어른의 면역 강화를위한 포괄적 인 조치

현대인은 자신의 건강에 생태적 상황이 미치는 부정적인 영향에 직면 해 있습니다. 우리는 우리가 제 시간에 제대로 먹지 않고 육체 노동에 충분한 시간을 거의 투자하지 않기 때문에 우리 자신에게 해를 끼칩니다. 결과적으로 우리는 만성 피로, 약점, 빈번한 감기 및 질병에 대해 불평을 느낍니다. 상황을 바로 잡기 위해서는 인기있는 비타민 복합체를 구입하고 세련된 적절한 영양 체계로 전환하는 것으로는 충분하지 않습니다. 그러므로 합리적인 접근법과 민간 요법의 사용으로 어른의 면역력을 향상시키는 방법을 아래에서 고려합니다.

면역계에 특별한주의

몸에 감염을 저항하는 능력은 느껴지지 않습니다. 면역 체계가 약한 사람들은 종종 건강이 좋지 않은 근본 원인을 알지 못하는 이유입니다. 어떤 사람들은 수많은 질병을 찾아 수많은 의사들에게 가고, 다른 사람들은 무차별 적으로 전통 의학의 수단을 시험하고, 다른 사람들은 약사에게 조언을 구하고 정기적 인 약에 상당한 액수를 소비합니다. 이 상황에서 다른 사업과 마찬가지로 유능하고 포괄적 인 접근 방식이 중요합니다. 이 상황에서 최선의 권장 사항은 면역 학자 에게서만 얻을 수 있습니다. 그러나, 면역 상태가 다른 사람들에게 유용한 여러 가지 팁이 있습니다.

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면역 저하의 가장 일반적인 원인

  • 빈번하거나 일정한 스트레스. 많은 사람들이이 패턴을 알아 차립니다. 신체가 스트레스를 받고 뇌가 문제를 해결하기 위해 적극적으로 노력하고있을 때 불쾌한 감기 나 화끈 거림이 종종이를 추가합니다. 스트레스는 신체의 방어력을 약화시키고, 차례로 감염의 가능성을 크게 증가시킵니다.
  • 불균형 한 영양. 이제는 적절한 영양 섭취 시스템을 준수하고식이 요법을 모니터하는 것이 유행입니다. 동시에 음식은 건강 할뿐만 아니라 맛있고 다양하며 영양가가 있어야합니다. 혈중 과잉 탄수화물과 설탕은 신체에 추가적인 부하를 유발하여 건강과 면역 상태에 악영향을 미칩니다. 너무 많은 양의 소금을 먹는 것과 비슷한 음식을 먹는 것과 패스트 푸드와 정크 푸드를 먹는 것에 대해서도 마찬가지입니다.
  • 깨끗한 물이 부족합니다. 모든 사람들은 매일 8-10 잔의 깨끗한 물을 사용할 필요성에 대해 오래 동안 알고 있습니다. 그렇게함으로써, 우리는 종종 물을 차, 커피 또는 주스로 대체하여 이러한 방식으로 갈증을 해소합니다. 실제로 체액이 부족하여 몸은 스트레스가 많은 수술 방식으로 이동합니다. 신체 활동을 적극적으로 사용하고 효과적으로 독소를 제거 할 수 없습니다. 물론, 그러한 상태는 신체의 방어력 및 기타 불쾌한 결과를 약화시킵니다.
  • 과체중. 현대 사회에서 많은 사람들이 과체중으로 고통 받고 있습니다. 추가 킬로그램은 심장 혈관계의 부하를 증가시킬뿐만 아니라 종종 호르몬 장애 및 심리적 장애를 동반합니다. 당연히 이러한 문제의 복합체는 신체의 감염 및 해로운 박테리아와의 전쟁에 부정적인 영향을 미칩니다.
  • 수면 부족 바쁜 일정, 확립 된 일정 및 소셜 네트워크의 결여는 대부분의 현대인들에게 야간 휴식 시간을 줄여줍니다. 그러나 많은 사람들은 일의 효율성이 신체의 상태에 달려 있다는 것을 이해하지 못합니다. 하루 8 시간 이상자는 사람은 더 기분이 좋고 쾌활하며 시간이 많이 걸리고 웃으면 서 자주 웃습니다. 수면 부족은 면역 체계의 악화, 신체의 스트레스 상태, 빈번한 감기 및 불편 함을 초래합니다.
  • 나쁜 습관. 아마도 흡연과 알코올 및 기타 나쁜 습관의 빈번한 사용은 신체에 부정적인 영향을 미친다는 것에 대해서는 가치가 없을 것입니다. 그는 유해 물질의 유해한 영향에 대처해야하며, 이는 면역력에 악영향을 미친다.
  • 패시브 라이프 스타일입니다. 신체의 자연 상태는 빈번하고 활발한 신체 활동입니다. 동시에 대부분의 현대인들은 최소한의 시간을 들여 적극적으로 행동 (걷기, 스포츠하기)하면서 앉아서 일합니다. 이것은 모든 신체 기능의 기능과 면책의 상태에 나쁜 영향을 미친다.

신체의 방어력을 약화시키는 결과

하체 저항에 감염되면 잦은 병이 생깁니다. 동시에, 그것은 감기뿐 아니라 삶과 여러 가지 알레르기를 복잡하게합니다. 이것은 화장품, 가정용 화학 물질, 특정 식품 또는 식물에 대한 신체의 반응 일 수 있습니다. 약화 된 면역의 또 다른 증상은 곰팡이 질병이며, 이는 추가적인 불편을 야기합니다. 또한, 약화 된 신체에서 창자는 종종 고통을 겪습니다 - 이것은 일반적으로 변비와 설사가 동반되는 광범위한 dysbacteriosis로 나타납니다.

집에서 성인의 면역력을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

아래에서 전통 의학의 면역 증진을위한 가장 인기 있고 효과적인 방법을 찾을 수 있습니다. 특정 처방전을 선택하기 전에 의사와 상담하여 부작용 및 알레르기 반응의 가능성을 제거해야합니다.

