기억력 결핍을 겪었습니다. 동시에, 4 시간 동안 잠을자는 그룹의 경우 지수는 6 시간 동안 잠을자는 그룹보다 훨씬 적지 않았습니다.

과학자들은 몇 가지 결론을 내 렸습니다. 첫 번째 결론은 수면 부족이 누적되는 경향이 있다는 것입니다. 두 번째는 잠을 못 잔는 참가자가 자신의 성적이 떨어지는 것을 느끼지 못한다는 것입니다. 셋째, 최적의 수면 시간은 8 시간입니다.

영화 "월스트리트의 늑대"( "월스트리트의 늑대")에서 촬영

취침 준비는 21-00부터 시작해야합니다. 이 때 뇌는 잠들 준비가되어 있으며 멜라토닌 호르몬 (circadian rhythms)을 생성합니다. 이 시점까지 모든 사업을 완료해야합니다. 전화 대화, 소셜 네트워크의 서신, 뉴스, 토크쇼 및 영화 시청을 중단해야합니다. 다시 말하면, 뇌가 진정되어 긴장을 풀지 못하도록하는 정보와 불안의 근원을 포기해야합니다.

밤에 영화 나 책을 포기하기 어려운 사람들에게 감정과 정보의 출처가 부정적인 내용이 아니어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 영화와 서적은 조용하고 긍정적 인 음모로되어있을 수 있으며 특히 부정적인 감정을 불러 일으켜서는 안됩니다. 모든 사람들은 자신의 생체 리듬을 가지고 있지만, 24-00 이전에자는 사람이 정신 건강과 신체가 가장 잘게된다는 것을 연구 결과는 증명합니다.

운동

저혈압은 신경질 소모의 일반적인 원인이므로 신체 활동은 피로 치료에 중요한 요소입니다. 그러나 피로한 몸이기 때문에 육체적 인 노력을해야하며 잘못 선택하면 짐이 상황을 악화시킬 것입니다.

무엇을 해야할까요?

아침에는 가벼운 운동을하고 저녁에는 야외에서 하이킹이나 자전거 타기를 시작하십시오. 적절한 물의 스트레스 해소 방법 : 수영, 샤워, 향수. 시체를 강화시키면서 더 강렬한 하중으로 가십시오 - 피로를 치료하는 방법은 당신의 몸을 자극 할 것입니다.

영화 "월스트리트의 늑대"( "월스트리트의 늑대")에서 촬영

다이어트

우리는 우리가 먹는 것입니다. 그러므로 몸과 마음이 건강 해지기를 원한다면, 바로 먹어야합니다. 신경 이완 된 이성적이고 균형 잡힌 식단은 스트레스를 받고 건강과 효과적인 회복을 뒷받침하는 기초가 될 것입니다.

무엇을 해야할까요?

  • 몸이 스트레스 및 기타 부정적인 영향을 효과적으로 견딜 수 있도록하려면 모드와 다이어트를 올바르게 구성해야합니다.

아침 식사가 필요합니다. 영양 학자들은 아침 식사가 시체를위한 가장 중요한 음식물 섭취라고 주장합니다.

  • 아침 식사 섭취는 신체의 보호 기능을 활성화시킵니다. 아침 식사는 저녁 식사량이 점차 감소하고 낮 동안 해로운 간식을 0으로 줄여줍니다.
  • 이동 중 유해한 간식을 피하고 과식하십시오.
  • 웰빙과 회복의 또 다른 요소는 충분한 양의 유체를 섭취하는 것입니다. 건강을 위해 매일 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다. 커피와 차, 주스, 스위트 소다, 주류는이 수량에 포함되어 있지 않습니다. 또한 카페인을 함유 한 음료 (차, 커피, 에너지)와 알코올은 신체의 에너지 보유량을 고갈시킵니다. 에너지, 커피 및 알코올로 고갈을 치료하는 것은 squinting로 myopia를 치료하는 것과 같습니다. 이러한 음료의 소비는 제외하는 것이 좋습니다.
  • 식이 요법의 주요 부분은 신체의 적응 특성을 높이고 빠른 회복에 기여하는 식품이어야합니다. 이러한 제품에는 견과류, 신선한 딸기, 채소 및 과일, 지방이 많은 생선, 구운 것 또는 찐 것, 통밀 빵 및 유제품, 식물성 기름, 곡류, 꿀, 채소가 포함됩니다.
  • 긴장과 질병의 복합 치료 비타민은 증상을 중화하는 데 도움이됩니다. 신경계 (티아민, 콜린, 니아신, B2b B6)에 필요한 비타민 B 이외에 매크로 및 미세 요소, 아미노산, 비타민 E 및 비오틴의 규칙적인 섭취가 필요합니다.
  • 지방, 짠맛, ​​단 음식의 섭취를 줄이고 다이어트 버섯, 튀김 및 훈제 고기, 소시지, 콩과 식물, 통조림에서 제외하는 것이 좋습니다.
  • 또한, 특별 국물과 차와 함께 식사 사이에 일시 중지를 기입하십시오. 동시에 주의력 집중이 필요한 활동을하는 사람들은 진정 효과가있는 약물을 피해야합니다.

