발아 된 밀 - 칼로리. 밀 배아의 이익과 해악

발아 된 밀은 콩나물이있는 밀 곡물입니다. 러시아에서도 밀을 발아 한 곡물을 사용하여 수프, 젤리 및 곡류를 만들었습니다. 오늘날 건강하고 건강한 삶을 영위하는 사람들은 발아 한 곡물의 풍부한 비타민과 미네랄 조성을 알고 있으므로 발아 한 밀알의 형태로 가족의 식단에 매우 건강한 음식을 포함시킵니다.

발아 한 밀 곡물의 영양가 및 화학 성분

발아 된 밀은 전체 곡물과 생물학적으로 유용한 영양소, 비타민, 매크로 및 미세 원소의 함량이 다릅니다 :

  • 단백질의 양은 20에서 26 %로 증가합니다.
  • 2.2에서 10 % - 지방.
  • 64에서 34 %로 - 탄수화물 수치가 감소했습니다.
  • 10 ~ 17 %에서 섬유의 양이 증가합니다.

밀균은 다음을 포함합니다 :

  • 칼륨, 칼슘, 아연, 셀레늄;
  • 구리, 크롬, 요오드 등

비타민 A, D, C, B5, B9가 포함 된 풍부한 비타민 성분으로 밀의 전체 곡물에 포함되어 있습니다. 곡물이 발아하고 합성으로 인해 비타민 성분이 추가로 증가합니다. 이들은 비타민 E, B1, B2, B3, B6입니다.

발아 된 밀 100g 포함 내용 :

밀 배아 및 사용 금기의 유용한 특성

발아 한 밀 곡물을 사용하면 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.

  • 신진 대사, 소화관의 작용이 정상화됩니다.
  • 신경계, 순환계, 소화 기계, 근골격계, 호흡기 및 기타 시스템은 젊어지고 정상화됩니다.
  • 머리카락, 손톱, 피부 상태가 좋아지면 시력이 회복됩니다.
  • 몸 전체가 산소가 풍부하여 면역력이 증가합니다.
  • 낭종, 종양 및 접착제의 재 흡수 효과가 나타납니다.
  • 영양사는 밀을 과체중 인 사람에게 발아 된 밀알을 먹도록 조언합니다. 저칼로리 곡물, 섬유가 들어있어 창자를 청소하고 독소를 제거하며 체중 감량을 촉진합니다.

금기 사항 :

  • 유출 된 밀알은 위장관의 만성 질환뿐만 아니라 글루텐 과민증이있는 사람들도 섭취하면 안됩니다.
  • 수술 후 기간 및 12 세 미만의 어린이에게는 묘목을 사용할 수 없습니다.

우유, 꿀, 꽃가루, 프로 폴리스, 황금 뿌리 및 미라로 발아 곡물을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 이러한 제품 조합은 적합하지 않습니다.

주의! 발아 된 곡물을 먹을 때 첫날, 설사, 약화, 현기증이 종종 나타나는데, 그것은 잠시 후에 사라집니다.

체중 감소와 요리에 사용하기위한 발아 밀

유출 된 밀알은 전체적으로 섭취됩니다. 그들은 천천히 씹어 서 열처리를하지 않아야합니다. 콩나물은 기성품 시리얼과 샐러드에 첨가됩니다.

체중 감량식이 요법 중, 발아 곡물은 비타민 결핍을 보충합니다. 그들 중 한 명은 칵테일을 준비 중이며 한 끼를 대신합니다.

발아 된 밀 곡물 요리. 묘목을 준비하려면 밀, 깨끗한 물, 거즈 조각이 필요합니다. 격판 덮개에 거즈의 약간 층을 놓으십시오. 찬물에 곡물을 헹구고 천에 댑니다. 꼭대기는 젖은 거즈 몇 층을 깔고 2 일 동안 방치합니다. 샘물을 사용하는 것이 좋습니다. 하루에 한번 싹이 말라지지 않도록 가제 층을 적시십시오.

아침 식사 스무디. 사과, 반 오렌지, 유장 (2/3 컵)과 소수의 wheatgrass. 믹서기에서 모든 재료를 치십시오. 준비된 스무디에는 철분, 마그네슘, 칼슘뿐만 아니라 비타민 C, B, P, A, E가 포함되어 있으며 아침 식사로 제공됩니다.

wheatgrass에 점심. 양배추, 당근, 견과류, 또는 vinaigrette의 샐러드에 발아 한 밀 곡물 2 큰 스푼을 넣으십시오. 준비되고 풍성한 점심 식사는 준비가되었습니다.

스무디 저녁. 케 피어, 삶은 비트, 당근, 발아 곡물 한 스푼. 블렌더에 모든 재료를 털고 19 시까 지 저녁 식사 대신 음료를 마 십니다.

여분의 파운드를 없애기 위해서는 분수를 먹어야하고 발아 된 곡물을받는 권고를 사용해야합니다. 과체중을 없앨뿐만 아니라 건강한 외모와 에너지를 얻고 면역력을 향상시킵니다. 금기 사항이없는 경우 밀 곡물의 가족 콩나물의 식단에 들어가서 건강하십시오!

아래 비디오에서 발아 한 밀과 함께 비정상적인 샐러드를위한 요리법을보십시오 :

Wheatgrass, 그것의 이득 및 해

최근 수십 년 동안 건강한 식습관에 대한 엄청난 열정이있었습니다. 그의 추세는 물론 우리 전통 테이블의 기본 제품인 밀에 영향을 미쳤습니다.

밀 배아의 유용하고 치유적인 특성

발아 된 곡물은 진정한 "살아있는"비타민이며, 우리 몸은 엄청난 에너지를 소비합니다.

  • 전통 의학에 따라 정기적으로 사용하면 면역계가 강화되고 슬래그 침전물과 유해 물질로 인체가 깨끗 해집니다.
  • 감기에 걸릴 확률이 높을 때, 특히 hypovitaminosis 동안 곡물이 유익합니다.
  • 산화 방지제, 따라서 밀의 항암 성질은 비타민 E 함량이 높습니다.
  • 비타민 B 그룹은 순환계의 모든 기능을 정상화하고 칼륨과 마그네슘은 심장 근육을 돕습니다.
  • 콩나물에는 엄청난 양의 철분이 들어있어 인체가 헤모글로빈 손실을 보충하는 데 도움이됩니다.
  • 곡물의 일부인 섬유는 장의 운동성에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 과학자들은 곡물의 "부활"동안 양분의 양이 여러 번 증가했다는 사실에 주목했습니다. 이러한 이유 때문에 밀 병균은 많은 사람들이 심각한 질병에 대한 만병 통치약과 청소년의 만병 통치약으로 간주됩니다.
  • 사실은 발아 곡물이 아름다움과 일반적인 복지에 대한 확실한 이점을 보여줍니다. 밀은 부서지기 쉬운 손톱을 제거하고 머리카락에 빛을 더 해주고 피부 탄력을주고 지난 가을부터 우리 몸에 저장된 여분의 파운드를 "먹습니다".
  • 시력에 긍정적 인 효과가 관찰되었습니다. 시리얼 콩나물은 눈의 근육과 시신경의 노화와 관련된 위축을 예방합니다.