  1. 시작하려면 비타민 국물을 만드는 방법에 익숙해 져야합니다.
  • 건조 로즈힙 100g;
  • 하나 또는 두 개의 작은 레몬;
  • 꿀 100g;
  • 일부 라스베리 잎.
    레몬은 끓는 물을 뿌려 껍질을 벗기고 다져야합니다. 꿀과 분쇄 한 라즈베리 잎으로 만든 혼합물을 보온병에 넣어야합니다. 거기에 미리 익힌 로즈마리 국물을 더할 필요가 있습니다. 3 시간 동안 음료를 마시면 음료수를 마실 준비가됩니다.
    하루에 두 번씩 달여서 2 개월 동안 치료 과정을 진행하는 것이 좋습니다. 봄과 가을에 2 주간의 예방 수업을 들으실 수 있습니다.
  1. 월넛 팅크는 약화 된 면역력을 가진 사람들에게 보여집니다. 그것의 준비를 위해 다음을 취할 필요가 있습니다 :
  • 좋은 품질의 보드카 한병;
  • 짓 눌린 된 소나무 너트 쉘 두 잔입니다.
    유리 용기에 껍질을 넣고 보드카를 부어 넣는다. 이 후, 팅크는 뚜껑으로 덮여 서늘한 어두운 곳에서 2 개월 동안 방치해야합니다. 완제품을 반 티스푼을 먹기 전에 하루에 세 번 먹어야합니다. 치료는 3 주 동안 진행되며, 그 후에는 1 년에 3 번 반복해야합니다.
    보드카가 팅크의 제조법에 포함되어 있다는 점을 감안할 때,이 치료법은 임신 한 여성뿐만 아니라 어떤 이유로 든 알코올을 마시는 것이 허용되지 않는 어린이 및 사람들에게 권장되지 않습니다.
  1. 감기를 개선하고 감기를 치료하는 효과적인 치료법은 꿀과 레몬의 혼합물입니다. 이 유용한 도구를 준비하려면 다음을 수행해야합니다.
  • 마늘 2 머리;
  • 3 개의 레몬;
  • 200g의 천연 꿀.
    레몬은 또한 끓는 물을 뿌려 껍질과 함께 다져 줄 필요가 있습니다. 똑같은 방법으로, 마늘을 자르고 껍질을 벗 깁니다. 균질 한 슬러리가 될 때까지 벌꿀과 혼합물을 섞는다. 2 주 동안 2 큰술을 먹기 전에 꿀과 마늘로 레몬을 섭취하십시오. 또한 일년에 두 번, 감기 예방을 위해이 제법을 사용하는 것이 좋습니다. 도구는 뚜껑이 꼭 끼는 용기를 사용하여 냉장고에 보관해야합니다. 이 회복 방법은 위장관 질환으로 고통받는 사람들에게 권장되지 않습니다.
  1. 에키나시아 (Echinacea)는 면도를 높이기 위해 달맞이꽃, 팅크, 의약품에 적극적으로 사용됩니다. 이 식물의 유용한 달이기위한 조리법을 고려해보십시오.이 식물은 신체의 방어에 긍정적 인 효과 외에도 간과 위의 기능을 향상시킵니다. 이것을 위해서만 유용합니다 :
  • Echinacea 나물;
  • 끓는 물.
    한 잔을 만들려면 300ml의 끓는 물을 담은 큰 스푼을 붓고 뜨거운 욕조에 담으십시오. 그 후 혼합물을 30 분 동안 가열하고 끊임없이 교반해야합니다. 국물을 실온으로 식히면 공복시에 하루에 두 스푼을 섭취해야합니다.
  1. 또한, 면역 체계를 강화하는 것은로 완의 색소를 준비하는 것이 좋습니다. 따라서 여기의 요리법 또한 간단하며 다음을 요구합니다.
  • 2 큰술 로 웬 열매의 숟가락;
  • 여보 (선택);
  • 끓는 물 2 컵;
  • 보온병
    장과의 2 개 큰 스푼은 2 잔의 끓는 물을 따르고, 보온병에 넣고 20 분간 방치해야합니다. 준비 팅크는 식사 전에 하루에 세 번 반 유리에서 섭취해야합니다. 그 효과를 높이려면 산 애쉬를 꿀과 함께 마셔야합니다.
  1. 일반적으로 검은 색이나 녹차의 면역력을 강화하려면 초본을 대체하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 다음과 같은 재료를 섭취 할 수 있습니다.
  • 딸기와 검은 건포도의 잎;
  • 로즈힙 열매;
  • 로 웬 열매;
  • 세인트 존스 wort;
  • 장미 꽃잎.
    끓는 물을 부을 필요가 있습니다. 검은 색 또는 녹색의 차 대신에 주저하고 사용하십시오.
  1. 마른 믹스 큰 스푼 당 500ml의 끓는 물을 계산하여 주전자에 양조해야하는 또 다른 허브 콜렉션에주의를 기울일 가치가 있습니다. 치료 용 차의 성분은 다음을 포함한다 :
  • 은둔자를 모으는 것.
  • 고수풀 씨앗;
  • 오레가노;
  • 석회 꽃;
  • 홉 과일;
  • 발레 리아 누스;
  • 습지 스토킹;
  • 레몬 밤.
    그것은 2 ~ 3 회 복용해야하며, 적어도 3 시간 이상 복용해야합니다. 유용한 차는 면역계를 강화시킬뿐만 아니라 항 박테리아 및 항 바이러스 성질을 ​​가지고 있습니다.
  1. 신체 방어를 강화하는 또 다른 효과적인 방법을 사용할 수 있습니다 :
  • 양파 250g;
  • 설탕 200g;
  • 물 500ml;
  • 2 큰술 꿀 숟가락.
    믹서기로 양파를 갈아서 설탕과 섞는다. 혼합물을 물로 붓고 약한 불로 1 시간 반 정도 끓으십시오. 다음 내용은 식히고 꿀 2 개 큰 스푼을 첨가 할 필요가있다. 그런 다음 공구를 거즈 천으로 걸러 내고 깨끗한 접시에 부어 넣어야합니다. 식사 15 분 전에 테이블 스푼에서 하루에 3-5 회받는 것을 받아 들일 필요가 있습니다.
  1. 면역력을 향상시키는 맛있는 방법은 또 다른 방법입니다.
  • 500g 건포도;
  • 작은 가지 치기;
  • 말린 살구;
  • 호두;
  • 여보
    모든 재료는 끓여야하며, 다진 후 균질 한 혼합물이 형성 될 때까지 꿀과 혼합해야합니다. 유용한 도구는 냉장고에 단단히 닫힌 뚜껑 아래에 보관하고 빈속에 아침 식사를하기 30 분 전에 매일 큰 스푼으로 사용해야합니다. 원한다면 자두는 피부가있는 두 개의 레몬으로 바꿀 수 있으며 고기 분쇄기로 찌그러 뜨려야합니다.
  1. Eleutherococcus, 인삼, Schizandra 및 Radiolus의 추출물은 면역 강화를위한 자연적이고 효과적인 근원으로 간주됩니다. 생명 에너지의 보충 물을 보충 할 수있는 좋은 방법은 물 한컵 당 3-5 방울의 계산으로 위의 주입을 복용하는 것입니다.
  2. 아로마 테라피 분야의 업적에 대해 잊지 말고 면역력을 향상시키는 효과적인 방법으로도 인식됩니다. 유칼립투스, 전나무, 차 나무, 백리향, 현자, 로즈 메리, 오렌지의 오일은 신체의 방어력을 강화시킬뿐만 아니라 호흡기 질환 예방과 뇌 활성화에 도움을줍니다.

활동적이고 건강한 생활 습관

위에서 언급했듯이 최대 효과는 문제를 해결하기위한 통합 된 접근 방식으로 달성 할 수 있습니다. 전통 약만을 사용하지 마십시오. 아래에서는 신체 활동을 통해 면역력을 높이는 효과적인 방법을 고려하지 않을 것입니다. 제안 된 조언은 신체의 보호 기능을 강화시킬뿐만 아니라 장기 시스템의 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 웰빙을 향상시키고 분위기를 개선합니다.

  • 불과 수십 년 전, 경화는 유행에 빠졌으며, 오늘날 성공적이고 건강한 사람의 필수적인 부분은 피트니스 클럽과 체육관으로갑니다. 동시에 강화는 면역력을 높이고 신체 전체를 강화하는 확실한 방법입니다. 아침에 물기를 마시면 기분이 좋아지기 시작합니다. 몸을 빠르게 활력을주고 피부에 긍정적 인 효과를줍니다. 시간이 지남에 경화의 분야에서 전문가, 점차적으로 구멍에서 수영으로 이동하고 차가운 물로 죽어. 이 과정에서 가장 중요한 것은 몸을 듣고 서서히 하중을 증가시키는 것입니다.
  • 유용성뿐만 아니라 면역력을 향상시키는 즐거운 방법은 목욕 또는 사우나입니다. 뜨거운 공기는 몸에 긍정적 인 영향을 미치며 축적 된 독소와 독소로 인해 제거됩니다. 또한 증기는 피부에 긍정적 인 영향을 미치고 순환계를 강화시킵니다. 목욕이나 사우나에 가기 전에 의사와 상담해야합니다. 피부 질환, 상해, 심장병 및 기타 질병의 경우 뜨거운 공기를 삼가하는 것이 좋습니다. 이러한 절차는 임산부에게는 권장되지 않습니다.
  • 면역력을 높이고 바이러스 감염의 위험을 줄이려면 의사와 건강한 생활 습관의 지지자가 맨발로 걷는 것이 더 좋습니다. 자연에서 그러한 산책을하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 발 표면의 자연스러운 마사지가 수행됩니다. 발에 많은 활동 지점이 있으며, 걷는 동안 자극을받습니다. 집에서 맨발로 가면 바닥이 차갑지 않아야하며 실내 온도는 적당합니다.