영화 "월스트리트의 늑대"( "월스트리트의 늑대")에서 촬영

신경 퇴치 민간 요법 치료

이 질병의 첫 증상에서 신체의 심리적 균형을 회복시키는 것이 가능합니다.

  • 오렌지, 라벤더, 페퍼민트, 계피, 세이지, 패 출리, 바닷가 소나무의 에센셜 오일은 과도한 불안과 긴장을 제거합니다.
  • 주거 공간이나 사무실 공간의 생태를 향상 시키려면 제라늄과 같은 일부 꽃이 도움이 될 것입니다. 약용 성분은 유기체 전체와 특히 신경계에 유용합니다.
  • "어떤 종류의 잡초가 신경질적인 피로 마십니까?"- 자연 치료를 많이하지 않는 많은 치료자가 자연 요법으로 치료하려고합니다. 과로와 비타민 C가 풍부한 엉덩이의 주입, 진정 카모마일 신경 (그리고 불면증에서 구할 것입니다), calamus rhizome 팅크, Rhodiola rosea 팅크의 도움이 도움이 될 것입니다.

신경계 고갈의 약물 치료

신경 피로를 예방하고 치료하기 위해서는 의약품의 사용이 허용됩니다. 그러나 동시에 의약품이 다르다는 것과 의료 전문가가 신경질 피로 치료를 위해 마약 복용을 권고해야한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.

영화 "월스트리트의 늑대"( "월스트리트의 늑대")에서 촬영

비타민 복합체와 천연 제제 (발레 리아 누스, 카밀레, 레몬 밤)를 다소간 차분하게 사용할 수있는 경우, 다른 제제는 의사의 지시에 따라 사용됩니다. 어떤 경우에는, droppers는 심한 감정 상태를 복원하는 데 효과적 일 것입니다 - 신경질적인 피로와 함께,이 방법은 매우 효과적입니다.

주변 환경

당신이 독특하고 강하고 독립적 인 것이 무엇이든지 환경은 여전히 ​​당신에게 영향을 미칩니다. 소셜 서클을 수정하십시오. 아마도 친구이자 지인, 정력적인 뱀파이어라고 불리는 사람들, 신경을 찢는 사람들이있을 것입니다.

아마도 고장은 당신이 상호 작용해야하는 사람들에 달려 있습니다.

종종 이러한 사람들로부터 얻는 혜택은 거의 없으며 습관이나 고의적 인 노력으로 인해 의사 소통이 이루어집니다. 그렇다면 그러한 사람들과 의사 소통을 줄이십시오. 환경을 선택하십시오.

결론

결론적으로, 우리는 신경질적인 소진이 불쾌하고 널리 퍼진 질병이며 증상이 다양하고 즉시 발견되는 것은 아니며 '세기의 질병'이라고도합니다. 그러나 게으름과 무관심에 걸린이 병 마스킹은 적시에, 합병증이나 상해 및 긴급 치료의 경우에 제 시간에 진단하는 것이 중요합니다.

시의 적절하고 올바른 접근 방식을 사용하면 위의 방법으로 신경 이완을 쉽게 치료할 수 있습니다. 그러나이 질환이 심각한 형태를 앓고 있으며 스스로 치료할 수 없다고 생각되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.