밀 배아의 화학 성분 및 칼로리 함량

발아 된 곡물에서 비타민 E와 B 그룹의 함량은 거의 두 배가되고 녹색 콩나물에서는 건조 곡물에서 얻은 밀가루에 거의없는 비타민 C가 나타납니다. 비타민 D와 PP는 제품에 충분합니다.

미네랄은 마그네슘, 아연 및 칼슘으로 보충됩니다. 따라서 콩나물은 뼈 조직과 치아 법랑질을 현저하게 강화시킵니다. 요오드, 규소, 칼륨, 셀레늄, 나트륨 함량이 높습니다.

또한 다음을 포함합니다 :

  • 전분; 12 필수 아미노산; 이당류; 식이 섬유.
  • 단백질, 지방 및 탄수화물의 흡수를 돕는 효소. 탄수화물은 쉽게 소화 할 수있는 말토오스, 단백질을 아미노산으로 변환하며 지방은 지방산으로 변환됩니다.

건강하고 건강한 영양

  • 발아 한 씨는 변비를 구호하고, 간, 신장 및 전체 소화관을 정화하는 데 사용됩니다.
  • 그들의 도움으로 모발의 구조를 개선하고 초기 탈모를 막습니다. 더욱이, 두피의 개선 및 모발의 외관은 콩나물의 정기적 인 수용으로 2 내지 3 주 이내에 관찰된다.
  • 또한 설사를 없애고, 가스 형성을 증가 시키며, 밀알 (wheat grain)의 도움을 받아서 진균증 (dysbacteriosis)을 제거 할 수 있습니다.
  • 제품에 포함 된 마그네슘은 콜레스테롤 제거 및 낮은 혈압에 기여합니다.
  • 풍부한 단백질 성분은 밀 배아를 채식주의 자에게 매우 매력적인식이 보조제로 만듭니다.
  • 곡물은 혈액에서 인슐린 수치를 낮출 수 있습니다. 이 기능을 통해식이 요법이나 당뇨병의 일부로 콩나물을 사용할 수 있습니다.
  • 부인과에서는 낭종, 섬유종, 폴립 및 종양에서 종양 형성을 치료하기 위해 콩나물을 사용합니다.
  • 이 제품은 뇌와 근육 세포에 영양을 공급하고 긴장을 완화하며 기분을 개선합니다.

요리시, 밀 콩나물은 매우 널리 사용됩니다. 그들의 신선한 맛은 요리의 다른 성분에 의해 성공적으로 보상됩니다.

  • 믹서기에서 으깬 곡물은 꿀, 견과류, 바나나 조각, 자두, 건포도, 말린 사과 또는 배, 말린 살구와 섞여 있습니다. 건강하고 맛있는 샐러드를 먹습니다.
  • 또한, 죽을 조리 할 때 곡물을 소량 첨가 할 수 있습니다. 이것은 요리가 끝날 때 이루어집니다. 콩나물을 맛보기 위해서는 오트밀과 함께하는 것이 가장 좋습니다.
  • 말린 곡물은 커피 분쇄기를 통과하며이 형태로 일반 빵을 굽을 때 사용됩니다.
  • 일반적으로 콩나물은 당근, 오이, 사탕 무우 등의 야채 샐러드에 들어 있습니다.

영양사는 밀 배아 사용에 대한 두 가지 주요 옵션을 권장합니다.

  1. 단백질 식품과 함께. 콩나물의 큰 스푼은 식사 3 시간 전에 먹고 물 한 잔으로 씻어 낸다.
  2. 야채 및 과일과 함께. 2 시간 전에 콩나물 2 큰술을 섭취하십시오. 물로 씻는 것이 필요합니다!

두 식단 모두 2 주 또는 3 주 이상 지속되지 않아야합니다.

세 번째 옵션 - 다이어트없이 콩나물을 복용. 아침에는 곡물 2 ~ 3 큰술을 철저히 씹어 먹습니다. 과자, 패스트리 및 지방이 많은 음식은 제외됩니다.

밀 콩나물을 선택하고 저장하는 법

구입할 때 곡물의 색에주의하십시오. 연한 갈색, 얼룩이 없어야합니다. 정 성적 곡물은 전체이며 불순물이 없습니다. 건조한 느낌. 그의 냄새는 즐겁고 빵입니다.

건조 밀은 캔버스 백에 넣어 건조하고 통풍이 잘되는 곳에 보관합니다.

그것은 햇빛 아래에서 발아된다. 발아를 위해, 씨앗은 젖은 거즈에 놓여지고, 맨 위에 덮여 있습니다. 밀은 매일 씻겨지고 있습니다! 콩나물은 둘째 날에 나타납니다. 준비 곡물, 콩나물 2-3 밀리미터 길이, 냉장고에 배치됩니다. 유통 기한은 하루입니다.

밀 콩나물의 소비 기준

  • 성인은 해머 또는 잘 씹은 형태로 50-100 그램의이 제품을 섭취 할 수 있습니다.
  • 아이들은 12 세까지 받아 들일 것을 권장하지 않습니다.

처음 콩나물을 먹는다면 복용량은 반 티스푼 정도입니다!

유해 및 금기 사항

  • 12 세까지의 나이;
  • 소화성 궤양 질환;
  • 글루텐에 알레르기 반응 (이 불용성 단백질은 장 기능을 손상시킬 수 있음).
곡물의 조성에는 손상을 일으킬 수있는 두 가지 성분이 더 포함되어 있습니다. 피틴산은 미량 원소의 흡수를 방해하고 펙틴은 장의 아교를 붙이고 미생물총의 죽음을 초래합니다.

다행스럽게도 밀가루 씨앗의 밀가루 유익과 해를 이해하고, 사용할 수있는 밀 배아의 수와 사용 방법을 파악할 수 있기를 바랍니다.