균형 잡힌 영양

집에서 면역 체계를 키우기 위해서는 영양에 특별한주의를 기울여야합니다. 유해한 제품의 사용, 필수 비타민과 미량 원소의 부족, 일상적인 식단 계획에 대한 무책임한 태도로 인해 건강이 약화되고 면역력이 약화됩니다. 아래에서 우리는 감소 된 면책으로 영양의 규칙을 살펴 봅니다.

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  1. 무엇보다 먼저 소금에 절인 음식, 훈제 한 음식, 튀긴 음식을 먹는 것이 좋습니다. 감미롭고 가루 제품뿐만 아니라 알콜의 과량 소비를 피하는 것이 중요합니다. 패스트 푸드, 편의 식품, 염료 제품, 방부제 및 유해 식품 첨가물의식이 요법에서 제거해야합니다. 그러한 음식은 입맛에만 만족을 주며 소화 시스템은 정크 푸드를 처리하는 데 상당한 자원을 소비해야하며 이는 또한 면역 상태에 영향을 미칩니다.
  2. 사람들의 면역력을 빨리 향상시키고 자하는 사람들은 사과, 감귤류, 검은 색 건포도, 토마토, 김치, 채소, 해산물, 생선, 버터 등 비타민 C와 D가 들어있는 음식을 충분히 섭취해야합니다. 몸을 비타민 A로 포화 시키려면 코티지 치즈, 달걀, 쇠고기 간을 섭취해야합니다. 이 요소는 바이러스와 병원성 박테리아가 신체에 침입하는 것을 막아줍니다.
  3. 면역력 저하가 항생제 섭취로 인해 발생한 경우에는 리야 첸카, 케 피어, 신 우유 및 요구르트를식이 요법에 포함시켜야합니다. 이 유제품은 장내 미생물을 건강한 자연 상태로 되돌릴 수있게합니다.
  4. 몸에 필요한 비타민과 영양소가 복합 된 채소와 과일에 특별한주의를 기울여야합니다. 신체에서 비타민 C의 공급을 보충하는 것은 당신의 식단과 양파를 만드는 것입니다. 또 다른 효과적인 약은 신선한 과일과 채소를 신선하게 준비하여 활력과 유익한 요소로 몸을 채우는 것입니다. 신선한 제철 과일을 잊지 말고 해로운 과자, 패스트리, 밀가루 제품을 대신하는 것이 좋습니다.
  5. 매일 신체의 단백질 공급을 보충하는 것이 중요합니다. 그것은 콩과 마찬가지로 다양한 종류의 고기와 생선에서 대량으로 발견됩니다. 건강하고 맛있는 제품으로 메뉴를 다양 화하려면 콩, 콩, 완두콩, 콩, 녹두 및 렌즈 콩에주의해야합니다.
  6. 해바라기 씨, 통밀 빵, 메밀, 견과류, 콩 및 곡물 B 군의 비타민이 함유 된 음식을 잊지 마십시오.

신체의 방어력을 높이는 가장 유용한 제품

  • 꿀 및 기타 꿀벌 제품;
  • 레몬 및 다른 감귤류;
  • 생강;
  • 마늘;
  • 밀 배아 및 기타 곡물이 있으며, 가장 유용한 식품으로 간주됩니다.

좋은 버릇으로 면역 강화

몸이 낮은 면역력과 불쾌감의 징후를 느끼기 전에 이것에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 만성적 인 문제, 일정한 피로와 냉담이 문제의 결과가 아니기 때문에 면역 체계 강화를 위해 포괄적 인 조치를 지속적으로 적용 할 필요가 있습니다. 위에서 제안 된 방법은 신체의 보호 기능에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 건강, 기분 및 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

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과학자들은 삶에 대한 낙관적 인 태도를 가진 웃는 사람들이 면역이 약화되는 결과를 겪지 않을 것이라고 입증했습니다. 그래서 더 자주 미소를 지으며 긍정적 인 감정을 느끼고 진정한 만족감을주는 일에 참여해야합니다.

면역 체계 민간 요법을 제기하는 방법

우리 모두는 강한 면역이 좋은 건강, 감기와 염증성 질환의 부재라는 것을 보장합니다. 몸의 면역 계통은 다른 것과 같이 그 효과를 증가시킬 수 있습니다. 면역력을 향상시키는 방법과 집에서 할 수 있는지 여부 예, 가능하며 특별한 의학 지식과 값 비싼 약이 필요하지 않습니다. 기존의 민간 요법으로 면역력을 향상시켜이 과제에 대처할 수 있습니다.

어디서부터 시작해야할까요? 면제는 올바른 생활 방식에 크게 영향을받습니다. 이 단어는 알코올 및 흡연, 신체 활동, 자연적 요인에 의한 쇠약의 완전한 거부를 의미합니다. 맨발로 걷고, 물에서 수영하고, 태양과 노천탕을 타면서 강한 면역력을 발휘할 때 매우 유용합니다. 그리고 영양은 어떻습니까? 식이 요법에서 좋은 면역성을 위해 많은 설탕과 카페인 (커피, 강한 차), 지방과 매운 음식을해서는 안됩니다. 가정에서 민간 요법으로 면역 체계를 개선하는 방법 중 하나는 신체의 보호 반응을 향상시키는 특정 제품을 사용하는 것입니다.

면역 강화 제품

그래서 음식부터 시작합시다. 면역력을 증가시키는 식품의 규칙적인 섭취는 가정에서 몸을 보호하는 데 도움이되는 저렴한 방법입니다. 이것은 면역에 유용한 완전한 제품 목록은 아닙니다 :

  • 곡류 - 오트밀과 보리 죽, 메밀, 기장, 통 곡물 빵;
  • 발효유 제품 - 모든 종류의 요구르트, 요구르트, 리아 첸카, 사워 크림 (염료 또는 방부제 첨가하지 않음);
  • 단백질 식품 - 달걀, 마른 고기, 콩류;
  • 해산물 - 물고기, 새우, 홍합, 게, 해 케일;
  • 과일 - 감귤류, 사과, 감, 살구 및 복숭아;
  • 야채와 뿌리 채소 - 토마토, 당근, 사탕 무우.

딸기, 견과류, 마늘과 양파, 검은 무, 순무, 고추 냉이 및 겨자도 면역에 유용합니다.

이 제품들은 몸에 비타민과 미네랄을 포화 시키며 항산화 제와 천연 신진 대사 조절 물질의 원천입니다. 음식의 질에 강한 면역력을 맹세합니다!

면역 강화 식품은 별도의 요리로 먹을 수 있으며, 맛있는 혼합물을 만들 수 있습니다. 인간 면역에 유익한 효과가있는 그러한 혼합물의 두 가지 예가 있습니다.

  1. 호두, 말린 살구, 자두, 건포도, 고기 분쇄기에서 같은 양의 레몬 트위스트, 꿀을 첨가하십시오. 냉장고에 넣고 공복에 1 tsp를 먹는다.
  2. 3 개의 녹색 사과를 가지고 큐브로 자르고 크랜베리 ​​1/2 킬로그램, 잘게 잘린 호두 한 컵, 설탕 반 컵을 더합니다. 에나멜 냄비에 모든 재료를 넣고 물 500ml를 부은 다음 나무 숟가락으로 저으면서 끓입니다. 결과 혼합물은 면역력을 향상시키기 위해 취해지며 하루 2 큰술을 섭취합니다.

몸에 영양을주고 면역력을 높이는 비타민 과정은 감기 발병의 피크가 발생하는 해에 여러 번 시행하기에 좋습니다.

면역을위한 비타민 제품

테이블 위에 항상 다양하고 건강한 음식이 있다면, 몸은 그것을 필요로하는 모든 것을 얻습니다. 이것은 면역에 좋은 영향을 미칩니다. 그러나 때로는 제대로식이 요법을하지 않거나 감염성 질환 또는 내부 기관의 활동에 장애가있는 경우 면역 체계를 자극하는 특정 생물학적 활성 물질의 추가 투여가 필요합니다. 우선, 이들은 비타민을 포함합니다.

비타민 C 또는 아스코 빅 산은 면역 체계를 잘 자극합니다. 전염병시 비타민 C의 투여 량을 늘리면 회복이 빨라진다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 비타민 C의 도움으로 집에서 면역 체계를 신속하게 키울 수 있습니다. 이 보충제를 복용하는 방법? 아스 코르 빈산이 풍부한 식품을 섭취 할 수 있습니다.

  • 레몬 및 오렌지;
  • 검은 건포도;
  • 크랜베리;
  • 흰색과 콜리 플라워;
  • 토마토

동시에 비타민 C가 열처리 및 장기 보관 중에 분해된다는 사실을 고려하십시오. 그러나 동결은 제품의 내용물을 약간 줄입니다. 신선한 채소와 과일이식이 요법의 일일 구성 요소가 아닌 경우 집에서 면역력을 높이려면 1 ~ 4 그램의 성인용 일일 필요량 계산에서 제약 용 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다.

비타민 A 또는 레티놀도 면역계에 유익한 효과가 있습니다. 비타민 A는 동물성 제품 (간, 달걀, 버터)에 들어 있습니다. 또한 식물에는 인체에서 비타민 A로 전환되는 물질 인 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 어떤 야채와 과일이 카로틴이 풍부한지를 쉽게 알 수 있습니다. 음식은 붉은 색과 오렌지색으로 페인트됩니다. 비타민 A는 박테리아와 바이러스에 대한 신체의 첫 장벽 인 점막 면역 형성에 관여합니다.

비타민 E는 비타민 A와 C의 작용을 보충합니다. 왜냐하면 산화로부터 보호하고 몸에 나타나는 자유 라디칼을 중화시키기 때문입니다. 신진 대사의 모든 단계에 악영향을 미칩니다. 비타민 E의 정기적 인 섭취는 면역에 유익한 영향을 미칩니다. 그것은 해바라기와 올리브 오일, 견과류, 씨앗과 같은 식물성 지방에 들어 있습니다.

또한 좋은 면역성은 장내 유익한 미생물의 존재에 중요합니다. 유제품 및 발효 식품을 섭취하고식이 요법에서 설탕의 양을 최소화하여 회복시킬 수 있습니다. 유익한 박테리아의 배양 물을 함유 한 특별한 준비도 있습니다.

면역력을 높이기 위해 음료수 준비하기

적절한 영양에 더하여, 허브 제품으로 만든 특수한 따뜻한 것과 차가운 음료와 같은 민간 요법은 집에서 면역력을 강화하는 데 도움이됩니다. 그들을 마시는 것은 유익 할뿐만 아니라 유쾌합니다. 새로운 하루가 시작될 때 "면역을위한 차"같은 그런 찻잔은 커피 잔 대신 좋은 대안이 될 수 있습니다. 간단하고 맛있는 인기있는 요리법을 사용하여 약물없이 면역력을 향상시키는 방법이 있습니다.

  1. 로즈힙 보온병에 양조해야합니다. 0.5 리터의 물에 과일 한 스푼을 가져갑니다. 결과 주입은 하루에 200-500 ml를 마 십니다.
  2. 레몬 2 개의 레몬에서 주스를 짜내고 그것에 꿀을 첨가하십시오. 혼합물은 아침에 가열되고 마셔진다.
  3. Lingonberry 및 viburnum입니다. 그들은 주스를 만든다 : 장과, 갈기, 꿀 및 조금 온수를 첨가하십시오, 30 분 동안 양조하게하십시오. 하루 3 번 유리 반을 마 십니다.
  4. 감귤류 차. 양조 레몬과 오렌지 껍질 홍차와 함께.
  5. 애플 티 사과 절반은 끓는 물 1 리터를 부어 10 분 동안 요리합니다.
  6. 카모마일 차. 약용 카모마일 꽃은 500ml 당 1 큰술을 녹차에 첨가합니다.
  7. 당근 주스. 빈 뱃속에 신선한 당근 주스를 매일 마셔 라. 음료에 즐거운 맛을주기 위해 다른 주스 (사과, 오렌지, 체리)로 희석합니다.

면역 체계를 강화하는 천연 각성제

자연은 면역계를 강화시키는 수단을 포함하여 우리가 필요로하는 모든 것을 준비해 놓았습니다. 면역력을 높이는 5 가지 가장 효과적인 천연 각성제는 다음과 같습니다.

이 독특한 제품들은 많은 주목할만한 특성을 지니 며 면책 성을 높이고 모든 사람들이 집에서 사용할 수 있습니다. 각각을 더 자세히 고려하십시오.

생강

감기를 치료하고 면역력을 높이기 위해 생강을 사용한 민속 요리법은 고대부터 알려져 있습니다. 이 향신료는 따뜻하게하는 효과가 있기 때문에 뜨거운 음료를 선호합니다. 면역력을 높이기위한 다음의 팅크와 생강 블렌드는 집에서 쉽게 준비 할 수 있습니다.

  1. 한 잔의 꿀, 생강 뿌리 50 그램, 레몬 한 개를 가져 가십시오. 껍질로 레몬을 자르고, 뼈를 제거하십시오. 생강, 나이프와 함께 계획 청소. 유리 항아리에 접어서 tolkushkoy를 반죽하십시오. 어둡고 추운 곳에서 꿀을 넣고 2 달 동안 주장하십시오. 한 스푼을 하루에 세 번 마 십니다.
  2. 이 조리법에는 100 그램의 생강, 1 개의 레몬, 200 그램의 검은 건포도가 필요합니다. 모두가 갈아서 섞고, 냉장고에 2 일 간구하십시오. mors와 같은 물로 희석하십시오.
  3. 믹스 : 생강 100 그램, 레몬 1 개, 말린 살구 50 그램, 무화과, 자두, 꿀 한 잔. 차 좀 마셔.
  4. 면도를위한 생강차의 요리법 : 칼로리 (30 그램)로 생강 뿌리의 작은 부분을 잘라내거나 보온병 1 리터에 양조하십시오. 맛을 위해 꿀, 레몬, 계피, 녹차를 첨가하십시오.

무미요

Mumiyo는 매우 강력한 대사 자극제입니다. 임신부와 수유부, 암 환자, 12 세 미만의 어린이, 고혈압 및 혈액 응고를 앓고있는 사람들은 임신을 할 수 없으므로 약을 복용하는 것이 바람직합니다. 순수한 형태로 복용 한 면역력을 향상시키고 물로 희석하거나 다른 제품과 혼합하는 것을 의미합니다.