밀가루가 발아

묘목을 가진 밀 곡물은 러시아에서 매우 유명했습니다 (그들은 스프, porridges, 젤리 등을 요리하는데 적극적으로 사용되었습니다). 우리 시대의이 인기는 (망각의 일정 기간 이후) 단지 증가했고, 그들의 놀라운 비타민과 미네랄 성분으로 인한 것입니다. 콩나물과 접시가있는 곡물은 즉시 사용하는 것이 좋습니다. 짧은 시간 (최대 3-4 일)은 냉장고에 보관할 수 있습니다.

칼로리 발아 밀

밀 배아의 열량은 제품 100g 당 198kcal입니다.

밀 배아의 조성

발아 된 밀은 원래의 건조 곡물과는 다른 영양소, 생물학적으로 중요한 (마이크로 및 매크로) 요소 및 비타민으로 구분됩니다. 금액은 다음과 같습니다.

  • 단백질은 20 %에서 26 %로 증가한다.
  • 지방은 2.2 %에서 10 %로 증가합니다.
  • 탄수화물은 64 %에서 34 %로 감소했다;
  • 섬유가 10 %에서 17 %로 증가합니다.

이것은 발아 중에 곡물이 여분의 물질을 적극적으로 동화시키기 때문입니다 (탄수화물로 보임).

그리고 단백질과 지방의 양을 늘림으로써 새로운 장기가 나타납니다.

우선 우리는 철분, 규소, 칼슘, 칼륨, 셀레늄, 아연, 크롬, 구리, 요오드 및 비타민 P, D, C, B5, B9 (엽산)이 모두 건조하고 발아 된 곡물에 존재합니다. 발아 과정에서 그 수는 현저히 증가하고 새로운 성분 (칼로리 화제)이 나타납니다 (합성에 의해). 예를 들어, 비타민 E, B1, B2, B3, B6.

밀 배아의 유용한 특성

동시에, 밀 배아의 화학 성분이 변화 할뿐만 아니라, 이들 모든 성분이 더욱 활성화되어 상호 작용하여 묘목이 다음과 같은 유익한 효과를 나타냅니다.

  • 신진 대사와 체중을 정상화하라.
  • 소화관 (설사, 변비, bloating)의 위반을 제거하십시오;
  • (예 : 신경, 소화 기계, 순환 기계, 호흡 기계, 근골격 시스템 및 기타)을 안정시키고 활력을 되 찾으십시오.
  • 시각 장애, 색 및 머리카락 두께 복원;
  • 약점과 깨지기 쉬운 못을 제거하십시오;
  • 산소로 피를 풍부하게하는 것;
  • 신체의 보호 특성을 향상시킨다.
  • 포낭, 지방, 종양의 재 흡수를 촉진한다.

밀균 손상

밀 배아의 이점에 대해 말하면 금기이다.

  1. 소화관의 만성 질환이있는 사람 (예 : 궤양).
  2. 글루텐 편협 (글루텐)을 가진 사람들.
  3. 수술 후 그 기간의 사람들.
  4. 최대 12 세 어린이.

또한 밀 배아의 사용은 유제품 (가스 형성으로 이어진다), 꿀 (부적절한 양립성), 프로 폴리스, 꽃가루, 미라, 황금 뿌리와 결합되어서는 안된다는 점에 유의해야합니다.

첫 번째 날에이 제품을 사용하면 설사, 현기증, 약화가 동반 될 수 있으며, 그 후 사라집니다.

밀가루가 요리 중에 발아했다.

발아 한 밀을 전체적으로 먹을 수 있으며 (천천히 조심스럽게 씹을 필요가 있음) 다양한 요리에 추가됩니다. 유용한 특성 중 일부가 손실 될 수 있기 때문에 열처리하지 않는 것이 좋습니다.

예를 들어, 묘목을 완성 된 죽에 넣을 수 있습니다. 그들과 함께 다양한 샐러드 (칼로리제)를 요리 할 수 ​​있습니다. 샐러드 옵션 중 하나는 콩나물, 배추와 사과 100 그램, 레몬 주스입니다.

밀 칼로리 발아

묘목을 가진 밀 곡물은 러시아에서 매우 유명했습니다 (그들은 스프, porridges, 젤리 등을 요리하는데 적극적으로 사용되었습니다). 우리 시대의이 인기는 (망각의 일정 기간 이후) 단지 증가했고, 그들의 놀라운 비타민과 미네랄 성분으로 인한 것입니다. 콩나물과 접시가있는 곡물은 즉시 사용하는 것이 좋습니다. 짧은 시간 (최대 3-4 일)은 냉장고에 보관할 수 있습니다.

칼로리 발아 밀

밀 배아의 열량은 제품 100g 당 198kcal입니다.

밀 배아의 조성

발아 된 밀은 원래의 건조 곡물과는 다른 영양소, 생물학적으로 중요한 (마이크로 및 매크로) 요소 및 비타민으로 구분됩니다. 금액은 다음과 같습니다.

이것은 발아 중에 곡물이 여분의 물질을 적극적으로 동화시키기 때문입니다 (탄수화물로 보임). 그리고 단백질과 지방의 양을 늘림으로써 새로운 장기가 나타납니다. 우선 우리는 철분, 규소, 칼슘, 칼륨, 셀레늄, 아연, 크롬, 구리, 요오드 및 비타민 P, D, C, B5, B9 (엽산)이 모두 건조하고 발아 된 곡물에 존재합니다. 발아 과정에서 그 수는 현저히 증가하고 새로운 성분 (칼로리 화제)이 나타납니다 (합성에 의해). 예를 들어, 비타민 E, B1, B2, B3, B6.

밀 배아의 유용한 특성

동시에, 밀 배아의 화학 성분이 변화 할뿐만 아니라, 이들 모든 성분이 더욱 활성화되어 상호 작용하여 묘목이 다음과 같은 유익한 효과를 나타냅니다.

  • 신진 대사와 체중을 정상화하라.
  • 소화관 (설사, 변비, bloating)의 위반을 제거하십시오;
  • (예 : 신경, 소화 기계, 순환 기계, 호흡 기계, 근골격 시스템 및 기타)을 안정시키고 활력을 되 찾으십시오.
  • 시각 장애, 색 및 머리카락 두께 복원;
  • 약점과 깨지기 쉬운 못을 제거하십시오;
  • 산소로 피를 풍부하게하는 것;
  • 신체의 보호 특성을 향상시킨다.
  • 포낭, 지방, 종양의 재 흡수를 촉진한다.

밀균 손상

밀 배아의 이점에 대해 말하면 금기이다.

  1. 소화관의 만성 질환이있는 사람 (예 : 궤양).
  2. 글루텐 편협 (글루텐)을 가진 사람들.
  3. 수술 후 그 기간의 사람들.
  4. 최대 12 세 어린이.