  1. 무미 요 - 0.2 그램 - 쌀알에 관하여 - 물 한 스푼으로 희석하고 아침 식사 전에 1 시간 동안 술을 마셨다.
  2. 면역력이 좋은 미라 미를 강화합니다. 이것을하기 위해, 그것의 5-8 그램은 액체 꿀 500 그램에서 교반됩니다. 하루에 세 번 큰 스푼을 가져 가라.
  3. 알로에 쥬스 2 큰술과 쥬스 2 개를 섞어서 5 그램을 더한다. 하루에 혼합물이 주입되고 하루에 세 번 큰 스푼으로 면역력을 높이기 위해 취해집니다.
  4. 따뜻한 물뿐만 아니라 우유 나 약한 차에서도 희석 될 수 있습니다. 10 ~ 20 일간의 코스를 통해 면역력을 높이기 위해 민간 요법을 받아야하며, 5-10 일간 휴식을 취해야합니다.

프로 폴리스

프로 폴리스 또는 꿀벌 아교는 강력한 항 염증, 항 독성, 살균 및 자극 효과가있는 복잡한 생물학적 활성 물질입니다. 면역 증진을위한 프로 폴리스는 감기, 호흡기의 만성 감염과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 꿀에 알레르기가있는 사람에게는이 도구를 사용할 수 없습니다.

  1. 팅크 : 보드카 250ml에 대한 프로 폴리스 2 큰술 10 일 주장. 여과 한 다음 우유에 15 방울을 넣고 하루에 세 번 복용하십시오.
  2. 감기가 있으면 염증을 완화하고 꿀과 우유로 프로 폴리스의 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 따뜻한 우유 한 잔에 팅크 15-20 방울을 추가하거나 분쇄 된 프로 폴리스 반 티스푼을 저어줍니다.
  3. 일부 민간 치료사는 알코올 팅크에서 프로 폴리스가 일부 유익한 특성을 상실한다고 주장합니다. 따라서 수용액을 만드는 것이 좋습니다. 알코올 제품과 달리이 솔루션은 일주일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 물 주입을 준비하려면 프로 폴리스 3와 물 10을 취하여 수 욕조에서 녹여 유리 용기에 버리십시오. 우유 나 차에 15 방울을 더합니다.

프로 폴리스의 모든 준비는 완전한 회복이 될 때까지 또는 면역력이 약화 된 기간 (겨울, 봄)에 7-10 일간 진행됩니다.

알로에는 면제를 강화하는 것을 포함하여 전통 의학에서 널리 사용됩니다. 3 세 이상 꽃 잎을 사용하여 주스를 만드는 경우. 약을 준비하기 전에 신선한 잎을 12 시간 동안 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 잎의 성질이 향상됩니다. 집에서 사용할 수있는 면역력을 향상시키는 알로에의 몇 가지 요리법이 있습니다.

  1. 알로에 주스 100 gr, honey 200 gr, Cahors 300 gr. 저어 약 3 ~ 5 일 동안 냉장고에 두십시오.
  2. 알로에 주스 세 부분, 두 레몬 주스와 Eleutherococcus의 한 팅크, 맛 꿀. 모든 유리 병에 섞어 꿀을 부은 다음 하루에 두 번 큰 스푼을 식사 전에 마 십니다.
  3. 면도를 높이기위한 꿀이 함유 된 알로에의 조리법 : 알로에 주스와 액상 꿀을 1 : 1 비율로 혼합하십시오. 결과물은 1 일 3 회 식사 후 1 큰술을 섭취합니다.

모든 혼합물은 한 달 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

마늘

감기와 바이러스 성 질병에 대한 면역력을 향상시키기 위해 마늘을 이용한 민간 요법이 매우 효과적입니다. 그들은 간단하고 가정 요리에 사용할 수 있습니다.

  1. 레몬과 마늘입니다. 레몬 한 개와 마늘 페레 터 한 마리는 물을 더하고 어두운 곳에서 3-4 일을 고집합니다. 아침에 1 큰 술을 한 달 동안 마 십니다.
  2. 꿀 마늘입니다. 정향을 비벼서 꿀 1시 1 분과 섞는다. 1 티스푼을 물과 함께 하루에 3 번 먹습니다.
  3. 마늘 기름. 그것은 샐러드 드레싱에 사용할 수 있습니다 - 기름 1 리터당 1 머리. 마늘을 자르고, 기름을 첨가하고 14 일 동안 넣어 두십시오.

면제를위한 초본 요리법

집에서의 면역 강화는 허브로 할 수 있습니다. 면역 자극 작용 :

  • 빨간 붓;
  • medunitsa 의약;
  • 난초를 발견했다;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus;
  • 인삼;
  • 세인트 존스 wort;
  • 레몬 그라스

약초의 면역력을 향상시키기 위해 효과를 높이십시오.

  1. 세인트 존스의 옥수수, 카모마일, 불모지, 100 gr 자작 나무 싹. 500ml의 물을 모으는 한 스푼은 12 시간 동안 보온병을 요구합니다. 하루 종일 작은 음료를 마시십시오. 치료 과정은 1 개월간 지속됩니다.
  2. 이반 - 차, 민트, 밤나무 꽃, 레몬 밤. 그들은 모든 것을 동등한 비율로 가지고 가고, 한 스푼의 콜렉션을 끓는 물 한 잔과 함께 부어 넣습니다. 결과 차는 하루 종일 마셔진다.

요약하면 민간 요법으로 집에서 면책을 개선하는 것은 상당히 실용적인 과제입니다. 건강하고 맛있는 음식을 먹거나 허브를 마셔서 마시거나 생강, mumiyo, 프로 폴리스를 기반으로 조리법을 사용할 수 있습니다. 좋은 면책의 주된 이유는 올바른 라이프 스타일을 고수하고, 일관성을 유지하며 매일 아침 좋은 기분으로 만나는 것을 잊지 않는 것입니다.

면역력을 향상시키는 방법. 인간 면역 체계 강화

전문가의 권고 사항 및 면책 사항 어른과 어린이의 면역력을 높이기위한 효과적인 요리법, 즙과 팅크. 웹 포털 imbf.org에 게시

면역 활동 감소 징후

  • 피로
  • 만성 피로
  • 졸음 또는 반대로, 불면증
  • 두통
  • 근육과 관절에 통증.

다음 단계는 끝없는 "염증"입니다. 단일 감염이 아니라 단일 바이러스가지나 가지 않습니다. 헤르페스는 입술에 신체의 기능 장애가 있으며 긴급한 조치를 취해야 함을 의미합니다. 마지막 단계는 만성 질환과 합병증입니다. 문제는 어떻게 면역 시스템을 향상시키고 건강을 향상 시키는가?

위험 그룹

대부분의 경우 면역력의 급격한 감소는 스트레스 및 고부하시에 발생합니다. 따라서 직업과 관계가있는 사람들은 위험에 처해 있습니다. 이들은 우주 비행사, 조종사, 기업인, 프로 운동 선수, 철거 사 등입니다. 특히 주목해야 할 점은 외과 수술 중 면역 기능을 침해한다는 것입니다. 스트레스가 많습니다.

신생아 및 유아의 면역력은 매우 불완전하므로 모유 수유 및 dysbacteriosis 예방은 6 개월에서 12 개월 사이에 어린이를 보호하는 데 중요한 역할을합니다.

직장의 특성상 수면을 무시하고 음식 섭취와 운동을해야하는 사람들도 위험에 처해 있습니다. 고령자도 위험 그룹에 속합니다.