또한 밀 배아의 사용은 유제품 (가스 형성으로 이어진다), 꿀 (부적절한 양립성), 프로 폴리스, 꽃가루, 미라, 황금 뿌리와 결합되어서는 안된다는 점에 유의해야합니다. 첫 번째 날에이 제품을 사용하면 설사, 현기증, 약화가 동반 될 수 있으며, 그 후 사라집니다.

밀가루가 요리 중에 발아했다.

발아 한 밀을 전체적으로 먹을 수 있으며 (천천히 조심스럽게 씹을 필요가 있음) 다양한 요리에 추가됩니다. 유용한 특성 중 일부가 손실 될 수 있기 때문에 열처리하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 묘목을 완성 된 죽에 넣을 수 있습니다. 그들과 함께 다양한 샐러드 (칼로리제)를 요리 할 수 ​​있습니다. 샐러드 옵션 중 하나는 콩나물, 배추와 사과 100 그램, 레몬 주스입니다.

밀은 확실히 곡물의 여왕이라고 부를 수 있습니다. 이 고귀한 식물은 끊임없이 우리 메뉴에 있습니다. 빵, 머핀, 패스트리 및 파스타 -이 맛있는 풍부는 모두 밀가루 없이는 존재하지 않습니다. 밀과 빵을 기념하여 얼마나 많은 유명한 잠언과 인기 어휘가 구성되어 있습니까? 아마도 어린 시절부터 모두가 알고 있으며 밀밭의 인간 재배 덕분에 준비된 제품을 좋아할 것입니다.

최근 수십 년 동안 건강한 식습관에 대한 엄청난 열정이있었습니다. 그의 추세는 물론 우리 전통 테이블의 기본 제품인 밀에 영향을 미쳤습니다.

회복을 위해, 발아 된 곡류의 곡류가 활발하게 사용됩니다. 과학계에서는 인체에 ​​대한 유용성에 대해 열띤 토론이 진행됩니다. 그리고 화장품에 밀 배아 유를 사용하는 것이 점차 대중적으로 요구되고 있습니다. 그래서 밀 배아의 이점은 무엇입니까?

밀 배아의 유용하고 치유적인 특성

발아 된 곡물은 진정한 "살아있는"비타민이며, 우리 몸은 엄청난 에너지를 소비합니다.

  • 전통 의학에 따라 정기적으로 사용하면 면역계가 강화되고 슬래그 침전물과 유해 물질로 인체가 깨끗 해집니다.
  • 감기에 걸릴 확률이 높을 때, 특히 hypovitaminosis 동안 곡물이 유익합니다.
  • 산화 방지제, 따라서 밀의 항암 성질은 비타민 E 함량이 높습니다.
  • 비타민 B 그룹은 순환계의 모든 기능을 정상화하고 칼륨과 마그네슘은 심장 근육을 돕습니다.
  • 콩나물에는 엄청난 양의 철분이 들어있어 인체가 헤모글로빈 손실을 보충하는 데 도움이됩니다.
  • 곡물의 일부인 섬유는 장의 운동성에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 과학자들은 곡물의 "부활"동안 양분의 양이 여러 번 증가했다는 사실에 주목했습니다. 이러한 이유 때문에 밀 병균은 많은 사람들이 심각한 질병에 대한 만병 통치약과 청소년의 만병 통치약으로 간주됩니다.
  • 사실은 발아 곡물이 아름다움과 일반적인 복지에 대한 확실한 이점을 보여줍니다. 밀은 부서지기 쉬운 손톱을 제거하고 머리카락에 빛을 더 해주고 피부 탄력을주고 지난 가을부터 우리 몸에 저장된 여분의 파운드를 "먹습니다".
  • 시력에 긍정적 인 효과가 관찰되었습니다. 시리얼 콩나물은 눈의 근육과 시신경의 노화와 관련된 위축을 예방합니다.

밀 배아의 화학 성분 및 칼로리 함량

아무리 놀라운 일이긴하지만 발아 된 씨앗만으로도 충분합니다.

저 칼로리 제품. 100 그램에는 198 킬로 칼로리가 들어 있습니다. 같은 부분에 단백질 7.5 (14.5 %), 지방 1.3 (5.6 %), 탄수화물 41.4 (79.9 %) 그램이 있습니다.

발아 된 곡물에서 비타민 E와 B 그룹의 함량은 거의 두 배가되고 녹색 콩나물에서는 건조 곡물에서 얻은 밀가루에 거의없는 비타민 C가 나타납니다. 비타민 D와 PP는 제품에 충분합니다.

미네랄은 마그네슘, 아연 및 칼슘으로 보충됩니다. 따라서 콩나물은 뼈 조직과 치아 법랑질을 현저하게 강화시킵니다. 요오드, 규소, 칼륨, 셀레늄, 나트륨 함량이 높습니다.

또한 다음을 포함합니다 :

  • 전분; 12 필수 아미노산; 이당류; 식이 섬유.
  • 단백질, 지방 및 탄수화물의 흡수를 돕는 효소. 탄수화물은 쉽게 소화 할 수있는 말토오스, 단백질을 아미노산으로 변환하며 지방은 지방산으로 변환됩니다.

건강하고 건강한 영양

  • 발아 한 씨는 변비를 구호하고, 간, 신장 및 전체 소화관을 정화하는 데 사용됩니다.
  • 그들의 도움으로 모발의 구조를 개선하고 초기 탈모를 막습니다. 더욱이, 두피의 개선 및 모발의 외관은 콩나물의 정기적 인 수용으로 2 내지 3 주 이내에 관찰된다.
  • 또한 설사를 없애고, 가스 형성을 증가 시키며, 밀알 (wheat grain)의 도움을 받아서 진균증 (dysbacteriosis)을 제거 할 수 있습니다.
  • 제품에 포함 된 마그네슘은 콜레스테롤 제거 및 낮은 혈압에 기여합니다.
  • 풍부한 단백질 성분은 밀 배아를 채식주의 자에게 매우 매력적인식이 보조제로 만듭니다.
  • 곡물은 혈액에서 인슐린 수치를 낮출 수 있습니다. 이 기능을 통해식이 요법이나 당뇨병의 일부로 콩나물을 사용할 수 있습니다.
  • 부인과에서는 낭종, 섬유종, 폴립 및 종양에서 종양 형성을 치료하기 위해 콩나물을 사용합니다.
  • 이 제품은 뇌와 근육 세포에 영양을 공급하고 긴장을 완화하며 기분을 개선합니다.

참고. 콩나물은 3 밀리미터 이하에서 발아시켜야합니다. 큰 싹을 가진 곡물은 불쾌한 쓰라린 맛이 있으며 유익한 성질의 상당 부분을 잃어버린다.

발아 된 밀과 먹는 방법 - 일부 요리법

요리시, 밀 콩나물은 매우 널리 사용됩니다. 그들의 신선한 맛은 요리의 다른 성분에 의해 성공적으로 보상됩니다.

영양사는 밀 배아 사용에 대한 두 가지 주요 옵션을 권장합니다.

  1. 단백질 식품과 함께. 콩나물의 큰 스푼은 식사 3 시간 전에 먹고 물 한 잔으로 씻어 낸다.
  2. 야채 및 과일과 함께. 2 시간 전에 콩나물 2 큰술을 섭취하십시오. 물로 씻는 것이 필요합니다!

두 식단 모두 2 주 또는 3 주 이상 지속되지 않아야합니다.

세 번째 옵션 - 다이어트없이 콩나물을 복용. 아침에는 곡물 2 ~ 3 큰술을 철저히 씹어 먹습니다. 과자, 패스트리 및 지방이 많은 음식은 제외됩니다.

밀 콩나물을 선택하고 저장하는 법

밀가루는 시장에서 또는 슈퍼마켓에서 건강한 영양의 특수 부서에서 구입할 수 있습니다. 약국이나 애완 동물 가게에 있습니다.

구입할 때 곡물의 색에주의하십시오. 연한 갈색, 얼룩이 없어야합니다. 정 성적 곡물은 전체이며 불순물이 없습니다. 건조한 느낌. 그의 냄새는 즐겁고 빵입니다.

건조 밀은 캔버스 백에 넣어 건조하고 통풍이 잘되는 곳에 보관합니다.

그것은 햇빛 아래에서 발아된다. 발아를 위해, 씨앗은 젖은 거즈에 놓여지고, 맨 위에 덮여 있습니다. 밀은 매일 씻겨지고 있습니다! 콩나물은 둘째 날에 나타납니다. 준비 곡물, 콩나물 2-3 밀리미터 길이, 냉장고에 배치됩니다. 유통 기한은 하루입니다.

밀 콩나물의 소비 기준

  • 성인은 해머 또는 잘 씹은 형태로 50-100 그램의이 제품을 섭취 할 수 있습니다.
  • 아이들은 12 세까지 받아 들일 것을 권장하지 않습니다.

처음 콩나물을 먹는다면 복용량은 반 티스푼 정도입니다!

유해 및 금기 사항

  • 12 세까지의 나이;
  • 소화성 궤양 질환;
  • 글루텐에 알레르기 반응 (이 불용성 단백질은 장 기능을 손상시킬 수 있음).

곡물의 조성에는 해를 끼칠 수있는 두 가지 성분이 더 포함되어 있습니다 :

피틴산은 미량 원소의 흡수를 방지하고 펙틴은 장의 아교를 붙이고 미생물총의 죽음을 초래합니다.

다행스럽게도 밀가루 씨앗의 밀가루 유익과 해를 이해하고, 사용할 수있는 밀 배아의 수와 사용 방법을 파악할 수 있기를 바랍니다.

체중 감량을 위해 밀 발아를 사용 했습니까? 다이어트는 얼마나 효과적 이었습니까? 이에 대한 의견에 토론에 참여하십시오.

발아 된 밀은 콩나물이있는 밀 곡물입니다. 러시아에서도 밀을 발아 한 곡물을 사용하여 수프, 젤리 및 곡류를 만들었습니다. 오늘날 건강하고 건강한 삶을 영위하는 사람들은 발아 한 곡물의 풍부한 비타민과 미네랄 조성을 알고 있으므로 발아 한 밀알의 형태로 가족의 식단에 매우 건강한 음식을 포함시킵니다. 내용 :

  • 발아 한 밀 곡물의 영양가 및 화학 성분
  • 밀 배아 및 사용 금기의 유용한 특성
  • 체중 감소와 요리에 사용하기위한 발아 밀

발아 한 밀 곡물의 영양가 및 화학 성분

발아 된 밀은 전체 곡물과 생물학적으로 유용한 영양소, 비타민, 매크로 및 미세 원소의 함량이 다릅니다 :

  • 단백질의 양은 20에서 26 %로 증가합니다.
  • 2.2에서 10 % - 지방.
  • 64에서 34 %로 - 탄수화물 수치가 감소했습니다.
  • 10 ~ 17 %에서 섬유의 양이 증가합니다.

밀균은 다음을 포함합니다 :

  • 칼륨, 칼슘, 아연, 셀레늄;
  • 구리, 크롬, 요오드 등

비타민 A, D, C, B5, B9가 포함 된 풍부한 비타민 성분으로 밀의 전체 곡물에 포함되어 있습니다. 곡물이 발아하고 합성으로 인해 비타민 성분이 추가로 증가합니다. 이들은 비타민 E, B1, B2, B3, B6입니다. 발아 된 밀 100g 포함 내용 :

밀 배아 및 사용 금기의 유용한 특성

발아 한 밀 곡물을 사용하면 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.

  • 신진 대사, 소화관의 작용이 정상화됩니다.
  • 신경계, 순환계, 소화 기계, 근골격계, 호흡기 및 기타 시스템은 젊어지고 정상화됩니다.
  • 머리카락, 손톱, 피부 상태가 좋아지면 시력이 회복됩니다.
  • 몸 전체가 산소가 풍부하여 면역력이 증가합니다.
  • 낭종, 종양 및 접착제의 재 흡수 효과가 나타납니다.
  • 영양사는 밀을 과체중 인 사람에게 발아 된 밀알을 먹도록 조언합니다. 저칼로리 곡물, 섬유가 들어있어 창자를 청소하고 독소를 제거하며 체중 감량을 촉진합니다.

금기 사항 :

  • 유출 된 밀알은 위장관의 만성 질환뿐만 아니라 글루텐 과민증이있는 사람들도 섭취하면 안됩니다.
  • 수술 후 기간 및 12 세 미만의 어린이에게는 묘목을 사용할 수 없습니다.

우유, 꿀, 꽃가루, 프로 폴리스, 황금 뿌리 및 미라로 발아 곡물을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 이러한 제품 조합은 적합하지 않습니다.

주의! 발아 된 곡물을 먹을 때 첫날, 설사, 약화, 현기증이 종종 나타나는데, 그것은 잠시 후에 사라집니다.

체중 감소와 요리에 사용하기위한 발아 밀

유출 된 밀알은 전체적으로 섭취됩니다. 그들은 천천히 씹어 서 열처리를하지 않아야합니다. 콩나물은 기성품 시리얼과 샐러드에 첨가됩니다.

체중 감량식이 요법 중, 발아 곡물은 비타민 결핍을 보충합니다. 그들 중 한 명은 칵테일을 준비 중이며 한 끼를 대신합니다.