면역 저하의 원인

  • 나쁜 생태학 : 물, 공기, 살충제, 제초제, 방사성 핵종. 조부모님은 최상의 환경 조건에서 살았으므로 열린 창문에서 감기에 걸리지 않았고 차가운 물 한 모금으로 목의 통증을 "잡지"않았습니다.
  • 힘. 1000 종류 이상의 방부제, 안정제, 염료, 발효제 등을 함유 한 저품질, 인공, 독살, 절인 음식. 당도가 높은 제품은 면역 체계를 약화시킵니다. 외부 요인과 싸우기위한 방호 물의 능력. 항상성 (내부 환경의 일정성)을 파괴하는 음료. 신맛, 단맛, 발포성의 설탕 대체물. 그들은 면역계를 파괴하는 세포 및 세포 간 공간의 수생 환경을 독살합니다.
    여성의 경우 면역계에 분열을 일으키며 금식과 영구식을 유발합니다. 과체중과 과체중은 면책에 해로울 수 있습니다. 그러므로 굶주 리거나 과식해서는 안됩니다. 더 많은 영양 정보를 읽으십시오.
  • 비타민과 미량 원소의 결핍. 미량 원소, 특히 아연과 셀레늄과 같은 효소 대사에 관여하는 필수 성분이 부족합니다. 비타민 A 결핍은 외부 단백질 침투에 대한 신체의 면역 반응을 약화시킵니다. B 그룹의 비타민은 신체적 스트레스와 힘의 상실시 면역 활동을 자극하는 데 도움이됩니다. 비타민 B 수준이 급격히 떨어지면 감염을 막기 위해 항체를 생성하는 신체의 능력이 현저하게 감소합니다. 비타민 C 결핍은 면역 체계에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 : 병적 상태의 신호에 대한 보호 특성의 반응을 약화시키고, 감염과 싸우기 위해 항체 생성 속도를 감소시킵니다.
  • 항생제. 독일 의사의 최근 연구에 따르면 항생제는 의도 된 용도로 사용 되더라도 신체 면역력을 50-75 % 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러므로 조언은 : 어떤 경우에도자가 처방을하지 않으며 처방전없이 팔린 약국에서 항생제를 "자신의 취향대로"구매하지 마십시오! 의사가 처방 한 항생제의 사용을 제한하는 것은 매우 중요하지만, 항생제가 함유 된 육류의 소비를 줄이는 것도 마찬가지로 중요합니다. 신뢰할 수있는 상점에서 유기농 고기와 닭고기를 구입하십시오. 일부 가금류 생산자는 닭의 성장을 촉진시키는 항생제를 닭에게 공급합니다. 항생제가 조류를 질병으로부터 보호한다고 공식적으로 밝혀졌지만. 그러나 의사들은 그러한 항생제가 너무 많으면 인체의 면역력 저하와 항생제에 내성 인 박테리아 형성을 초래할 수 있다고 생각합니다.
  • 스트레스. 일정한 스트레스. 스트레스를 피할 수 없습니다 - 저항 할 수 있어야합니다. 스트레스와 암의 연관성이 궁금 할 것입니다.
  • 육체적 정신적 과부하.
  • 바이러스 성 감염, 세균, 박테리아. 박테리아, 바이러스, 균류뿐만 아니라 다른 기생충 및 원생 동물의 공격성. 최근에 평행 세계의 증가 된 공격성이 관찰되었으며, 이전에는 조건 적으로 병원성으로 여겨 졌던 박테리아조차도 공격성을 나타내 기 시작했다. 미생물 학자들은 일반적인 주방 스폰지에는 약 3 억 2 천만 개의 박테리아가 들어 있으며 그 중 약 3,000 개의 박테리아가 손에 들어간 다음 입안에 떨어지는 것으로 추산됩니다. 이 미생물의 양은 질병의 발달에 충분할 수 있습니다.
  • 만성적 인 수면 부족. 충분한 수면을 취하지 않으면이 신비한 꿈 치료사 인 기사를 읽으십시오.

7 요구 사항 면역력을 향상시키는 방법 및 방법

건강하게 지내기 - 당신의 라이프 스타일을 바꾸십시오. 귀하의 좌우명은 : "아니오"소파에 누워, 운동과 신선한 공기를 줘! 스트레스 - 면역의 주요 적, 자신을 멀리 감정을 멀리하고 긴장하지 마십시오. 가능한 많은 긍정적 인 감정을 갖도록 노력하십시오. 그러나 영양 섭취로 면역력을 강화해야합니다.

1. 비타민과 미네랄

면역 체계에서 가장 중요한 것은 비타민 A, B5, C, D, F, PP입니다.
거의 모든 식물성 식품, 특히 황색과 적색 (당근, 고추, 멜론, 토마토, 호박)은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴을 포함합니다. 비타민 A와 카로틴은 침입하는 항원에 대한 면역 반응의 강도를 담당합니다. 또한 그들은 어느 정도 암을 예방할 수 있습니다.

비타민 C의 주요 공급원은 검은 건포도, 야생 장미, 감귤류, 바다 벅 소오, 파슬리, 신 양배추, 레몬을 모두 알고 있습니다. 이 비타민 결핍은 항체 생산의 속도를 감소 시키며 식품과의 적절한 섭취는 고급 면역 세포의 생산을 보장합니다.

그룹 B의 비타민은 해바라기 씨, 전곡 빵, 견과류, 메밀, 콩과 식물, 새싹 시리얼, 버섯, 치즈에 들어 있습니다. 많은 견과류, 씨앗, 발아 된 비타민 E가 세포를 손상으로부터 보호하는 항산화 제입니다. 비타민 E의 또 다른 공급원은 정제되지 않은 식물성 기름입니다.

미네랄 셀레늄, 아연, 마그네슘, 칼슘, 철, 요오드, 망간. 허브 제품의 미네랄 함량의 선두 주자는 견과류, 콩과 식물, 종자, 전체 곡물뿐만 아니라 코코아와 쓴 맛의 초콜릿입니다.

2. 힘

  • 고급 단백질 : 고기, 생선, 콩과 식물. 고기 나 생선은 매일 먹어야하지만 콩, 완두콩 또는 렌즈 콩은 일주일에 1-2 번 섭취 할 수 있습니다.
  • 야채, 과일 및 열매입니다. 당근, 사탕무, 양배추, 콩, 무, 고추, 석류, 건포도, 자두, 검은 chokeberry, 말린 살구, 사과, 붉은 포도, 크랜베리, 견과류, 양 고추 냉이, 마늘, 양파뿐만 아니라 붉은 포도 포도주,, 사탕 무우, 토마토, 석류);
  • 해산물. 물고기와 해산물에 포함 된 불포화 지방산은 신체의 방어력을 크게 증가시킵니다. 그러나 장기적인 열처리는 유익한 물질을 파괴합니다. 오징어와 해 케일이 바람직합니다.
  • 칼륨이 함유 된 제품. 그것의 대부분은 유니폼, 말린 살구, 견과류, 메밀 및 오트밀에서 구운 감자에 있습니다.
  • 유제품 : 특히 살아있는 박테리아가 들어있는 유제품. 다양한 biokefir와 bio-gurt는 인터페론의 생산을 증가 시키므로 마셔도되며 샐러드와 차가운 스프를 채우기 위해 자유롭게 사용할 수 있습니다. 메티오닌은 체내에서 방사성 핵종을 제거하는데 기여한다.
  • 녹차는 몸에서 방사성 핵종을 제거하는 가장 좋은 방법입니다.

특히 도움이됩니다. 가능한 한 자주 다이어트 브로콜리, 당근, 바이오 첨가제, 딸기, 키위, 호박, 연어, 소나무 견과류, 올리브 오일, 칠면조 고기, 감귤류를 포함한 유제품을 포함합니다. 파슬리, 딜, 셀러리 뿌리 및 잎 - 가능한 한 많은 녹색을 섭취하십시오. 현저한 효력은 호박, 호박, 호박의 일정한 사용이다.

3. 프로 바이오 틱스

몸에서 유익한 박테리아의 성장을 증가시키는 더 많은 음식을 섭취하는 것이 유용합니다. 이들은 "프로 바이오 틱 (probiotic)"제품으로 알려져 있으며 양파와 파, 마늘, 양인데, 바나나를 포함합니다.