발아 된 밀 곡물 요리. 묘목을 준비하려면 밀, 깨끗한 물, 거즈 조각이 필요합니다. 격판 덮개에 거즈의 약간 층을 놓으십시오. 찬물에 곡물을 헹구고 천에 댑니다. 꼭대기는 젖은 거즈 몇 층을 깔고 2 일 동안 방치합니다. 샘물을 사용하는 것이 좋습니다. 하루에 한번 싹이 말라지지 않도록 가제 층을 적시십시오. 아침 식사 스무디. 사과, 반 오렌지, 유장 (2/3 컵)과 소수의 wheatgrass. 믹서기에서 모든 재료를 치십시오. 준비된 스무디에는 철분, 마그네슘, 칼슘뿐만 아니라 비타민 C, B, P, A, E가 포함되어 있으며 아침 식사로 제공됩니다. wheatgrass에 점심. 양배추, 당근, 견과류, 또는 vinaigrette의 샐러드에 발아 한 밀 곡물 2 큰 스푼을 넣으십시오. 준비되고 풍성한 점심 식사는 준비가되었습니다. 스무디 저녁. 케 피어, 삶은 비트, 당근, 발아 곡물 한 스푼. 블렌더에 모든 재료를 털고 19 시까 지 저녁 식사 대신 음료를 마 십니다.

여분의 파운드를 없애기 위해서는 분수를 먹어야하고 발아 된 곡물을받는 권고를 사용해야합니다. 과체중을 없앨뿐만 아니라 건강한 외모와 에너지를 얻고 면역력을 향상시킵니다. 금기 사항이없는 경우 밀 곡물의 가족 콩나물의 식단에 들어가서 건강하십시오!

아래 비디오에서 발아 한 밀과 함께 비정상적인 샐러드를위한 요리법을보십시오 :

Wheatgrass 속성

영양가와 성분 | 비타민 | 미네랄 물질 밀균 비용 (1kg 당 평균 가격)은 얼마입니까? 모스크바와 모스크바 지역

120 r. 오늘날 수천 년 전과 마찬가지로 사람들은 건강을 강화하고 청소년을 보전하기 위해 밀 배아를 적극적으로 사용하고 있습니다. 고대 이집트의 주민들은 발아 된 첫 번째 밀을 발견했다고 믿어집니다. 주목할만한 이집트 여성들은 젊어 진 피부와 머리카락의 아름다움을 유지하기위한 수단으로 밀을 발아 곡물로 매일 사용했습니다. 히포크라테스는 그의 의학 논문에서 밀 배아의 치유와 유익한 성질을 기술했다. 고대 러시아에서는 밀 배아 알갱이가 젤리, 곡물 및 수프의 준비에 종종 사용되었습니다. 겨울철과 노동 부하가 심한 기간 (파종 또는 수확)에 소작농의 건강을 개선 할 수 있었던 것은 밀균이었습니다. 러시아의 정교회 신자들은 그리스도 탄생에 대한 축하를 매우 염려했습니다. 엄격한 금식 후, 사람들은 격렬히 축하를받으며 즐겁게 지 냈습니다. 그러나 러시아 민족 요리의 풍부한 음식 외에도, 여주인들은 크리스마스 이브에서 식사를 시작하는 것이 관례였던 성찬 소 치보 (Sochivo)를 준비했습니다. Sochivo 또는 kutya는 밀 배아의 알갱이가 첨가되어 준비되었습니다.

밀 배아의 이점

작은 밀 곡물에는 비타민, 미네랄, 그리고 유용한 생물학적 화합물의 강력한 힘이 숨겨져 있습니다. 밀 배아의 주요 용도는 제품의 화학적 구성에 있습니다. 인체의 모든 장기가 정상적으로 기능하려면 정기적으로 비타민 B, C, E, P 및 D의 공급을 보충해야합니다. 칼슘, 규소, 철, 칼륨, 요오드, 크롬 및 엽산 및 필수 아미노산과 함께 셀레늄과 같은 미네랄 Wheatgrass 혜택 건강한 인간의 신체에 고유합니다. 의사와 영양 학자들은 만성적으로 밀 세균이 대사 장애, 약화 된 면역, 약한 머리카락, 약한 모발, 시각 장애, 변비, 설사 및 팽창과 같은 질병에 대한 예방 및 치료 목적으로 섭취 될 수 있다고 선언했습니다. 밀 배아의 열량은 198 Kcal이며,이 제품을식이 요법으로 분류해야하는 충분한 이유가 있습니다. 종종 영양 학자들은 문제가있는 사람들이 발아 한 씨앗을 최대한 많이 먹을 것을 권장합니다. 밀 배아가 종자에서 나오는 독특한 자연 현상은 중요한 생물학적 과정을 유발하여 제품의 의약 적 성질을 얻을 수있게합니다. 밀 배아의 낮은 칼로리 함량과 그 특성은 과체중 인 사람들이 독소의 몸을 정화하도록 도와줍니다.

밀균 손상

그러나 사람들은 장점뿐만 아니라 밀 배아의 피해도 알고 있습니다. 예를 들어,이 제품은 위장관 (궤양)의 질병으로 고통받는 사람들을 위해 절대적으로 사용하는 것이 금지되어 있습니다. 모든 명백한 비타민 - 미네랄 혜택, 밀 발아의 피해는 수술 년 동안 환자뿐만 아니라 12 세 미만의 어린이에 대한 눈에 띄는 수 있습니다.

칼로리 발아 밀 198 kcal

밀 배아의 에너지 값 (단백질, 지방, 탄수화물 - 비주의 비율) :

30 kcal)
지방 : 1.3 g. (

12 kcal)
탄수화물 : 41.4 g. (

에너지 비율 (b | W | y) : 15 % | 6 % | 84 %

칼로리 내용 밀이 싹이 트다. 화학 성분 및 영양가.

영양가 및 화학 성분 "싹이 난 밀".

에너지 가치 콩나물 198 kcal입니다.

**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 나이 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.
주요 출처 : USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

제품 계산기

제품의 칼로리 분석

단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :

밀의 프로즌스키의 유용한 성질

유익한 유용한 밀

  • 비타민 B1은 탄수화물과 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 신체에 에너지와 플라스틱 물질뿐만 아니라 분지 된 아미노산의 신진 대사를 제공합니다. 이 비타민의 결핍은 신경계, 소화계 및 심혈관 계의 심각한 장애를 초래합니다.
  • 비타민 B5는 단백질, 지방, 탄수화물 신진 대사, 콜레스테롤 대사, 호르몬의 합성, 헤모글로빈의 합성에 관여하며, 아미노산과 장내 당의 흡수를 촉진하고 부신 피질의 기능을 지원합니다. 판토텐산이 부족하면 피부와 점막에 손상을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 B6는 면역 반응의 유지에 관여하며, 중추 신경계의 억제 및 흥분 과정, 아미노산의 변형, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사 과정에서 적혈구의 정상적인 형성에 기여하며 정상 혈중 호모시스테인 수준을 유지합니다. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 상태의 침범, 호모 시스테인 혈증의 발달 및 빈혈을 동반합니다.
  • 비타민 PP는 에너지 대사의 산화 환원 반응에 관여합니다. 부적 절한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태에서의 교란을 동반합니다.
  • 마그네슘은 에너지 신진 대사에 관여하며, 칼슘, 칼륨 및 나트륨의 항상성 유지에 필수적인 단백질, 핵산의 합성, 막의 안정화 효과가 있습니다. 마그네슘 결핍은 저 마그네슘 혈증을 유발하여 고혈압, 심장 질환을 일으킬 위험이 증가합니다.
  • 인은 에너지 대사를 포함하여 많은 생리 과정에 관여하며, 산 - 염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며, 뼈와 치아의 mineralization에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병을 유발합니다.
  • 철분은 단백질의 일부이며, 효소를 포함한 다양한 기능을합니다. 전자, 산소의 전달에 참여하여 산화 환원 반응의 발생과 과산화의 활성화를 보장합니다. 부적 절한 소비는 hypochromic 빈혈, 골격 근육 myoglobin 결핍 atony, 증가 피로, myocardiopathy, 위축 위염을 초래합니다.
  • 망간은 뼈와 결합 조직의 형성에 관여하며 아미노산, 탄수화물, 카테콜라민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드의 합성에 필요합니다. 부적절한 섭취는 성장 지연, 생식 기관의 장애, 뼈의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
  • 구리는 산화 환원 활동을하는 효소의 일부이며 철분 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 공급하는 과정에 참여하십시오. 결핍은 심장 혈관계와 골격의 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발현으로 나타납니다.
  • 셀레늄은 인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형을 가진 골관절염), Keshan 병 (고유 심근증) 및 유전성 혈소판으로 이어집니다.
  • 아연은 300 가지가 넘는 효소의 일부이며, 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해 과정에 관여하며 여러 유전자의 발현 조절에 관여합니다. 부적절한 소비는 빈혈, 2 차 면역 결핍, 간경화, 성기능 장애, 태아 기형의 존재로 이어진다. 최근 수년간의 연구에 의하면 고용량의 아연이 구리의 흡수를 방해하여 빈혈의 발생에 기여할 수있는 능력이 밝혀졌습니다.
여전히 숨어있다.

응용 프로그램 "My healthy diet"에서 볼 수있는 가장 유용한 제품에 대한 완벽한 안내서입니다.

유용하고 발아 된 밀을 가져 오는 방법은 무엇입니까?

발아 된 밀 곡물을 "살아있는 음식"이라고합니다. 밀 콩나물은 항산화 기능이있는 가장 강력한 생 자극제입니다. 인체에 대한이 제품의 모든 유용한 특성을보다 자세히 고려합시다.

무엇입니까?

식품 첨가물은 약간 부풀어 오른 곡물처럼 보입니다. 길이는 3-5mm입니다. 콩나물은 밀의 특징적인 맛을 가지고 있으며 전분의 맛이 뚜렷합니다.

작문 공부하기

제품의 조성은 균형을 이루며 그 안에 들어있는 모든 영양소를 최대한 흡수합니다. 몸은 미네랄, 단백질 및 지방의 붕괴에 에너지를 낭비 할 필요가 없습니다. 곡물의 발아 과정에서 단백질은 아미노산으로 분해되고 핵산으로 분해됩니다.

전분은 말 토스, 지방으로 변하여 산으로 변합니다. 신체에 즉시 흡수되지 않는 곡물 물질은 신체의 유전 물질 인 핵산 형성을위한 성분 인 요소로 분해됩니다. 이 기간 동안 다량의 비타민과 효소가 형성됩니다.

비타민

발아 한 밀알에는 풍부한 비타민 성분 (100g)이 있습니다.

  • 토코페롤 (E) - 21.0mg;
  • 니아신 (B3) -3.087 mg;
  • 피리 독신 (B6) -3.0 mg;
  • 아스코르브 산 (C) - 2.6mg;
  • 티아민 (B1) -2.0 mg;
  • 판토텐산 (B5) - 0.947mg;
  • 리보플라빈 (B2) - 0.7 mg;
  • 엽산 (B9) - 0.038mg.

미네랄 물질

밀 콩나물은 미네랄이 풍부합니다 (100g의 함량) :

  • 인 -197 mg;
  • 칼륨 -170mg;
  • 마그네슘 - 79 mg;
  • 칼슘 - 68 mg;
  • 나트륨 -17mg;
  • 구리 - 259 mg;
  • 철 - 2.16 mg;
  • 망간 -1.86 mg;
  • 아연 -1.7mg;
  • 셀레늄 - 430 mcg.

칼로리 콘텐츠

밀 배아의 열량은 100 g 당 200 kcal을 남깁니다.

비율 BZHU

곡물의 발아 과정에서 영양가가 증가합니다.

  • 지방 - 콘텐츠가 2 %에서 10 %로 증가합니다.
  • 단백질 - 20 % ~ 25 %;
  • 셀룰로오스 - 10 % ~ 18 %;
  • 그러나 탄수화물 함량은 65 %에서 35 %로 떨어집니다 (그리고 이것은 좋은 것입니다).

밀 배아의 이점

밀 배아가 인체에 매우 유용하다는 사실은 의심의 여지가 없습니다.

이 제품은 다음과 같이 유용합니다.

  • 심혈관 및 순환계 기능을 정상화합니다.
  • 신진 대사를 향상시킨다.
  • 소화관에 유익한 효과;

  • 몸을 정화하고 독소와 중금속을 제거합니다.
  • 창자에 글루텐을 녹인다.
  • 암의 위험을 감소시킨다.
  • 피부병을 치료한다.
  • 혈당 수치를 정상화시킨다.
  • 몸에 비타민, 미네랄 및 아미노산을 공급합니다.
  • 강장제이고 강장제이다.
  • 야채와 과일보다 100 배나 많은 효소가 포함되어있다.
  • 아미노산의 품질을 향상시킵니다.
  • 섬유 수준을 증가시킵니다.
  • 신체의 과도한 산을 결합 시키며, 그 초과분은 암을 유발할 수 있습니다.
  • 세포 수준에서 신체를 치유합니다.
  • 가능한 해 및 금기 사항

    모든 유용성을 위해, 발아 한 밀싹에는 금기가있다 :

    • 12 세 미만의 어린이뿐만 아니라 십이지장 궤양을 가진 사람들과 최근에 수술을받은 사람들에게 사용하지 마십시오.
    • 발효유 제품과 함께 사용하면 가스 형성이 증가 할 수 있습니다.
    • 글루텐에 알레르기가있는 사람들은주의해서이 제품을 사용해야합니다.
    • 현기증, 설사, 약화가 코스 시작 부분에 발생할 수 있습니다.