4. 자연의 은사

Echinacea, 인삼, 감초, Eleutherococcus, Schizandra를 포함하는 자연적인 자연 면역 증진 치료. 치료 목적과 예방 목적 모두를 위해 초본 주입 및 처방을 할 수 있습니다.

5. 경화

수영, 샤워 및 샤워는 더 강해질 수 있도록 도와줍니다. 고온과 저온의 교대는 면역 체계의 훌륭한 훈련입니다. 목욕과 사우나에서 탁월한 템퍼링 작용. 목욕이나 사우나에 갈 수없는 경우 적절한 보통 대조 샤워. 샤워 후에는 젖은 수건이나 거친 수건으로 몸을 문지르지 않는 것을 잊지 마십시오.

6. 활발한 라이프 스타일

운동은 유용합니다 : 체조, 에어로빅, 피트니스, 조깅, 수영, 긴 산책, 쉐이핑, 운동 장비 :이 다양성을 통해 여러분은 취향, 분위기 및 주머니에 무엇인가를 선택할 수 있습니다. 그러나 당신은 참여할 수 없습니다! 그것은 면역력을 해치는 과도한 짐을 증명합니다.

7. 이완

직장에서 집으로 돌아와서 소파에 누워 눈을 감고 즐겁고 깊고 균등하게 호흡하는 것을 생각해보십시오. 부드러운 음악을 켤 수 있습니다. 이것은 완벽하게 하루 동안 축적 된 피로를 제거하고 스트레스가 면역을 무너 뜨리는 것을 허용하지 않습니다.

너가 높은 방사선의 지역 안에 끊임없이 살면

음식을 선택하고 준비 할 때 상당히 엄격한 규칙을 따라야합니다. 삶은 달걀 (요리 될 때, 껍데기의 스트론튬이 단백질로 바뀜), 쇠고기, 커피, 석류 과일 - 살구, 자두, 체리를 모두 없앱니다.

고기 나 생선을 요리하는 경우 끓으면 두 번 붓습니다. 세 번째로, 야채를 국물에 넣고 고기가 준비 될 때까지 요리 한 다음 국물을 배출하십시오. 두 번째 과정을위한 육류, 조각으로 자르고 소금과 식초 용액 (물 1 리터, 소금 2 큰술, 아세 틱 에센스 1 스푼)에 에나멜 또는 유리 접시에 8-12 시간 담가 두십시오. 솔루션을 3 번 변경하십시오. 물은 고기보다 2 배 이상이어야합니다. 고기의 질은 변하지 않고 방사성 세슘은 해결책으로 들어갑니다.

소금물에 감자와 야채를 3 ~ 4 시간 정도 담가 두십시오. 감자 또는 야채를 끓인 후 5-10 분 후에 국물을 부어 끓는 물을 부어 준비가 될 때까지 요리하십시오. 버섯은 물을 붓을 때마다 끓는 물에서 10 분 동안 두 번 삶아냅니다.

태양 복사로부터 자신을 보호하는 방법을 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다.

면역계 강화 비타민 차

  • 중간 크기의 사과 세 개를 얇게 자른 다음 끓인 물 1 리터를 부은 다음 저열로 10 분간 요리하고 30 분간 그대로두고 꿀을 첨가하여 차로 마신다.
  • 오렌지 차 : 오렌지 껍질 1 개, 검은 색 긴 잎차 1 개, 레몬 껍질 1/2 분량. 끓는 물을 모든 성분에 부어 넣으십시오 : 건조한 믹스 60g에 끓는 물 1L을 넣고 오렌지색 시럽을 넣고 5 분간 그대로 두십시오.
  • 6 tsp. 홍차를 500ml의 끓는 물과 함께 끓여서 5 분간 담가 두었다가 변형시킨 다음 시원하게 혼합하고 같은 양의 까막 까치밥 주스와 섞은 다음 컵에 부어 넣고 1/3 또는 1/2의 미네랄 워터를 희석합니다. 맛에 설탕을 넣으십시오.
  • 엉덩이와 뜨거운 차를 똑같은 부분, 설탕과 꿀에서 맛볼 수 있습니다. 3 ~ 4 분 동안 삶은 장미 꽃의 달인, 뜨거운 차와 함께 섞는다. 설탕과 꿀을 넣으십시오. 차가워 지십시오.
  • 유리에 크랜베리를 넣고 숟가락으로 딸기를 뻗어 설탕을 넣고 뜨거운 차를 부어 라.
  • 사과 주스 50ml를 취하여 뜨거운 차를 150ml 붓고 마시십시오.
  • 산사 나무속과 장미의 열매는 2 부분으로, 열매는 라스베리 1 부분, 녹차는 1 부분입니다. 1 tsp의 비율로 양조. 2 컵 끓는 물에 섞어서 30 분 동안 고집한다. 꿀이나 잼을 마셔.
  • 1 큰술. 내가 말꼬리 끓는 물 한잔, 하루에 1 시간, 변형, 음료를 주장했다.
  • 2 큰술 내가 마른 잔디 시리즈 물 2 컵 붓고, 1 시간, 변형을 주장. 이것은 일일 섭취량입니다.
  • 혈액 정화 차 - 딸기의 잎, 잔디 시리즈, 동등한 부분에 카모마일 꽃을 가져 가라. 1 컵 비등 물 - 1 tbsp. 내가 컬렉션 차 대신에 끊임없이 마셔 라.

감기 동안 면역력 강화

  • 면책을 강화 (강화)하기 위해 나무 딸기 가지를 사용할 수 있으며 여름과 겨울에 모두 차단할 수 있습니다. 잘게 잘린 가지 (1-2 큰 스푼)를 끓는 물에 담그고 7-10 분간 끓인 다음 2 시간 동안 두십시오. 낮에는 1 시간에 1-2 회의 주사를 맞으십시오.
  • 1 단계. 한 숟가락의 건포도, 움푹 패인 곳, 호두와 말린 살구, 잘게 잘라내어 섞는다. 1 큰술을 더한다. 한 숟가락의 꿀과 반 주스의 주스. 철저히 섞는다. 당신이 아프거나 감기에 걸릴 첫 징후가 들었을 때, 1 큰술을 섞어 라. 하루에 세 번 숟가락.
  • 1 큰술. 숟가락 밀기울 (밀 또는 호밀), 물 2 컵을 부어 30 분간 끓인 다음 1 큰술을 더합니다. 꿀 숟가락. 따뜻한 국물을 50g 1 일 3 회 섭취하십시오.
  • 비타민 C의 함량이 높기 때문에 야생 장미는 면역력을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나로 인식되고 있습니다. 말린 rosehips의 2 개 큰 스푼을 분쇄하고, 물의 1/2 리터를 따르고, 저열에 15 분 동안 비등하십시오. 밤을 강력히 주장하십시오. 차를 마시면 꿀이나 카 오르를 더할 수 있습니다.

차가운 경화의 신화와 목욕에 관한 진실

차가운 호수에서 수영 중이거나 그 반대로 수영하고 있습니까? 경화는 면역 강화입니다. 추위에 익숙해지면 스트레스가 생기므로 면역력을 잃을 수 있습니다. 면역 (Immunity) - 세균과 박테리아에 저항하는 신체의 능력으로 그들을 잡아서 파괴합니다. 이렇게하려면 혈액에 면역 세포가 있어야합니다 (백혈구와 림프구). 이 세포가 빨리 움직일수록 박테리아에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 즉, 면역력은 냉탕 속의 기술에 의존하지 않고 면역 세포의 이동 속도에 달려 있습니다.

이 세포의 이동성은 차례로 체온에 달려 있습니다. 냉각되면 속도가 느려지고 성가 시게되지만 박테리아는 계속해서 놀라운 속도로 번식합니다. 면역 세포보다 빠른 속도로 증식합니다. 공포에 떨면서 어머니는 아이에게 얼음이 묻었다 고 말하면서 이제 감기에 걸릴 것입니다. 다칠 수 없도록 몸을 식히고 열을 가할 필요가 있습니다.

이것은 면책의 발전에 기여합니다. 그러나 많은 사람들은 이것을 이해하기를 거부합니다. 이론은 오늘 나오고있다 : 그들은 면역력을 강화하기 위해 점진적으로 (매일 또는 주마다) 냉각수의 온도를 1도 낮추어야한다고 말한다. 얼마 전까지 만해도이 기술은 보건부의 승인을 받았으며 유치원에서 의무적으로 사용되었습니다. 결과적으로, 시체가 차갑게되고 아이가 굳어지지는 않지만 아프다. 유치원에서이 문제에 직면했을 때, 그들은 제안 된 방법론의 "효과 성"을 신속하게 평가하고 가능한 경우 사용하지 않기를 시도합니다. 전통적인 경화 기술은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그들의 본질은 냉각에 의한 내성을 줄이는 것이 아니라 가열을 통해 면역을 증가시키는 것입니다.

면역 체계를 강화하는 8 가지 간단한 방법

오늘 3 월 1 일 세계 면역의 날 (World Day of Immunity)이 축하받습니다. 이것은 봄의 시작이기 때문에 우발적 인 것이 아닙니다. 면역 체계에 대해 생각하고 가능한 모든 방법으로 강화할 때입니다.

2002 년 이래로 세계 보건기구 (WHO)의 주도하에 3 월 1 일은 세계 면역의 날 (World Day of Immunity)으로, 다양한 면역 질환과 관련된 문제를 떠올리게하고 면역력을 보존하고 강화하는 데 그 목적이 있습니다.

면제는 신체의 저항력이며, 면역계는 외래 세포, 다양한 감염 및 바이러스를 중화시키고 나서이를 파괴합니다.

인간 면역 체계는 자궁에서 형성되기 시작하여 유전에 절반, 그리고 생활 방식에서 50 %까지 의존합니다. 사람의 면역을 유지하는 고래 3 마리는 건강한 수면, 운동 및 균형 잡힌 식단입니다. 일반적으로 사람은 감기에 걸릴 때만 면역 기능을 유지하는 역할과 가능성에 대해 생각하며, 그 자체가 면역 결핍의 결과입니다.

특수 면역 보강제를 사용하여 면역력을 복원하고 유지할 수 있지만 신체를 강화할 수있는 추가 방법이 많이 있습니다.

양 고추 냉이, 새우 및 베이 리프

영양은 바이러스 및 질병으로부터 보호하기위한 열쇠이자 신체 방어의 향상에 기여하는 가장 중요한 요소입니다. 식사는 가능한 양적 및 질적 측면에서 합리적이어야합니다. 메뉴에는 동물과 식물의 단백질이 들어 있어야합니다. 동물성 단백질은 육류, 생선, 계란 및 우유, 완두콩, 콩, 메밀 및 오트밀의 식물성 단백질에서 발견됩니다. 쇠고기 간 및 해산물 - 새우, 홍합, 오징어의 면역 체계에 유익한 효과.

스파이스 면역은 생강, 매자 나무, 정향, 고수풀, 계피, 바질, 카 다몬, 심황, 베이 리프 및 와사비 등 잘 지원됩니다.

우리는 비타민을 추출합니다.

비타민과 미량 원소는 면역계를 강화 시키는데 필요합니다. 그들의 결핍은 복합 비타민 복합체의 도움으로 보충 될 수 있지만 일반적으로 자연적인 방식으로 비타민과 미량 원소를 섭취하는 것이 좋습니다.

미량 원소 중 아연과 셀레늄의 면역에 긍정적 영향을 미칩니다. 아연은 생선, 고기, 간, 같은 견과류, 콩 및 완두콩에서 발견됩니다. 셀레늄은 물고기, 해산물, 마늘에서 "추출"됩니다.

미네랄 - 철, 구리, 마그네슘 및 아연 -은 간, 신장, 심장, 견과류, 콩과 식물 및 초콜릿에서 발견됩니다.

드라이 레드

흡연과 알코올은 단지 훼손하지 않고 면책합니다. 그러나 모든 것이 간단하고 담배와 모호하지 않으면 - 담배를 끊고 담배 연기를 피할 필요가 있습니다. 그런 다음 술은 다른 상황입니다. 마른 레드 와인은 면역력이 뛰어나지 만 최대 허용 일일 복용량은 50-100 그램입니다.

추위를위한 학교 교육

우선적으로 비특이적 인 보호를 증가시키는 질병 발발에 대비할 필요가 있습니다. 모든 사람들은 템퍼링과 같은이 방법을 알고 있지만, 대부분은 템퍼링이 단연 스노우에서 걷는 것과 같이 추위에 대한 교육이라고 확신합니다. 그러나 실제로, 경화의 본질 - 점막의 훈련에서 온도의 급격한 변화에 신속하게 대응할 수 있습니다.

매일 아침 또는 저녁에 하루 5-7 분 동안 매일 매일해야합니다. 특히이 절차는 어린이에게 적합합니다.

조용하고 차분한!

스트레스는 면역의 주된 적입니다. 가장 위험한 것은 사람이 자신의 감정에 대처할 수 없을 때 통제 할 수없는 종류의 스트레스입니다. 정신적 혼란을 없애기위한 방법은 단지 하나입니다. 일어나는 모든 것에 평온한 태도를 취하는 것이고, 상황을 바꿀 수 없다면 주어진 것으로 받아 들여야한다는 것을 일깨워줍니다.

때때로 스트레스를 경험하도록 강요 당하면 웃음으로 보상하십시오! 웃음은 적당한 운동뿐만 아니라 신체에 영향을 미칩니다 : 혈압을 낮추고 스트레스 해소 및 면역 체계를 강화합니다. 또한 웃음은 식욕을 향상시키고 콜레스테롤을 낮추며 심혈 관계 질환 및 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.

고양이를 잡아라.

고양이가 주인의 면역력을 향상시키고, 심장병으로부터 보호하며, 신경계에 긍정적 인 영향을 미친다고 믿어집니다. 고양이의 체온은 38-39도이며, 감기에 걸리면 애완 동물 옆에 앉아있는 고양이가 몸을 따뜻하게하고 감기에 대처하고 숙주의 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다.

고대부터 고양이가 가장 인기 있고 사랑받는 애완 동물이되었습니다. 그들에 대한 사랑은 너무 커서 3 월 1 일 봄에 경축되는 애완 동물의 세계 고양이의 날을위한 특별 휴가가 성립되었습니다.

면책을위한 민간 요법

치커리 뿌리는 면역 체계를 완벽하게 강화시키고 바이러스로부터 보호합니다. 치코 리의 달임과 주입 준비 방법에 대한 자세한 내용보기 >>

감기와 ARVI로 고통받는 경우 Kalanchoe 주스의 도움을 받아 몸을 강화하십시오. 조리법 팅크 >>

경화는 신체를 강화하는 데 도움이됩니다. 가장 쉬운 방법은 작은 발포 매트를 가져다가 면역력을 증가시키는 차가운 주입으로 물기를 적시고 맨발에서는 것입니다. 이 경화 방법에 대해 자세히 알아보기 >>

특히 어린이에게 권장되는 영양 효모는 면역 증강 효과가 좋습니다. 설탕이없는 끓인 물에 작은 부분을 퍼뜨려 한달 안에 복용해야합니다 (적어도 50 그램 / 주).

면역 증강 효과가있는 식물 물질에서 Eleutherococcus, ginseng 및 Schizandra Chinese의 주입에주의해야합니다.