    곡물을 사용할 수 있습니까?

    삶의 특정 기간 동안, 특히 임신 중에, 모유 수유 및 유아식에서 먹는 음식에 특별한주의를 기울여야합니다. 이것은 우리가 고려중인 제품에도 적용됩니다.

    임산부 및 수유부

    제품에 들어있는 비타민과 무기질 복합체는 자연적으로 만들어 지므로 모유 섭취는 임신과 수유 기간 동안 권장됩니다. 글루텐에 알레르기가 없으면 모종을 취하는 것이 가능할뿐만 아니라 필요합니다.

    위의 모든 유용한 특성 외에도, 태아의 신경계를 적절하게 형성하기 위해 콩나물에는 엽산이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 영양 보충제는 출산 후 젊은 엄마의 힘을 회복하고 모유의 영양 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

    유아 및 노약자

    발아 한 밀알은 12 세 미만의 어린이에게는 권장되지 않습니다. 어린이의 소화관은 그러한 음식을 적절히 흡수 할 준비가되지 않았기 때문입니다. 이런 이유 때문에 지정된 나이 이후에만 어린 씨앗에 약간의 발아 곡물을 줄 수 있습니다.

    밀에 무게를 잃는 방법

    당신이 약간 여분 파운드를 잃을 필요가있는 것을 결정하면, 콩나물을 가진 약간 간단한 접시를 요리하는 것을 시도하십시오 :

    • 아침 식사는 다음과 같은 재료의 칵테일을 먹습니다 : 녹색 사과 - 2 개, 밀 묘목 - 2 큰술. 내가 구성 요소는 블렌더로 분쇄해야합니다. 건강한 아침 식사에는 철분과 섬유질 함량이 높으며 열량은 ​​약 240 kcal입니다. 다음 식사 (차, 커피 및 다양한 음료 포함)는 4 시간이 지나지 않아서 수행되어야하며, 음식은 분수이어야합니다.
    • 묘목을 가져 가라. - 3 큰술. 내가 그리고 꿀 - 2 tsp. 콩나물은 고기 분쇄기를 건너 꿀과 섞는다. 결과물은 마시지 않아야하며, 다음 식사는 3 시간 후부터 마셔야한다.
    • 100 g (1 일당)의 싹이 트린 밀과 2 개의 잘게 잘린 오이를 섞으십시오. 허브에 맛을 더하고 한 스푼의 올리브 오일을 첨가하십시오.
    • 믹서기 3 큰술 내가 견과류의 숟가락으로 묘목. 1 tsp를 더하십시오. 여보
    • 밤에는 8 개를 흡수하십시오. 자두. 아침에, 물을 배수하고 자른 사과와 0.5 컵의 밀 배아를 자두에 넣으십시오.

    당신은이 다이어트 디저트를 만들 수 있습니다 :

    • 저지방 코티지 치즈 - 3 큰술. l.;
    • 자두 - 4 개;
    • 콩나물 - 2 tbsp. l.;
    • 요구르트 또는 kefir - 1 tbsp. l.;
    • 신선한 과일 (다진 것) - 1 컵.
    자두는 잘게 다져야하며, 모든 재료는 섞여 있어야합니다. 레몬 쥬스와 함께 먹고 먹는다.

    발아 규칙

    1. 우리는 밀을 분류하고, 물로 씻고, 마른 씨앗과 깔짚을 제거합니다.
    2. 물로 채우고 하루 동안 출발하십시오. 12 시간이 지나면 물을 갈아 치울 필요가 있습니다.
    3. 하루가 지나면 물을 빼고 밀을 깨끗한 표면에 얇게 쌓고 젖은 수건으로 덮으십시오.
    4. 정기적으로 젖기도록 수건을 주기적으로 적시십시오.
    5. 2 ~ 3 일 후 씨앗이 준비되면 냉장고에 보관해야합니다.

    밀 배아 복용 방법

    발아 된 곡물은 우리 몸에 오랫동안 소화됩니다. 이 질은 포만감의 장기 보존에 기여합니다. 이식이 보충제의 일일 섭취량은 60 ~ 100g입니다.

    일일 요금을 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 하나는 아침 식사로, 다른 하나는 점심 식사로 먹을 수 있습니다. 저녁에, 이것은 가치가 없으므로 밤에는 일을하면서 몸에 부담을주지 않습니다. 묘목은 샐러드, 말린 과일, 꿀 및 다양한 종류의 견과류와 가장 성공적으로 결합 된 것으로 여겨집니다.

    묘목으로 요리 할 수있는 것

    당신이 당신의 식단에 싹이 트게되었던 밀알을 소개하기로 결정하면, 물론, 매일 아침이식이 보충 교재의 스푼을 먹을 수 있습니다. 그리고 다이어트를 다양화할뿐만 아니라 다이어트를 더욱 유용하게 만드는 요리의 구성에 곡식을 입력 할 수 있습니다.

    바나나 칵테일

    1. 모종 100g을 가지고 씻어 라.
    2. 믹서기로 제품을 덮고 가능한 한 작게 분쇄하십시오.
    3. 그런 다음 블렌더에 1 바나나와 식수를 더합니다.
    4. 모든 재료를 치십시오. 칵테일이 준비되었습니다.

    사과와 양배추 샐러드

    준비를 위해 다음과 같은 재료가 필요합니다.

    • 흰 양배추 - 200g;
    • Apple - 1 pc;
    • 오렌지색 - 1 / 2 개.;
    • 레몬 - 1 / 2 개.;
    • 밀 묘목 - 100 g

    양배추를 자르고, 얇게 썬 사과를 껍질을 벗기고 오렌지와 오렌지 반의 주스로 레몬을 넣습니다. 밀을 첨가하고 섞는다. 샐러드가 준비되었습니다. 당신의 건강에 무관심하지 않다면, 유용하고 동시에 발아 된 밀알과 ​​같은 간단한 제품을 당신의 식단에 도입하십시오. 그들은 유익한 물질로 몸을 풍부하게하고 건강을 강화하며 면역력을 향상시킵니다.